УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ЛЕЖА + РАСТЯЖКА

Комплекс упражнений для верх ног исполняя лежа на полу + растяжка. Все занимает чуть более 10 минут.

ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[НадеждаКокорина-он]

Да сказал бы мне кто-нибудь год назад что я так зарядке радоваться буду! каждый выпуск - как подарок на Новый год.

[ЛарисаБозоева]

Такая атмосфера на этом канале теплая, уютная, даже ленивый будет повторять упражнения, БРАВО ❤

[irinaevsyukova]

Сола, вы - само обаяние и изящество. А Илья - доброта, любовь, но видна скрытая сила. Вы очень красивая пара! Спасибо за приобщение к красоте !

[Наташа-ийз]

Спасибо. Долго шла к тому, чтобы выбрать эффективный комплекс для занятий дома вечером после работы.Нашла за один вечер руки, дряблые ляжки, бедра и растяжка, колени. Все соединила. Это то, что нужно❤записала усвой календарь, задача каждый день выполнять. Через месяц поделюсь результатом.

[Polako_podcast]

Прекрасно то, что упражнения простые и не требуют какой-то особой балетной подготовки. И очень действенные

[לובהבוטקוב]

Идеальные 10-минутки. Сплошной кайф заниматься с вами.❤

[Owc]

Hello (English because it is simplier, but I understand Russian very well). Many thanks for your perfect, funny and very helpful routines! I love them, using in the morning as „zariadku”. You differ from many other channels, you use the time exactly for exercises, whithout this long boring introductions like many other do. You just start, I love that! As an adult ballet practitioner (I’m doing ballet since I was 32, now I’m 46) I really improved after following your short simple programs. I think, especially the programs for the inner &outer hip and thigh muscles improved my stability in the center. Even if you introduce them as „for beautiful long leg lines”, they help for other things as well :). I’m more stable now and I can better hold my leg in place during adagio. Keep doing! Thank you!

[ТатьянаОбразцова-бь]

Дай вам всем ангела-хранителя и личного счастья для каждого, каждое утро теперь с вами, приглашаем в Севастополь!

[Ira-GS]

Ваші заняття -неймовірні і дуже круті! Дякую

[ЕвгенияЛихачева-тщ]

Дорогие ребята! Спасибо вам за такой полезный канал! Организует меня по полной программе! Все просто, доступно, а главное продуктивно. Новые упражнения хорошие, есть над чем работать. Спасибо!

[saniyadursunova]

Спасибо я благодаря вашим упражнения скинула 4 кг, и кожа подтянулась

[Софи-Маргрет]

Не устану говорить, ребята - вы наше всё! Драгоценный канал с полезнейшими упражнениями и с идеальным объяснением от высококлассных профи. И самое чудесное, что я осознала-, здесь живёт счастье! Я, уже скоро год, как пытаюсь восстановить колено с разрывом мениска. Сколько ошибок сделано из-за и наконец счастливая встреча!!! (Ведь кто ищет, тот всегда найдет) . И с вами восстановление пошло быстрее и продуктивнее. Спасибо, ребята- люблю вас вместе с милыми такими Коко и Пиночкой)))

[АллаКазакова-эъ]

Вы завораживаете. Такая гармоничная пара, даже в подаче упражнений. И так все мягко и спокойно, как мне надо. Наслаждаюсь. Не все получается как у профессионалов, но даже делать в меру своих сил доставляет удовольствие. Стала утром просыпаться и когда есть возможность делать ваши упражнения для пробуждения в кровати.👍👏

[Самых-яя]

Просто аа-фигенная растяжка:))) Sorry for the language, guys, but this is the best one on Youtube:)) С огромным удовольствием делаю ваши упражнения и -огромная вам обоим благодарность за ваше время, за ваш труд!!!! Господь да храни вас!

[ЕленаШишкова-яб]

Да тренировка выходного дня просто необходима. С вами жизнь заиграла новыми красками.

[nataliagazeleridi]

Благодарю. Как здорово, что существуют такие педагоги. Вот эти тонкости просто необходимы, что б познакомиться со своим телом ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[ЛарисаХрамцова-пм]

Илья, Сол, Ваша компания такая тёплая.Я выполняю комплексы с вами уже две недели каждый день, пропустила всего один.Спасибо Вам огромное за вашу помощь улучшить нас.Будем стремиться к победе :к своей стройной фигуре.

[aoeleny]

Так, наслаждение с вами заниматься. Нога в гипсе, через 2 дня снимать, но делать получается уже сейчас

[shtormik]

Как можно не поставить лайк?! Просто чудесный комплекс! Такое гармоничное сочетание динамики и статики! Ничего лишнего. Маленький шедевр тренерского искусства

[vasylisaramsay]

Самые лучшие, красивые, подтянутые и любимые! ♥️🙏 Обнимаю)