Как похудеть в ляжках, лежа на диване?

Девочки, думаете как легко похудеть в ляжках и уменьшить их? Мой опыт быстро «худеем вместе», похудение в талии, ногах, 90-60-90
Как я похудела в животе и уменьшила талию за 7 дней?
Красивый пресс
Худеем за 31 день
Шпагат с нуля

#худею #худеемвместе #какпохудеть #ножки #похудение

[elvsi]

Пинайте что бы не забыла, ну что же, начинаю).Начало 05.06.24, конец 14.06.24
1 день- сделано, немного тяжело, но делала каждое упражнение по три подхода(по 60 раз).Конечно же результата пока что нету, т.к воды только начали сжигаться
2 день-сделала, забыла написать, интернета не было, но упражнения запомнились.по 3 подхода сделала.Пока что результат не виден был
3 день-Сделала только что, посмотрела в зеркало, и ребят, ножки РЕЛАЬНО подтянулись!!заметно что убралось 2-3 см)
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
КЛЯНУСЬ Я НЕ ЗАБУДУ ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЛАЙКАТЬ МОЙ КОМ, И Я ПРАВДА УЖЕ 29 ИЮНЯ ЕЩУ НА МОРЕ И МНЕ ПРАВДА НУЖНО К НЕМУ ПОХУДЕТЬ, ТАК ЧТО Я НЕ ОБМАНЫВАЮ!!

[smiley_girl]

Стараюсь похудеть в ляжках)
Не бкдк измерять напишк результат примерно;
1 день:сделано
2 день:сделано
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Пинайте чтобы не потеряла 🤜🏻

[vch]

Кстати я делала, упражнение, разводить и сводить ноги, лёжа, смотря кинчик, 20р по 4 подхода. Каждый день а в конце иногда, велосипед 30сек
Я отвечаю, результат очень разительный.
Ляшки крепче, между ног, быстро уходит жирок, особенно пухляши, чуть ниже паха. Ноги, прям красивые становятся.
Это видно на 2ю неделю.
Но первые дни, ноги очень болят, между ног😁
Делала, лёгкий массаж и тёплую ванну.
Всем, удачи, это легче, чем кажется, но нужна систематичность и чуток, терпения.

[Viktoria-jdou]

Начну с сегодняшнего дня 🕐(18 августа), до 1 сентября вес:37.60 (если что мне 12 лет)
1 день✅ было очень тяжело. Далала по пятнадцать раз каждое упражнение 3 раза в день
2 день✅было очень-очень тяжело, но я сделала 3 подхода. +сделала еще упражнения для ног и пресса. Уже скинула чуть меньше килограмма вес 36.70
3 день ✅было не так тяжело.+ упражнение на пресс+приседания 30р+ скручивания 30р+ходьбы(6 025 шагов в день)
4 день✅ из-за приседаний очень болят ноги 😔 но ноги стали крепче
5 день ✅ по ощущениям несколько сантиметров ушло, стала пить больше воды 🍶 и много ходить 🚶
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
(Лайкайте чтобы не забыла🙏)

[MashaXaxa]

Буду делать Для Себя😊.
Если что мне 11.
1 день(19 июля)- ✅сделала 30 раз по 3 подхода, заняло 10 минут. Немного болят ноги.
2 день(20 июля) -❌пропустила потому что не было времени делать упр.
3 день-(21 июля) ❌ была на др, поэтому не получилось.
4 день(22 июля) -✅30 раз по 3 подхода, заняло 12 мин, уже легче .
5 день(23 июля) -✅ 30 раз 3 подхода. Делаю упр и кайфую. Заняло 10 мин.
6 день(24 июля)-✅30 раз, 3 подхода. Заняло также 9-10 мин. Пока что в ляжках изменений нетуу.
7 день(25 июля)✅-30 раз по 3 подхода, так же заняло 10-11 мин.
8 день(26 июля)✅ 30 раз по 3 подхода. Но я ещё скачала приложение "Упражнения для ног", буду их тоже делать.
9 день(27 июля)-✅30 раз 3 подхода.
11 день(29 июля)-✅ 30 раз 3 подхода.
12 день(30 июля) -✅сделано 30 раз 3 подхода.
13день(31 июля) -✅30 раз по 3 подхода.
14 день(1 августа) -оооох, ✅ сделано.
Итог:нуу, впринципе в ляжках изменений нету. Уменьшились икры, немного ушёл живот. И да, немножко убрались ушки на ляжках. Вообщем, советую.Ведь результат есть. Хоть и маленький, но есть. Возможно, у меня такое телосложение. ;)

[AnIxwxrdx]

скажу результат только через неделю, отмечайте чтобы не забыла

[itsaida]

Чтож, буду пробовать. Планирую делать это 2 недели, и по 3 подхода.
1 день - сделано ✔
2 день - сделано ✔
3 день - сделано ✔
4 день - сделано ✔ (уже немного виден результат)
5 день - сделано ✔
6 день - сделано ✔
7 день - сделано ✔
8 день - сделано ✔
9 день - не сделано
10 день - не сделано
11 день - сделано ✔
12 день - сделано ✔
13 день - не сделано
14 день - не сделано

Добавляю 15, 16, 17, 18 день потому что не выполнила упражнения за 9, 10, 13 и 14

15 день - сделано
16 день - сделано
17 день - сделано
18 день - сделано
Пролайкайте пожалуйста, что бы не забыла😰

P.S.: спасибо тем кто лайкает мой комментарий




Итог: результаты есть, но не прям сильный

[LLLLOOOOLL]

