Как дать мозгу качественный отдых

Давать мозгу отдохнуть также важно, как и поддерживать его в тонусе. Сегодня мы научимся давать отдыхать с пользой нашему серому веществу.

[АнастасияКононова-оэ]

честно, я сначала не поверила, потому что у меня недавно диагностировали депрессию и я испытываю постоянную тревожность, с этим очень тяжело справиться любыми методами, но эта дыхательная техника просто нечто!!!1!!1!11! Я делала сидя в позе лотоса с закрытыми глазами, мне хватило 5 минут что бы начать зевать и полностью расслабиться, теперь смогу спокойно уснуть. Спасибо вам❤️❤️❤️❤️❤️

[constchoven]

Засек 5 мин, подышал, в итоге заснул

[lightpinktriangle]

Я такие круги делаю при беге. На данный момент пауза составляет у меня 30 секунд. Очень полезное упражнение для тех кто тренирует лёгкие.

[xdxxdx.]

Да
С этой школой я не знал что такое отдых
Спасибо

[serhiyhrushko]

ахах, я ничего не понял))) мозгу нужно отдохнуть перед тем как это смотреть)

[ВиолеттаВладимировна-пк]

Ничего себе меня так расслабило!
Не ожидала такого эффекта и будто бы мозг реально очистился !

[doc.shishonin]

Спасибо большое! Если это уместно, то у меня есть идея, как модифицировать упражнение. На вдохе можно поднимать глаза вверх, а на выдохе опускать вниз, т. к мышцы шеи, участвующие в дыхании связаны с глазодвигательными мышцами рефлексами синергизма. Можно добавить разгибание шеи на вдохе и сгибание с полным расслаблением на выдохе.
Систематически задерживать взор на крайних точках воображаемого квадрата не рекомендую, т к могут перенапрячься косые мышцы глаз и может появиться или усилиться дальнозоркость.

[ТоктоканУсенбаева]

Спасибо, я тоже практикую ето долгое времени, и хател добавить, девушка сказала что надо считать 1, 2, 3, 4 когда вы будете считать ети цифры мозг опять будет обработать информацию, будет лучше без счета, паузу зделайтье примерно, не считать цифры.

[anonim]

3:10 начало, много воды вот вам тайминг.

[brutus_is]

пока я поглощас еще эту информацию мой мозг еще больше устал

[lumen]

Хорошее дыхание. Квадратное оно называется из-за наличия 4х равных долей цикла :)

[Tm_tim]

задний фон вообще бомба, бойцовский клуб: начало. на 1:20 начало на 1:30 кульминация

[hffdaze]

Смотря это видео, мы не даем мозгу отдыхать

[andrymiroshnichenko]

Физиология дыхани вдох к выдоху 1:2 выдыхать нужно дольше. Сразу почувствовал нехватку выдоха

[ДмитрийКураев-чш]

Спасибо большое !!!Все просто и доступно -главное желание !!!

[АллаСоловьева-лщ]

Как же вы впустую тратите наше время.Теперь точно, моему мозгу нужен отдых. Смотреть можно с 3:09 и потом, снова бла, , бла...

[bouclesbrillantes]

Спасибо 👍 прекрасно себя чувствую, расслабилась ✨

[dastex]

Я больше на драку на заднем фоне смотрел

[ukra]

Ускорил в 2 раза и узнал инфу два раза быстрее

[НикитаМихайлов-мк]

Начинаю глубже дышать (изредко закрывая глаза) и на выдохе мозг расслабляется а еще даю ему как бы уснуть и скатится вниз, минут 5 и уже получите результат