Doğru squat formu

[muhammedcetin]

Herkesin kalçası çok güzel ve mükemmel

[superhero]

Çok iyi hocam.Ama deadlift'e çok benziyor.Ikisinde de bacaklar ve sırt dik ve stabil.Kalça geriye gidip normal pozisyona geri geliyor.

[cagrhankrkkaya]

belim çok ağrıyor yaparken ya sadece squatta oluyor bu

[Victorxalo]

Ya milletin için o sıçar pozisyonu alırken pantolon caarrt diye yırtılırsa ne olacak

[Usershcyu]

O aletle tamam da normal şekilde nasi yapacaz o barla 90 derece dursan arkaya devrilirsin barda üstüne düşer ölürsun😀

[emresevik]

Üstadım oturma pozisyonunda tıpkı plankta olduğu gibi dursak örneğin 1 dakika 2 dakika ne kadar dayanabiliyorsak faydalı olmaz mı?

[AdanaliArslan]

1.Gün: Normalde de spor yapmayan biri olduğum için baya yoruldum yarım yarım yapmak zorunda kaldım

[donttouchbattosai]

Deadlift yaparken sırtımin alt kısmı ağrıyor neden nizami yapiyorum bel fıtığı olabilir mi bende

[EmirDogan]

squat kasları sıkılaştırı mı yoksa büyümesine mi sebep olur

[sunayatli]

Kadinlar icinde mi ayni nasil kaldiririm o nu?

[atabey]

Hocam ben hep serbest ağırlık ile deep squat yapıyorum. Bacaklar 90 derece olarak değiştireyim mi

[oguzhankaratepe]

Squat yapmadan squat hareketini göstermek 🤣

[CabirBinHayyann]

Barla topuk aynı hizada yapmayın kalf yırtılabilir quadlar için aşırı etkili değil

[beyzaakdeniz]

abi bir şeyi merak ediyorum yanlış squat popo bozukluğuna şekil değişimine kötüleşmesine sebep olur mu cevap verir misin

[nabukadnazer]

bi kere makinede yapman başlı başına bi hata

[kerempala]

öncelikle squat esortmanla yapılmaz shortla yapılır