99 % не умеют ОТДЫХАТЬ! Как достигать большего, отдыхая ПРАВИЛЬНО? Отдых – залог УСПЕХА

Всем привет! С вами Юлия Трус

Как ни странно, большинство людей не умеют отдыхать. Про трудоголиков я вообще молчу — они на связи 24/7, их мозг не «отпускает» дела и рабочие процессы, они априори не могут распределить время работы и отдыха. И поэтому я хочу рассказать о том, как правильно и эффективно отдыхать. Ну что, приступим?

⁉️Какой отдых самый эффективный и полноценный для вас?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

До скорых встреч!

#маэр #трус #какотдыхать #бизнес #какотдыхатьправильно #усталость

СТРУКТУРА:
00:00 — Как правильно отдыхать?
00:16 — Планируем отдых
00:36 — Время на жизнь до и после сна💤
01:30 — Отдых во время работы
02:49 — Делу время, потехе час
04:13 — Не заставляйте себя
04:57 — «Я отдыхаю, меня нет!»
05:58 — Отдых – это не награда
07:04 — Чёткое разделение
07:58 — Бесполезный отдых
08:57 — Гаджеты
10:54 — Как вы отдыхаете?

Чтобы получать свежую и актуальную информацию по решению задач в бизнесе в части управления, маркетинга, финансов и продаж, — подписывайтесь:

Меня зовут Юлия Трус, и в бизнесе я уже 20 лет. По образованию я — экономист, маркетолог, менеджер-психолог.

В 2020 году я основала Московскую Академию Экономики и Развития. МАЭР — академия дополнительного образования, где выпускаются:
🔸маркетологи с комплексным подходом к маркетингу,
🔸смм-щики с навыком приведения заявок и лидов из соцсетей в любых объемах,
🔸менеджеры по продажам, умеющие работать с конверсией не менее 50% из заявки на переписках и звонках,
🔸бизнес-ассистенты, которые снимают всю рутинную работу со своих работодателей.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 041129 от 26.11.2020.

Подписаться на Академию можно здесь:

[djyowzi]

Я прихожу домой на обед и переодеваюсь, вкусно кушаю и лежу 30 минут ) снова одеваюсь и иду на работу 😊 Мой офис в моем доме, на 1 этаже 😊

[ayzee]

Когда-то давно я увидела такую фразу: "Любая твоя деятельность должна приносить тебе деньги". В итоге я отказалась от всего, что любила делать просто для расслабления. Я загрузила себя работой в два (а то и в три раза) больше, а отдыхать перестала - ведь отдых не приносит мне денег. В итоге: я выгорела - через год такой работы я забила на все и просто спала целыми днями в течение лета (за что, естественно, себя грызла); все дела пошли насмарку; запуталась в себе - перестала понимать, что я люблю, и что меня зажигает... И так список можно продолжать до бесконечности.
Только недавно, когда я успокоилась, перестала суетиться и просто начала изучать себя, я осознала, что "бесполезный" отдых (компьютерные игры, биндж-вотчинг и тд) - это нормально и имеет место быть. Моментально полегчало, да и дела потихоньку начали налаживаться.
Спасибо вам за интересный контент!

[eidfdbb]

я обычно первый выходной день лежу как баклажан до посинения, а во второй день мне это надоедает и я делаю дела по дому. но обязательно принимаю ванну часа два так точно, с музыкой, скрабами-пенками, и прочими приблудами.семья давно знает мои привычки и даже не пытается меня как-то кантовать. это мое свободное время и я никому его не отдам.

[yvuetmp]

Ухожу с музыкой на часа 2 пешком на закат/рассвет поглядеть это так красиво, каждый раз разный.

[minfxrd]

Я вообще не бизнес леди, но ваши советы применимы во всех сферах. ❤

[OtradaOkna]

Видео в точку), стыдно признаваться, но вчера дошло до слёз, не довели))), а устала. С 8 до 23 не плохая такая рабочая смена) Ну, хватит жаловаться.
Из того, чему научилась я: 1. Завтрак и обед, минут 15-20 на беззвучном режиме. Мир без меня не рухнет за это время)
2. Ванна с солью на 20 минут с музыкой а-ля релакс. Хорошо отпускает, после сложных дней.
3. Домашние животные. Почесать за ушком, погладить, накормить. Погулять в любую погоду).
4. Массаж с маслом не менее 1, 5 часов. Вот где без гаджетов отличный отдых)
5. Фильмы и сериалы не очень люблю. Книги после сложных дней не могу читать, мысли заняты решением задач, а я так читать не умею) Мне важно погружение. Поэтому книги это отдых, а не экстренная помощь)
6. И природа, для меня это важно. Не всегда моря/океаны, но вот горы желательно.

