Утренняя Йога за 14 минут | Женская Йога Дома | Йога для Всех | Йога Для Здоровья | Йога chilelavida

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[chilelavida]

Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

[ОксанаАнтонова-ыг]

Возвращаюсь к практикам Лены регулярно. Спасибо, что оставили нам всем эту возможность

[ИннаПоцелуева-мк]

Елена, я не устану благодарить Вас за этот канал, за то, КАК Вы ведете практики: столько эмпатии и любви в каждом моменте! Завершаю занятие и Ваше "Намасте и чао-чао!" всегда летит к Вам через океан. А уж скольким друзьям отправляю Ваши уроки и, Вы знаете, даже в таком -- удаленном -- варианте люди, не занимавшиеся йогой, начинают, пробуют! Благодарю Бога за йогу и за Лену 💗

[turtle_yuriy]

чуть не помер, в балансе даже шапку завещания успел написать

[DariainCA]

Вроде бы всего 14 минут, а я и вспотела чуток и запыхалась)) спасибо!!!

[kate_bukiet]

Мы не просто его прочувствовали, практика уже закончилась, а дрожь по телу до сих пор осталась 😂 это очень крутая практика, благодарю ❤️

[ОлесяСадовская-рс]

Классная практика, для короткой практики, очень хорошая нагрузка. Моя благодарность, Елена

[GrigJanna]

Благодарю! Очень здорово за короткое время прогреть все тело!

[Вольныйветер-жщ]

Люди! Мне 60 и я всё выполнила. И смех и радость. Лёгкие прекрасно работают. Это бомба для здоровья! Удачи и всех Благ!

[СветланаОкулова-ни]

Чудесная практика. Спасибо) Всех благ вам! Посылаю вам энергию моей благодарности)

[Екатерина-ифэ]

Прекрасная йога, всё чудесно! Печально только, что к середине я уже начинаю не хило уставать. Особенно руки

[irinabl]

Леночка огромное спасибо за ваши прекрасные видео 14 минут а все тело разогрелось. Подарочек когда времени нет.

[lila.alice_smm]

Благодарю за такой сильный сеанс йоги, на середине уже думала закончить, так как было очень тяжело, но все же закончила и горжусь собой 🙏

[шушанагилядова-эб]

Отличная практика! Не ожидала такого эффекта за 15 минут. Супер! Спасибо вам!!!

[spiritual_mentor]

на середине выключила потому что устала и поймала сопротивление, но потом посмотрела комментарии и вернулась к практике! это огонь! очень хорошо теперь! иду в душ) благодарю за утреннюю йогу! Намасте!

[ЛилияК-рц]

Мощненько! Быстро и эффективно! Намасте, Леночка! Большое спасибо!

[kabdelulzhan]

Спасибо за простую, но очень эффективную практику! Сегодня 4-ый день, как начала заниматься по видео, чувствую заряд бодрости на весь день! Успехов и здоровья вам!

[pustbegutneukluzhe]

Спасибо, комплекс короткий и очень насыщенный!!!

[ylia.nedvijimost]

После баланса на первую ногу аж в ушах зазвенело, а на вторую уже нормализовалось всё. Очень интенсивная, хоть и короткая, практика. Ваши короткие практики просто спасение от бездействия для меня. Длинную начать делать и прервать появляется чувство неудовлетворение, что не довёл начатое до конца. Короткую выполнил целиком и чувствуешь, что всё-таки ты герой или героиня))

[ДжульеттаОркова-пъ]

Леночка благодарю за твои чудесные уроки ❤