буду делать эти упражнение каждый день по 20 раз 2-4 подхода и сидеть на пп

результат напишу 20 июня
пните чтобы не забыла🎀✨

пасиб всем кто запинал
результат:
ляхи -5см
талия (ничего не изменилось)
извините но я некоторые дни пропускала по уважительной причине
хочу делать эти упражнения ещё до 10 июля поэтому вернусь снова 10 июля

короче сейчас 9 июля но ничего срашного результат немного есть
-4 см
на этом все спасибо тем кто запинал всем пока и удачи вам🤍🎀

[Melody]

ЭТО РАБОЧИЙ Я ЭТО СДЕЛАЛА НЕСКОЛЬКО РАЗ (ВРОДЕ 3 ИЛИ 4) РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ

[CREEPYPASTALOVE]

Чтож я вчера попробовала:_
1 день сделано
2 день сделано
3 день сделано
4 день
5 день
6 день
7 день
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА!!!!

[gemasplay]

Буду делать неделю
✅1 день : 4 подхода, терпимо
✅2 день:очень тяжело
особенно ноги болят на ножницах! Но эфект вроде виден уже!! 4 дохода
✅3 день: 4 подохода есть эфект ноги болят.
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте что бы не забыла!!
СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ!! ❤

[Sarmatik]

Буду делать 14 дней.
1 день: ✅ сделала два подхода. Немного болят ноги, но это пройдет. Изменений нет.
2 день:✅ сделала два подхода. На первом болели ноги, на втором подходе не так сильно. Изменений нет.
3 день:✅ сделала 3 подхода. Ноги болят, но не сильно. Результат не виден. -1 см.
4 день:✅ сделала три подхода. Ноги болят. Результата никакого нет. Печально.
5 день:✅ сделала 3 подхода. Ноги уже болят не так сильно. Упражнения даются немного легче. Изменений к сожалению нет.
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Обхват ляжек 06.25 : 65 см.
Обхват ляжек 07.07:
ЗАЛАЙКАЕТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ.

[anchousss-qe]

27.06:
Ляжка≈50см(каждая)
11.07:
Ляжка≈❓
27.06✅сделала 6 подходов😦+2 тренировки и стречинг
28.06✅сделала 3 подхода+стретчинг
29.06✅сделала 6 подходов
30.06✅сделала в общей сложности 6 подходов: 3 утром и 3 вечером
01.07✅сделала 6 подходов
02.07✅ сделала 6 подходов
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07

[Improfandom_low]

Делаю неделю
(Помимо этого делаю кардио на 15 минут и тренировки по приложению)
Об - 61 см
1 день - ☑️ 30 раз, по три подхода
Залайкайте чтоб не забыла

[АлинаСашнина-цс]

Начала делать 12.08.2024, буду делать ровно лве недели

Сегодня сделала 4 подхода по 20 раз каждое упражнение

13-
14-
15
16
17-
18-
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-

[____________________]

Так, ну попробую недельку.
Сейчас замеры
Правая: 55
Левая: 55
Общий замер бедер: 97
1 день: Сделала 3 подхода ✅
* решила добавить еще упражнения: ягодичный мостик(30-1подход) и махи ногами лежа на боку(на каждую ногу по 40-1подход) и сделала упражнения с этого видео(30-1подход)
2 день: Сделала 3 подхода ✅
Ела мало, делала много дел по дому, также делала утром зарядку и растяжку
3 день: Сделала 3 подхода ✅ Ела мало, сделала другую тренировку на внутреннюю часть бёдра 2 подхода, на ягодицы один подход, также сделала кардио, аж ноги трясутся
4 день: лень пиздец было, еще жарко так, прям фу
Завтра отработаю
5 день: еле еле сделала 3 подхода, все тело болит и совсем нет сил. Не вижу визуально результата пока что вообще, возможно из за маленького срока, а может и из за того что я начала и продолжаю тренироваться в "эти" дни, скорее всего сейчас результаты не будут видны, может через неделю. Думаю начну делать другую тренировку на ноги 2 подхода и эту вечером тоде 2 подхода

[Тахмина]

Буду пробовать и в конце недели буду сравнивать результат) +дополнительно другие упражнения делаю.
ОБ - 54
1день: ✔️ сделала 3подхода, довольна легко)
2 день: ✔️ сделала 2 подхода, было труднее, ведь я делала уже по больше 20.
3день: ✔️1 подход( но делала 30раз + дополнительно другие упражнения, но для талии.
4день: ✖️ не получается по обстоятельствам, нажралась... Новый год, ох уж этот новый год.

[blacktea]

09.07-01.08
Было: 50 см(каждая)
Стало:
1 день - сделала 4 подхода (80 раз)
2 день - сделала 5 подходов(100 раз), ноги окаменели
3 день - сделала 6 подходов(120 раз)
4 день - сделала 7 подходов(140 раз)
5 день - сделала 8 подходов(160 раз)
6 день - сделала 10 подходрв(200 раз)
7 день - сделала 8 подходов(160 раз)
8 день - сделала 9 подходов(180 раз)
9 день - сделала 8 подходов(160 раз)
10 день - сделала 8 подходов(160 раз)
11 день - отдых
12 день - сделала 10 подходов, икры болеть
13 день -сделала 4 подхода
14 день - сделала 5 подходов
15 день - отдых
16 день - я забыла
17 день -

[Маникюр-йг]

Буду делать неделю, залайкайте чтобы не забыла
Начало 45см
1 день: сделала по 3 подхода
2 день: сделала по 3 подхода
Извините забыла каждый день писать, у меня минус 1 см

[lmvanila]

буду делать неделю
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
залайкайте чтобы не потеряла