[michaelaleksanyan]

1. Пианино, игра в течение 1 - 2 часов.
2. Гитара, игра в любую свободную минуту.
3. Мольберт с подготовленной экспозицией для продолжения рисования в любой момент.
4. Чтение любимой книги: да, ты её читал и сюжет уже знаком, поэтому ты отдыхаешь во время узнавания других подробностей.
5. Прослушивание блюза и другой музыки.
6. Пробежка, ходьба, перемещение, перекур, чашка кофе, сделать кофе, заварить чай, который давно хотел заварить.
7. Кубик-рубика или другая головоломка у тебя под рукой.
8. Эспандер для кисти.
И так далее... вспомню, напишу.

Видео о Вас крутые, спасибо большое, 🙂

[_silkheart_]

Видео прям в точку) всё про что говорит Юля, дошла до этого сама через тернии ( полное выгорание, нежелание вставать с кровати и вообще была мысль зачем я живу 😢) научилась один выходной точно выделять, хоть даже не могу какие то развлечения позволить, просто отключаюсь от работы, ничего не читаю не проверяю, без чувства вины ( это важное), границы с близкими ( меня не беспокоить), если с ребёнком - то отдых только тот, который и мне интересен, иначе ещё больше выжата, сначала обижался, пришлось объяснить что мама тоже человек ( вообще это надо было с самого начала так делать))

[newchev]

Я отдыхаю когда иду на стадион, беру баскетбольный мяч. Втыкаю наушники с кайфовой музыкой и начинаю жонглировать и кидать мяч в корзину. Пол часа, час и все я перезагрузился. Только обязательно в одиночку. Только я, только мяч, только корзина и только музыка)
И потом я более открыт с семьёй и сыном и им готов уже всего себя отдавать!)

[irinatrushina]

Юлия, благодарю Вас за это видео! Я не умею качественно отдыхать, в будни помимо основной работы много провожу в соц сетях, это выматывает, но это стало привычкой, я сейчас на пути к избавлению от нее. Утром первым делом проверяю ИГ, вечером без ИГ не ложусь спать, это ад) Каждый мой поход куда-то превращается в генерацию контента в голове, вместо того, чтобы просто насладиться моментом. Нас к этому привело, к сожалению, время успешного успеха и теперь многие учатся просто элементарно отдыхать. Читаю комментарии и также для себя отмечаю, что я выгорела и на работе и из-за того, что пытаюсь впихнуть невпихуемое в день. И когда я попробовала просто день полежать без дел и посмотреть сериал - я охренела. Это так классно. Это реально отдых для меня. Еще внедряю привычку гулять каждую субботу утром 1 час на набережной просто потому, что мне там нравится и нравится гулять именно утром. И начинаю планировать отдых с сегодняшнего дня ☺

[lena_evstafeva_]

Утром туплю в телефон под кофе, потом душ, уходовые ритуалы, завтрак, с 10:00 проверяю рабочие чаты. В перерыве готовлю под видосики с ютуба, так и ваш канал нашла, кстати! Иногда могу целенаправленно включить, чтобы какой-то момент интересный законспектировать. Вечером отключаю впн, чтобы побыть с детьми, перед сном слушаю медитации. И по возможности гуляю каждый день под аудиоподкасты (психология или системы самопознания). Вот мой идеальный отдых

[dali_tarot]

Когда работала в найме, на будни старалась распланировать все рабочие дела и личные (покупки, салоны, доп. занятия). Когда мне говорили на выходные запланировать что-то - фитнес, курсы - нет, всегда говорила, что это мое личное время и я никем и ничем не занимаю его. Так же не планирую встречи с друзьями. Это мое личное время. И в это время я делала все спонтанно: проснулась утром, что захотела, то и делала. Захотела лежать, тупить, ок, лежу туплю. Захотела куда-то поехать или с кем-то встретиться, позвонила, договорилась, встретилась. И суббота могла ещё быть насыщенной, могли быть мысли ещё о работе, идеи, то воскресенье уже абсолютно мой день дома - готовлю для себя в удовольствие что-нибудь вкусное, красивое, ванна с разными арома штуками, потому что запахи для меня важны и тд. И в понедельник снова в активность.

