EJERCICIOS para PECHO y BRAZOS - Rutina de pecho y bíceps EN CASA

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¡Que levante la mano quien quiera darle caña a esta súper rutina de pecho y brazos! Hoy os dejo este entrenamiento exprés para que lo hagáis en esos momentos en los que no tenéis mucho tiempo pero aun así queréis darle caña 💪🏼

Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[EntrenaSergioPeinado]

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[fernandonavarronegrete]

Es increíble Sergio, hace 2 semanas no podía llegar a la segunda vuelta en las flexiones duraba 5 segundos, ahora duro el bloque entero sin parar 💪🏽

[josepepe]

Primer día haciendo la rutina de Sergio, deseenme suerte 🙏🏻

[vivtorrodriguez]

Justo estaba pensando cuando Sergio haría una rutina de entrenamiento y me sale la notificación

[claudiobenitez]

Like si estas en cuarentena y no puedes salir a entrenar, y vienes a ver a este wey pa entrenar full❤️

[hugosanchez]

alguien mas quiere un "sergio peinado vs buff academy"?

like para k lo vea y se cumpla

[fabianlopez]

Yo : dejar el movil y hacer tarea

You tube : nuevo video de sergio peinado :v

[staneh]

Me siento bien conmigo mismo, porque por primera vez hago una rutina de Sergio y no estoy muerto al terminarla. Tendré que buscar una rutina un poco más exigente, o hacer más veces esta, pero es increíble que mi cuerpo se esté adaptando :D

[HeDanceSheva]

Sergio muchas gracias por compartir tus conocimientos en el mundo fitness! Esta es una rutina de las más efectiva! Yo empece a hacer esta rutina el 2020 en febrero a dia de hoy la sigo haciendo y mis brazos han crecido de 32 cm a 41! El pecho ha pasado de 108 cm a 115 cm! Muchas gracias!

[bichaco]

Los fuertacos guardan los vídeos de Sergio para implementarlos en la rutina 💪

Edit : gracias por el amo que le dieron a este comentarios :3

[josecornejonk]

El fuertaco volvio una rutinaca😍😍😍😍😍 las rutina que mas me gusta pecho y brazos
A darle fuertaco

[MemoFitgame]

EXCELENTE RUTINA DE DE EJERCICIOS, COMO SIEMPRE SERGIO MOTIVÁNDONOS A SEGUIR EN EL CAMINO DEL FITNESS E IGUAL JUSTO COMO TU, PARA TRAER MUCHOS VÍDEOS DE RUTINAS EN MI CANAL A TODOS LOS "FUERTACOS" DE ALLÁ AFUERA EN EL MUNDO. SALUDOS 🙋‍♂️💪💪💪☝

[franciscoolguin]

Ya extrañaba una rutina de estas, a darle caña

[mohamedeljamhouri]

Muchas gracias Sergio me están sirviendo mucho tus entrenamientos llevo 4 meses y medio siguiendo tus instrucciones y me va genial💪💪💪❤❤❤

[cesarreyesrivas]

Llevo 2 meses haciendo esto, tres veces por semana y ya vi muyy buenos resultados

[resumeninstantaneo]

les contare mi experiencia, llevo haciendo esta rutina 3 meses soy flaco y pase de 50 kilos a 54 en estos 3 meses, con el paso del tiempo en vez de aumentar la cantidad de repeticiones aumento el peso de la mochila, despues de media hora de haber acabado me tomo un batido de proteinas, al principio hacia la rutina 5 o 6 veces a la semana pero con el tiempo me di cuenta que es importante descansar los musculos y empece a hacerla dia de por medio, si tienen preguntas coméntenlas y se las respondere, les recomiendo no exceder el peso de las mancuernas, ya que debido a esto me lastime la muñeca izquierda y me cuesta hacer los ejercicios de biceps con este brazo, me puse una muñequera que me ayuda a solucionar el problema

[edgarparis]

Hace dos semanas hice por primera vez este ejercicio y solo pude hacer una vuelta y media. Hoy hice 3 vueltas completas aunque estoy súper cansado. Se merece unas 10 ostras esta rutina

[alfredoduran]

segunda semana haciendo este entrenamiento, la semana pasada hice solo una serie. hoy estoy contento porque logre dos series completas!!!
Eres grande sergio!

[faher]

Es mucho mejor que hacer pesas en solo una zona o hacer solo flexiones de brazos, de verdad este video sirve mucho para tener un cuerpo compensado y no deforme como algunos. Increíble!

[gonzylescano]

gracias Sergio sois un capo no se como estarías sin vos