RUTINA DE EJERCICIOS DE BRAZOS, HOMBROS Y PECHO | ADELGAZA BRAZO Y ESPALDA

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para definir los brazos, hombros y pecho perfecta para hacer en casa ya que no se necesita material.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

#YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[greciardz]

Chicas! Les compartiré mi experiencia al seguir las rutinas de la srta. Patry Jordan: Primero observe esta rutina y muy ilusa e ingenua me dije “Pff, se ve demasiado sencilla. Es pan comido”. Pero una vez que me anime a realizarla: estaba casi IMPLORANDO por terminarla! En mi vida había sentido un dolor así por el esfuerzo que hacían mis brazos; claro, estoy hablando de los primeros días, ya siendo constantes, el dolor va paulatinamente disminuyendo hasta desaparecer. Muy bien, el punto importante aquí es, después de 4 meses (empecé a hacer esta rutina desde diciembre), pude notar los resultados: tengo este brazier (entrando en confianza, jajaja) que a mí personalmente me encanta. Es de diseño militar, pero lo que más me fascina de él es que tiene unos tirantes negros en la espalda, y se ve uff. Pero cuando me lo compré, después de medírmelo en mi casa, me quedaba ajustado y no me favorecía. Eso me desanimó mucho. Hasta consideré regresarlo o dárselo a una prima, pero adivinen qué? Ya me queda! Y se me ve perfecto! (sin ánimos de alardear). Sin gorditos ni nada! Y claro, no sólo la grasa de mi espalda disminuyó considerablemente, sino también la de mis brazos. Y todavía continuo haciendo estas rutinas, para mantenerlos así.

Así que, si esperaban una señal para animarlas de hacer cambios más saludables en sus vidas o de hacerlo por y para ustedes mismas, como una muestra de amor propio, ésta es! Anímense! Sé que ustedes pueden! Antes pensaba que no podría llevar a cabo rutinas como éstas, pero ahora me asombro y me siento muy feliz por lo que hice por mí y para mí. No sólo me siento bien por dentro, sino que ese bienestar ahora también se refleja hacia afuera. Suerte, chicas! Nosotras podemos! Recuerden lo que dice nuestra instructora Patry Jordan: “Yo puedo con todo!”

Y agradezco a la srta Patry Jordan por todo lo que ha hecho por todas(os) y cada una(o) de sus seguidoras(es). Gracias por transformarnos la vida de forma más saludable y llena de más energía! Y gracias a quienes me dedicaron su tiempo para leer este comentario. Espero les inspire. :)

[azaharachinea]

Cuando Patry dice: tiene que empezar a sentir el trabajo, yo ya lo llevaba sintiendo desde hacía mil años 😂😂

[SuperDayanira]

Llevo unas unas semanas haciendo esta rutina de brazos y hoy descubrí que se me marca el músculo de los hombros, woow estoy muy sorprendida porque yo solo quería reducir cm y ahora estoy mamadisima 😂💖

[dianauwu]

Jaja me sentí tan confiada con el primer ejercicio y unos cuantos más, pero eventualmente estaba rogando para que se acabará, ahora me duelen mucho los brazos xd.
Que aprendemos de esto? Que nunca hay que subestimar las rutinas de Patry lol

[kareenrangel]

Oigan, cómo es que unos ejercicios que se ven tan sencillos y fáciles, te pueden doler tanto el primer día?! Madre

[Belen_unu]

Yo: bajo los brazos por 3 segundos
Patry: te estoy controlando...
Yo: asu Makina Jahajaha

[sunoo]

Chicas esto me ayudó muchísimo, desde pequeña siempre fui muy gordita y todos me decían esto es parte de tu genética, no vas a adelgazar ya acostúmbrate, pero no me acostumbre por que veía a mi mamá o a mi papá con sobrepeso no poder pararse bien y eso no quise para mi futuro y estos videos me ayudaron muchísimo a bajar de peso, Gracias🏆💫🌃
Y ánimo chicas si se puede, todo se puede 💫💫🏆

[isandrac.g.]

Chicas (os) soy alguien que siempre me quejaba del dolor del ejercicio y que me sentía sofocada y exhausta y por eso no podía ser constante...después lo analicé y me di cuenta que el sufrimiento dura a más una hora porque aunque te duela al día siguiente es un dolor bonito, por decirlo así...Para no alargarlo mi punto es que les juro que el sufrimiento es muy poco comparado con lo feliz que te sientes al acabar y verte. Enserio VALE la pena, nunca digan voy a hacerlo sino voy a obtenerlo porque me merezco verme como quiero. 

Así pues ánimo y gracias por leer todo el comentario. PD: La ropa que no me quedaba, cada vez me luce mejor, además me siento con más energía y ánimo agregando. :)

[neusvalles]

Cuántos ejercitándose con Patry durante la cuarentena por el

[ivonneandreaguerrabetancur]

Hace 7 meses se me jodió una rodilla al caer de una bicicleta y solo pude ejercitar brazos y abdomen durante este tiempo. Este tipo de vídeo me a mantenido motivada a pesar de mi lesión. Gracias Patry.... Se te debe mucho...

[valentinachica]

Wow, llevo haciendo ejercicio como hace un mes mas o menos y hago esta rutina y otras y wow he notado cambios en mi cuerpo, hace algunos meses me veía al espejo y no me gustaba lo q veía, por eso casi nunca me tomaba fotos mostrando mi cuerpo, hace unas semanas me vi en el espejo y me dije wow estas hermosa, ahora me siento bien conmigo misma, chicx no se desanimen y haganlo q si se puede, haganlo por ustedes mismx y veran q se sentiran mejor

[valen]

Yo: paro por 3 segundos porque me duelen los brazos*
Patry: NO PARES!
Yo: O👄O

[elizabethsarahiromeroorteg]

Con estos movimientos me senti bien magica, dolorosa pero magica <3

[sofiamino]

Patry: "venga! lo estás haciendo muy bien"
Yo: neta me lo juras 😰

[anapaulavizcarra]

Amixes no es broma, lloré con el último ejercicio jajaja

[karlamora]

Sus entrenamientos son super, en verdad notas el trabajo y si dan resultados, un mes haciendo sus rutinas de brazo y abdomen sin falta todos los días y de verdad mi cuerpo se lo agradece, háganlo, sean constantes y no se rindan porque su esfuerzo dará frutos 😉🤗

[ales]

a veces mi mente me grita "ESOS NO SON 30SEG" y mis brazos "YA BASTA FREZZER"

[josefagonzalezgarrido]

Holaa! Les recomiendo y les será muchísimo más fácil hacerlo mientras escuchas música. La primera vez que lo hice se me hizo eterna esta rutina, pero luego quise hacerla con mi música favorita y la verdad se me pasó muy rápido el tiempo y fue menos agotador al estar pediente de las canciones y estar cantando jajaja. Eso, y vamos que puedes!!

[estelacalderon]

Hola,
He empezado a hacer esta rutina desde hace dos semanas (tres días por semana) y la verdad es que cada dia me cuesta menos. Mil gracias Patri. Muchos besos

[iraisbaez]

Combinando diferentes ejercicios en 15 días bajé 5kg...
La primera semana duele mucho, pero los resultados valen la pena...