Antrenmandan Sonra Karbonhidrat mi yoksa Protein mi tüketilmesi gerek ?! - Shredded Brothers

Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştirme hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz.

[seyfooz]

Protein içinde bulunan losin aminoasiti insiluni yeterince yükseltir ve proteinler beraberinde kasa girer ayni zamanda hemen karbonhidrat almamak yağ yakımıni devam ettirir!

[ozkanyasar]

Abi tam net söyliyememişsin. Arkadaşlar şimdi insülin hassasiyeti diye birşey var imsülin hücrelere besin gönderen hormondur. Proteinlerin sindirimi yavaştır karbonhidratların sindirimi hızlıdır. Bildiğiniz gibi kas kütlesi oluşması için kaslarda önce mikro yırtıklar oluşur yani antrenmanlarda ağırlık kaldırmamızın nedeni budur kaslarda mikro yırtıklar oluşmasını sağlayarak vücudın bunları tamir ederken üstüne daha fazla hacim koyarak bunu yapmasını sağlamaktır bu şekilde kaslarınız büyür. Antrenmanlardan sonra kaslarınızda enerji bittiği için önce karbonhidrat almalı ondan sonra protein almalısınız ki biran önce kaslardaki enerji geri yüklensün fakat antrenman yapmadığınız normal zamanlarda ilk önce protein almalısınız ondan sonra karbonhidrat almalısınız ki insülin bi anda tavan yapmasın, insülin hassasiyetini bu şekilde arttırarak kaslarınıza daha fazla besin gelmesini sağlayabilirsiniz

[NchtOyunda]

Sagol bro meğersem yanlış yapıyormuşum.

[oguzaras]

Yulaf yerine mercimek makarna bulgur yesek olmazmı protein için 2kutu ton balığı whey protein 200 gr tavuk gögüsü gunde 3 yumurta beyazı yas 16 boy 181 kilo 70.350

[yasinyasin]

Çok iyi anlatmış videoyu cekeli 6 sene olmuş ama hayla lazım oluyo . Bende yeni spora başladım karbonhidrat kullanıyorum spordan kaç dakka önce kullanmam bide spordan sonra da kullanayimmi saygılar

[alperes]

Güzel bilgiler gerçekten ve inzulin diyiş fevkalade sonsuz teşekkürler belkide bir çok gence akıl hocası oldunuz :D

[arazrecebov]

Guzel begendik. Ancak digeri diyorki hemen birseyler atistirirsaniz inzulin tetikler, buyume hormonu durur, ve kas yapamazsiniz! Sizse diyorsunuzki hemen inzulini kaldirmak gerekiyor. Wimdi hanginize inanalim?:( ikinizinde vucudu muazzam ama;)

[clgnliseliler]

Antrenman sonrası insülin hormonu tetiklenirse eğer growth hormonu çalışmayı keser growth hormonu insülin düştüğünde yanı agır bır antrenmandan sonra ve açken tetiklenir oyuzden antrenmandan 1-2 saat once yemek yemememiz lazım ayrıca glikojen depolarımız boş ise basit şeker almalıyız o da yüzücü ve koşucular gıbı uzun surelı ve yorucu bır antrenmandan sonra gerceklesir

[mahmutdemirkol]

Kime inanacagımı şaşırdım arkadaş başka trainer ler spordan yarım saat veya bi saat içinde protein tüketin diyorlar

[ufuknegiz]

Bende hipoglisemi var ekmek yulaf ve şeker oranı yüksek yiyecekler yediğim zaman şekerim aniden düşüyo protein ağırlıklı beslenmem gerekiyo 3 öğün yiyorum egzersiz sonrası ayran içiyorum bu şekilde uygunmudur

[resulyektaay]

Dövüş sporları ypaan biri de mi aynı yapması lazım ? Karbonhdrat tuketmesımı lazım ?

[natureleathercraftss]

1 YILDIR SPOR YAPIYORUM İZLEDİĞİM EN FAYDALI VİDEO

[satisfaction]

pekiii karbonhidratla birlikte creatini de alabilirmiyiz? aynı anda? spor sonrası?

[oyilmaz]

Peki siz ne yiyorsunuz antrenmandan sonra arkadaslar, yorum olarak paylaşabilir misiniz ? Karbonhidrat alıyor musunuz, basit mi kompleks mi, kaç gram vs. ??

[MultiHarbor]

Ne yicez kanka inzülinden başka bişey anlamadım karb. mı protein mi ? Ben direk protein tozu içiyorum yalnısmı kanka

[R-ip]

Definasyondayken de mi böyle yapmalıyız ?

[ruzgargulu]

Abi cevaplarsan cok sevincem ogrenmek istedigim bi konu. Bcaa alimi, protein tozunda var 5 gr ama protein tozundski midede sentezleniyomus 3 4 grmi kaslara gidiyomus ne kadar dogru bilgi bilmiyorum. Ama bu 5 gr mi arttirmak adina ayriyeten bcaa alip tozuma karistirip toplam 10 gr bcca alsam daha faydali olurmu ?

[serdarbaskan]

Ben antrenman dan 15 dk sonra çikolatalı süt ve protein Bar tüketiyorum sonra Karbonhidrat alıyorum. Bu kadar gelişimimi çok etkiler mi?

[tolgaugur]

İNSÜLİN SEVİYEM YÜKSEK ÇIKIYOR . Kaslar için gerekli bir durum olduğu için mi yükseliyor ?? Test yaptım yüksek çıktı sıfır şeker tüketiyorum, karbonhidratlardan alınan şeker var sadece, sonra 4 kilo verdim bir ayda gittim daha yüksek çıktı

[fatihbostanci]

abi benim adım fatih benim evde makarna ve yulaf çok ve lor peyniri antrenman sonrası tüketsem sıkıntı çıkar mı