[bwjhdtb]

Про отдых правильно говорите - отдыхать нужно обязательно! Но бывает такой отдых, после которого понимаешь, что оказывается, ты ни когда и не уставал всерьез, что вода из крана и сон в постели - это лучше курса мельдония. Раньше я раза три в год, пил курс мельдония, ну типо раскачаться, да и восстанавливаешься быстрее после работ, качалок. Поспать любил, типо все равно от меня толка нет, если не высплюсь. А потом я случайно попал на тренировочку одну. У меня есть хобби: разные военные тренировочки, пострелушки например, какие то обучалки, тренировки и тут подвернулся недельный тренинг у одних ребят и я вписался в него. После него, мне теперь ни какой мельдоний не нужен до сих пор. Для меня сухая одежда, сон под крышей и горячая вода из крана уже допинг запредельный. В том тренинге я неделю жил в лесу, мы прошли 140 км пешком за 7 дней по лесам в снаряжении, спал по 4 часа под дождем на земле, нес на себе людей. Кстати дрожь реально согревает и можно так спать и иногда греться дрожью, потому что больше ни чем нельзя. Еще я научился спать стоя, сидя и вообще засыпать за 2 секунды, просто закрываешь глаза и уже сны показывают. Сразу вспомнил, как когда то думал, что у меня бессонница.:)) В общем теперь, в обычной жизни я не устаю, а просто иногда ленюсь.:) Я за два года, реально ни когда не уставал, в том смысле, в котором познал это слово "устал", хотя что только не делал.

[zsnrzoq]

Тишина и одиночество меня заряжают, расслабляют мою нервную систему. 😅 Неважно, что я в это время делаю. К сожалению, мои "домашние" не могут этого понять. 😢

[mwxydvx]

Я отдыхаю при длительных пеших прогулках, на природе( любой парк, сквер, посадка, озеро, балка) причем очень здорово поехать/ пойти туда, где не был( даже у себя в городе) с интересом, а что вон там за тем поворотом?, а если я подымусь на вот тот пригорок, что я там увижу? и т.д . Еще рукоделие, сериалы, которые я в основном слушаю, так как в это время глаза заняты, например, алмазкой. Еще поржать в любой компании, где мне весело. Еще развивающие и просто прикольные игры во взрослой безалкогольной компании. А еще мне очень нравиться залипать на работы рукодельниц, причем в разных направлениях. Написала.... и вдруг поняла!!! Вот почему у меня в последнее время так мало энергии. Я некачественно для себя отдыхаю! Юлия, благодарю!

[xrbpnjc]

Название видео 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Советы про игры с детьми это гениально 💝💝💝
Какая же вы классная🤩

[mariyanareykite]

Для меня лучший отдых - массаж и медитации.

[lena_evstafeva_]

Есть ли у вас видеоролик на тему тайм-менеджмента или грамотного планирования дня, достижение целей, повышения эффективности? Интересно посмотреть именно с ВАШЕЙ позиции. Очень нравится подача! Так расслабленно, с юмором, без пафосных призывов и воды.

[anna_rusakova]

Очень актуальная для меня тема! Тоже в какой-то момент оказалась в ситуации, что разучилась отдыхать и отдых должен быть "полезным". Насчет гаджетов. Очень много энергии высасывает скроллинг соцсетей, каких-то сайтиков ни о чем, шортсы на ютубе - просто зараза адская. Нет никакой проблемы слушать музыку или делать йогу с телефона. Но есть проблема после окончания йоги в телефоне залипнуть. По этой причине для полноценного отдыха я стараюсь телефон отключить. Ноут в этом плане представляет для меня меньше опасности, поэтому им пользуюсь на отдыхе.
Спасибо за совет про "отбивку". Переодеть тапочки это так просто и так гениально!)

[sladkiPonchik]

Я круче всего отдыхаю, как раз без гаджетов. Но редко могу заставить себя не пилить контент.
Ходила недавно в аквапарк. 4 часа без телефона, но зато с кучей горок и бассейнов - вот это был супер отдых!!!