Kalça Kasların İçin BUNU Yap: Step Up

Dolgun kalça kasları için step up yapabilirsin. Gluteus maximus, gluteus minimus, kısmen quadriceps ve adductor kaslarını etkili bir şekilde çalıştıracaktır.

[uludaglimonata]

bu hareketi hiç yapacağımı düşünmezdim ama ön çapraz bağ rehabilitasyonunda zorunlu olarak yaptım

[serkankorkmaz]

askerde kalça kasları çok gelişir çünkü sürekli çok kalk yaparsın

[ncs]

Abi belli sakatlıklar geçirildikten sonra ne yapılmalı diye videolar yapsan çok iyi olur

[Berkgul.]

Hocam gluteus makinası daha iyi değil mi

[rocknroll]

Kıl dönmesi oldu galiba ameliyat derlerse nasıl döncem spora bilmiyorum

[canahmetcakicioglu]

Abi yaş 19 benim kalçalarım yumuşadı sebebi testosteron düşünce oldu ben bu yumuşayan kalça kasımı güçlendirsem bacaklarda inceldi bacaklarıda güçlendirsem testosteron seviyem eski halime geri gelirmi

[Wifitopg]

Furkan Bey uygulamınızı kullanıyorum 4 aydır spor yapıyorum fakat hala tecrübesiz seviyesindeyim normal mi ?

[MeltemSumer]

Ne yapsam olmuyor
Bu gün bikinimi
Giydim denize girdim
Yine aynı olmuyor yada ben de olmuyor

[Nekolata]

Her "en iyi" hareketi ekleye ekleye glute günü iyice canavarlaştı ya🥲ultimate en etkili hareket hani hip thrust'tı?!! 😭

[esreftantas]

Box çok önemli. Özellikle bu kelimenin Türkçesini soylemezseniz kaz gelisiminiz çok daha hızlı olacaktır.

[eraycoban]

30 yaşında babasından harçlık isteyenlerin yaptığı hareket