3 Αληθινά Superfood για την Διατροφή σου

Κάτι που ξέχασα να αναφέρω είναι το πως μαγειρεύουμε τις πατάτες. Προσωπικά προτιμώ ψιλοκομμένες στον φούρνο στη λαδόκολλα με ελάχιστο λάδι. Εναλλακτικά κομμένες στα 2 βραστές στην κατσαρόλα. Πάντα με φλούδα και τις τρώτε με αλάτι πιπέρι ή κέτσαπ στέβια.
Επίσης το ακτινίδιο προσωπικά το τρώω και αυτό με φλούδα μετά από καλό πλύσιμο.

Για επικοινωνία ή online coaching στείλτε μου στο

Γκούγκλαρε "Προγράμματα γυμναστικής για όλους Τάσος Ζάγκος"

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν από προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης.

[TasosZagos]

Κάτι που ξέχασα να αναφέρω είναι το πως μαγειρεύουμε τις πατάτες. Προσωπικά προτιμώ ψιλοκομμένες στον φούρνο στη λαδόκολλα με ελάχιστο λάδι. Εναλλακτικά κομμένες στα 2 βραστές στην κατσαρόλα. Πάντα με φλούδα και τις τρώτε με αλάτι πιπέρι ή κέτσαπ στέβια.
Επίσης το ακτινίδιο προσωπικά το τρώω και αυτό με φλούδα μετά από καλό πλύσιμο.

[saganakisss]

Τασο γνώμη για το τριβολι θελω να μου πεις σε τι χρησιμεύει και σε τι Οχι..

[harrysk]

Επίσης Πολύ καλό είναι και το φαγοπυρο.

Τάσο τι γνωμη έχεις για την στεβια και το αλεύρι;Φτιάχνω "διατροφικα" pancakes συχνά και βάζω στεβια και 10-15 γρ αλευρι και 10γρ Μαγια.

[teorazcha]

Τάσο αρχικά θέλω να σου πω ένα μπράβο για την δουλειά π κάνεις τόσο καιρό. Στην διατροφή μ έχω ένα πρόβλημα που θέλω να μ το λύσεις. Δεν τρώω καθόλου λαχανικά, είχες πει να τρώω όσπρια ισχύει?

[proobass]

Πατάτες τις μετράμε ωμές η μαγειρεμένες;

[CommanderACID]

Τάσο για απώλεια μαλλιών, τι τροφές προτείνεις ;

[mariosaiv]

Τασο θεωρεις καλη πηγη πρωτεινης το χοιρινο ψαρονεφρι; Εχει γυρω στα 23γρ πρωτεινης ανα 100γρ και 3.5γρ λιπαρα. Αρχισα να το εντασω στη διατροφη μου 1-2 φορες τη βδομαδα γιατι καθε μερα φιλετο κοτοπουλο δεν αντεχεται

[ΠαναγιώτηςΓκουντρουμπής]

Τάσο
Κάνε ένα βίντεο για το τι χρειάζεται να κάνεις μετά την γυμναστική.
Π.χ κρύο ή ζεστό ντουζ, πόση ώρα πρέπει να περάσει και τι για να φας, κ.λ.π

[kusta]

Μακρια απο φραουλες.!!!Μονον αν ειναι βιολογικης παραγωγης. Ειανι το φρουτο που ειναι 1ο σε απορροφηση λιπασματων και φυτοφαρμακων.

[mangimpson]

Αυτό έπαθα πριν κάτι μέρες:

Εδώ και μέρες νιώθω κουρασμένος και σήμερα ήταν το αποκορύφωμα. Έχω πάθει υπερκόπωση.
Τώρα δεν έχω τη δύναμη ούτε να πάω να πληρώσω το λογαριασμό. Οπότε εκ των πραγμάτων, δεν θα κάνω τίποτα σήμερα, ούτε γυμναστική.
11 μέρες σερί γυμναστική με κάποιες μέρες και θάλασσα - κολύμπι και έξω βόλτα για περπάτημα.
Κάνω ασκήσεις με το βάρος του σώματος και μετά τρέχω 10 λεπτά στον ήλιο χωρίς μπλούζα.
Χτες κοιμήθηκα 11-7 και σήμερα ξύπνησα κουρασμένος. Κοιμήθηκα άλλες 3 ώρες. Όσο και να κοιμηθώ πάλι νυστάζω, όσο και να φάω πάλι πεινάω. Και γενικά είμαι σε μια ατονία όλο αυτόν τον καιρό.
Νιώθω ότι έχω χάσει κιλά, αλλά ζυγίστηκα και είμαι 71, όσα ήμουν δηλαδή.
Χτες που βγήκα βόλτα δε μπορούσα να πάρω τα πόδια μου και καθόμουν συνέχεια σε ένα παγκάκι.
Επίσης, δεν έχω καθόλου επιθυμία για σεξ πάνω από 10 μέρες τώρα.


Ίσως να είναι λίγη η πρωτεΐνη που παίρνω. Γιατί κρέας τρώω μόνο το βράδυ συνήθως.
Προπόνηση πάω πρωί ή μεσημέρι που έχει την περισσότερη ζέστη.
Από χτες πρόσθεσα στη διατροφή μου 2 τοστ με τυρί-γαλοπούλα. Νερό πίνω 8-9 ποτήρια. Τρώω 3 φρούτα τη μέρα (1 μπανάνα πριν την προπόνηση). Συμπληρώματα δεν παίρνω.


Παίζει να είναι καμιά έλλειψη βιταμινών - ιχνοστοιχείων?
Πρέπει να αυξήσω την πρωτεΐνη μου?
Έχει αντιμετωπίσει κανείς το ίδιο πρόβλημα?
Καμιά ιδέα τι να κάνω?

Έχω κόψει τελείως το αερόβιο.

Σημαντικό: Είχα παρατήσει τη γυμναστική για 9 μήνες πριν μπω σε αυτή τη δοκιμασία.

[HoHe]

Μη ξεχνάς, όμως, πως δεν είναι μόνο τα μάκρος.
Πχ Το μπρόκολο ή το σπανάκι μπορεί να μην είναι τόσο γευστικά αλλά τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που προφέρουν, δεν είναι δυνατόν να μπουν πανω απο τις φράουλες.
Τεσπα...η δική μου "λίστα" θα ήταν φαγόπυρο, σαρδέλες, σπανάκι. 😊
Μπορώ το αναλύσω κιόλας.... ✌

[ManosOriginal]

Τάσο να προσθέσουμε το πεπόνι που έχει όλη την γκάμα βιταμινών!

[Charapos]

το μόνο κακό με τις φράουλες ειναι ότι αν δεν ειναι οργανικές έχουνε πάρααααα πολύ φυτοφάρμακο πάνω. Δεν το δένω κόμπο όμως ψάξτε το

[adgcih]

Η δική μου υπερτροφη είναι το κόκκινο κρέας

[Dimitris_]

Όχι μόνο φράουλες, όλα τα berries. Είναι πάρα πολύ θρεπτικά φρούτα με άπειρα ιχνοστοιχεία.

[kostaspain]

Το goji berry έχει 500 περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκαλί και και τόσο άλλες