Antrenmandan Sonra Hemen Protein Almak Kas Yapar Mı? (Post Workout Öğünü)

Kaslarını çalıştırdıktan sonra protein hemen yemeli misin? Antrenmendan hemen sonra protein tüketmezsen ya da yemek yemezsen kas yapamaz mısın? Peki ya karbonhidrat? Kas gelişimi için antrenman sonrası karbonhidrat yemek şart mı?

“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:

Bütün bu soruların cevabını videoyu izleyerek öğrenebilirsin. Fitness salonunda “bro” ların yaptığı gibi spor biter bitmez protein tozunu içmenin kas gelişimine gerçekten faydası olup olmadığını hiç merak ettin mi?

Bu videoda bu soruyu cevaplamak için bu konu üstünde yapılan bir çok bilimsel araştırmaya dalıyoruz.

Videonun sonunda antrenmandan önce ve sonra kas gelişimi için nelere dikkat etmen gerektiğini öğrenmiş olacaksın.

İlerde yayınlayacağım bunun gibi videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutma.

“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” Yazımı da henüz indirmediysen aşağıdaki bağlantıya tıklayarak bunu yapabilirsin:

[Tattoo.Muratt]

Ben de dahil bicok insanın bu araştırmaları okuyacak ingilizcesi yok.Makale okumak yorucu ve sıkıcı bir şey.Böyle konuları derli toplu bir şekilde anlattığın için teşekkürler.

[atakaneren]

hocam diksiyonun baya iyi ayrıyeten gereksiz ayrıntılara girmiyorsun anlatımın güzel böyle videoların devamını istiyoruz

[serifbatur]

Birçok kendini bilgili sanan hocadan daha başarılısın, tebrikler.

[iamSinfuLCF]

hızı 1.25de unuttum oh ne güzelmiiş dedim bi baktım normalmış, sonunda yavaş konuşmadan da anlatabilen birileri varmış, değerlenir buralar..

[selinkoyuturk]

Araştırmalara dayanan güvenilir içerik için teşekkürler emeğine sağlık :)

[ismailesen]

Etkili pratik ingilizce Burakla kardeş olduğunuz hemen belli oluyor. Çok iyisin.

[sserkann]

ingilizce öğreten burak ile aynı sekilde konusuyorsun bir akrabalıgınız varmı video cekim tarzınız bile aynı

[onurgedik]

Doğru yoldayım o zaman. Sabah aç karınla sporumu yapıyorum 30 dk içinde 40 gr protein tüketiyorum. (3 Yumurta-50 gr yulah-100 gr lor peyniri-yeşil çay) . 2 saat sonra elma ve sade soda tüketiyorum. Öğlen 13.00 de 200 gr haşlanmış tavuk göğsü - Salata ile tüketiyorum. 2 saat sonra Türk kahvesi ve 20 adet çiğ badem tüketiyorum . Akşam 17.00 da 200 gr yine tavuk göğsü - Salata- 200 gr limonlu -sumaklı yoğurt ile bitiriyorum. Tabi kişi den kişiye gramajlar değişebilir. Ben kilo verip ayrıca da az da olsa kas yapmak istediğim için bu yöntemi izliyorum .

[tolgadal]

ben videodan önemli olanın günde tükettiğin protein miktarı olduğu anlıyorum.antremandan sonra tüketme denmiyor total proteine bakılmalı deniyor.o zaman ben antremandan sonra tüketip işimi garatiye alabilirim:))

[ercankanat]

Ultra açıklayıcı diksiyon ne zaman izlesem apaydın oluyorum inşallah bilgi kaynagı saglamdır 👍😂 agzın bal yesin aziz dostum

[gunerulusoy]

çok güzel olmuş . millet videosunda boş boş konuşup duruyor, senin videoların çok net ve açıklayıcı . teşekkürler

[gelecekdunyaduzeni]

sonunda işkembe i kübradan atan değil bilimsel veri veren biri çıktı sonunda sen neredeydin be hacım bunca zaman :)

[filistones]

Bugün tam da kafamdaki soru isareti bu konuyken bu video nun gelmesi çok isabet oldu ...

[muhammetkucuk]

İzlediğim için bana teşekkür etme. Araştırıp, belirli bir filtreden geçirip bize aktardığın bilgiler için ben teşekkür ederim!

[bengi]

Kadınlar için nasıl vücut geliştirilmeli nasıl bir beslenme yapılmalı ? Bununla ilgili bir video çeksen çok güzel olur :)

[warehousevirtuals]

Editlerinde cümleler arası boşlukları kesip kısaltırsan izlemek daha kolay oluyor bizim açımızdan eline sağlık

[Ahmet-edim]

Çok iyi anlıyorum adam in anlatışı on numara valla

[erkanncinar]

Spordan geldim, spor sonrası ne yenir videosu arayacaktım. Daha YouTube yi açtım ahanda video karşımda hazır ))) bu iyiye alâmet olsa gere. Bu sefer olacak inşallah!

[islamsen]

video ana sayfamda çıktı izledim videonu aha dedim kaliteli bi kanal daha buldum ve abone oldum lütfen böyle devam et bu videodaki bilgilendirme içimi ferahlattı

[FeyzullahCITIR-ozbp]

Harika bir bilgi kaynağı olmuş saygılar🌹