УСТАЛОСТЬ И ОТДЫХ. Как правильно отдыхать

Место съемки: Суперметалл

Визажист

Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.

[kseniyaguzheva]

Мои выходные выглядят так: один день лежу тюленчиком и что-то смотрю, второй день начинаю делать дела по дому. Когда надо или хочется куда-то сходить - приходится жертвовать одним из дней, поэтому третий выходной был бы кстати... И у меня, кстати, каждый раз, когда заканчиваются выходные жуткое чувство вины, что я так и не вышла в общество, не встретилась с друзьями и не сходила на шоппинг. Когда смотрю на людей с детьми вообще не понимаю, как они всё успевают и не подают вида, что устали.... Я бы на их месте уже просто закрывалась в ванной/туалете и сидела там часами, лишь бы никто не трогал

[Teftelicious]

Кстати ещё хочется сказать, что когда люди обесценивают твою усталость, они забывают что у всех людей разная психологическая и физическая конституция и кто-то может действительно за день сделать 10 дел и чувствовать себя норм и физически и морально, а кто-то делает 2 дела за день и уже без сил

[ksutoksu]

ОТКУДА ВЫ ЗНАЕТЕ каждую тему, что меня волнует именно сейчас 😅

[valeriegonch]

Из-за повседневного образа продуктивных людей в социальных сетях создаётся ощущение, что я делаю недостаточно. Отсюда и самобичевание за отдых. Спасибо за выпуск ❤

[wibewan]

Как человек, который выделил себе 3 выходных подряд на отдых и на третий день не выдержал, начав делать дела, которые откладывал, очень благодарен за то, что вы подняли эту тему!

[kirarus]

Карина и Наташа уговаривают больше отдыхать 19 минут 😂❤
мой отдых это слушать ваши голоса, правда успокаивает и решает ментальные проблемы и меняет психику 🫰🫶

[dariajukova]

Просмотр сериалов и рилсов- это не отдых, а получение новой информации, после которой будет усталость.
Если была умственная деятельность, то её лучше поменять на физическую деятельность(прогулка без телефона, тренировка и т.д.), так мозг отдохнет)

[Bulka_Vladimirovna]

Спасибо! Пожалуйста, говорите об этом чаще) это дико важно. если бы я вас слушала, когда мне было 20, возможно, моя голова бы сейчас была бы без седины)
Такая боль с этой темой ещё с детства.
Не знаю, почему-то в нашей семье ( и семьях родственников) какой-то культ "работай, пока не сдохнешь", поэтому отдых - это что-то стыдное. Отдыхаешь - значит лентяйка. Чего тут расселась/смеешься/ веселишься без дела, завтра экзамен/учёба/работа! Если у тебя выходной, это значит, что ты можешь свернуть горы, просто не на работе/учебе. Всмысле ты не можешь встать в 6 утра в субботу чтобы делать дела, ты ведь не работаешь/ не учишься сегодня?!
Моя первая работа - это пять лет без отпуска вообще, потому что хорошие девочки не отдыхают!
Это даже не про продуктивность, не про успешный успех, а про что-то другое.
Поняла, что это какая-то неправильная установка, когда увольнялась с очередной работы с очередным выгоранием, когда мой организм уже буквально умирал, я уже не могла спать, потом есть, внутренние органы отказывали. ад.
Уже несколько лет учусь отдыхать, но это сложно.
Недавно попалась фраза, банальная, но я от неё какое-то прозрение словила: " Отдых тоже нужно планировать" .
Посмотрите в свой ежедневник, там есть запись "Сегодня с 20:00 до 20:30 " - просто валяться на кровати, потому что весь день вкалывал. вот, у меня тоже не было такого. а оказывается, такие записи нужны. Иначе, там снова будет запланирована работа или дела.
Девочки, спасибо еще раз, каждая тема в самое сердечко! 🤗

[olgao.]

Снимите видео для тех, кто не умеет расслабляться, о способах расслабления, пожалуйста. Для многих это может показаться странным, но есть люди с дисбалансом вегетативной системы (с преобладанием симпатической системы), которые физически всегда в напряжении, и чтобы расслабиться, им приходится пить лекарства. Было бы круто узнать лайфхаки по релаксу с точки зрения психолога и медика.

[Hardtobejunior]

Спасибо большое, что говорите на эту тему! Это супер важно! ❤

Вы говорили про работу, но такая же проблема (а может даже и хуже), когда человек учится или в поиске работы. Тогда проблема/идея «да от чего я мог устать, я даже не работаю» выходит на первый план. Верно подмечено, что даже от любимой работы нужно отдыхать.

С этим часто люди сталкиваются, а потом выгорают не успев начать 😢

Еще раз спасибо! 💙

[VasiliskKat]

Разбираю тему отдыха с психологом и ваше видео очень помогло принять, что отдых это необходимость. Отдых - это вовсе никакая не прокрастинация и винить себя за это не надо!

[ytwqwcl]

Карина так хорошо раскрылась с помощью этого канала. Оказалась гораздо глубже многих тех, кто позиционирует себя как рефлексирующий интеллектуал. В отличие от них, Карина не позер.

[qpsecev]

Какие же вы красивые девушки, очень приятно на вас смотреть без макияжа ☺️

Полностью согласна с тем, что отдых нужно планировать. И активный - вроде катания на сноуборде, и не очень - вроде похода в музей, или просто лежания в тишине и ничегонеделания. Потому что если никакая активность/пассивность не запланирована, то велика вероятность, что выходные пройдут за просмотром видео, которые ты не хотел смотреть/чтением статей, которые ты не собирался читать/скроллингом ленты, в которой нет ничего важного. Кажется, что ты ничего не делал - просто лежал, смотрел в телефон, а на самом деле ты делал очень многое - мозг постоянно поглощал кучу несвязной и ненужной информации. По итогу ты вроде хотел отдохнуть, а получилось только устать ещё сильнее

[kqblroi]

Физиология говорит о том что любой умственный труд тяжелее физического. Так что отдыхать нужно больше чем при разгрузке вагонов.. и уметь отдыхать.

[ritamorgan]

Скроллинг - это не отдых тк мозг обрабатывает ВСЮ информацию, что получает. Плюс, для меня это очень триггерная зона. Я перестала смотреть риалсы/тик-токи тк мой мозг цеплялся за каждую новую тему и начинал бурно её обсуждать, попутно вспоминая прошлые ситуации и события. По итогу, за 10 минут в голове образовывалась такая информационная каша, что меня сильно изматывало. Я еще молчу, про чтение коментов, так пригорало иногда. Короче, тишина мой лучшие отдых.

[yuliyagubanova]

Я смотрю какие-то тупейшие видосы: какие-то кек-лол-арбидол, там че-то смешно, Капибара - меня очень устраивает. Карина 😂😂😂❤️

[northnomad_]

Наконец-то кто-то создал ТУТОРИАЛ ПО ОТДЫХУ!!! мне было это очень нужно !

[anastasiiarulina]

Аааа, упреждающий отдых - это что такое! Не задолбался - не заслужил отдых))) Это говорят мои установки в голове, которые, видимо, и привели меня к выгоранию и тревожности)

[dsdechj]

Идеально! Спасибо! Тема на злобу дня. Это всратый «Успешный успех» достал! Мысль про телефон и реанимацию гениальна.

[anastasia_psy_]

Пошла увольняться с одной из работ, спасибо, девушки!❤