KUSURSUZ Kalça Antrenmanı

Vücudumuzdaki en önemli kas gruplarından biri olan kalça kası için 3 egzersiz ve KUSURSUZ bir antrenman programı! Gluteus kasınız mükemmel çalışacak

[zaferkaankaran]

Babasıyla arası iyi olan erkek antremanı

[beytullah_]

Sanayide tanıdığı olmayan adamın antrenman programı

[rivenbalm]

Telefonunda berberinin telefonu olmayan erkek modeli

[mustafatoker]

Wc den çıktığı ayakkabıyla ağırlağa basan erkek antremanı

[zyzz]

Sendeki bu kalça aşkı nedir be furki reis

[DestanHawkson]

Hocam bide tam açık bi şekilde görebilirmiyim işe yarıyormu diye kontrol edicemde yoksa yapmam

[Firinda_Sutlac]

Sadece ilk hareketi yapabiliyorum salonda. Toplam 2 bar var ve genelde dolu, daha uygulanabilir bir antreman gösterir misiniz lütfen

[mustafaakdag]

ilk harekette ellerime 10 kiloluk dambıl aldım ön bacak kaslarım ve kalça kaslarım pert oldu ilk set 10 ar tekrar diğer ikisi 8 yaptım sonraki harekete geçemedim ama kalça ve bacak çalışmıyorum çok uzun zamandır normal mi bu

[Burak-ostc]

Diz agrisindan nasil kurtulurum. Bu tarz hareketler dizlerimde agriya sebep oluyor. Diz agrisi icin egzersiz onerebilir misiniz ?

[NN-knjp]

Tekrar sayılarını nasıl belirlediniz, herhangi bir ölçütü var mı?
Cevaplarsaniz sevinirim❤

[ozaneynalli]

Tutturmuşsun bi kalça kası kalça kası napıcan millete dötünü mü göstericen? Kolunu göstericen olum kolunu biri sana sorduğunda aha kolum diyeceksin -

[mertdarilmaz]

sumo yerine conventional daha iyi çalıştıracaktıt

[rocknroll]

Hip trust yaparken arka bacağıma kramp giriyor

[may_y]

kalça için olan uzun videonuzda da burada da RDL yok, bunun özel bir sebebi var mı yapmaktan kaçınmamızı gerektiren?

[BartuÖren-fg]

Hocam front elaveted split squat quadriceps için set sayılır mı

[egehanbakskan]

Kalça eritmek için mi bu erkekler için bu hareketler kalça büyütür mü küçültür mü

[Poetik_]

Yorumda ne çok boş yapılmış, kalçanızla bu kadar düşman olmayın ya kadına benzemeyeceksiniz ne alaka sizi hödük takımı 😂

[bitbounty]

Erkek adam kalça çalışmaz kalçanı kızlar çalışır

[VGAvataRGV]

Bacaklar icin saglam antreman setleri ?