Сколько углеводов и сахаров можно на кето диете: как их считать (русская озвучка)

Многие считают, что углеводы и сахар - одно и то же. Это не так. В этом видео доктор Берг прояснит главные их отличия и ответит на все ваши вопросы. Особенно полезным этот ролик будет для тех, кто уже практикует кето диету или только начинает ее.

_____
_____

В этом видео я постараюсь прояснить отличие углеводов от сахаров. Некоторые считают, что на кето диете стоит избегать углеводов и постоянно следить за сахаром в потребляемых продуктах. Другие могут себе позволить после перерыва съесть огромное количество пищи, содержащей сахар, что, естественно, неправильно. Но все же на кето диете мы говорим об усваиваемых углеводах, а не об углеводах в общем.
О том, что такое усваиваемые углеводы и при чем тут клетчатка, я расскажу в видео. Клетчатка тоже углевод, но она не виляет на инсулин напрямую. Чем меньше клетчатки, тем сильнее будет выброс сахара в кровь, а это поднимет уровень инсулина. Это очень важно.

Отдельная тема, которую мы затронем в видео – гликемический индекс. Это относительный показатель того, как различные углеводы продуктов питания влияют на уровень сахара в крови. Чем меньше в еде клетчатки и больше сахаров, тем быстрее она повышает сахар в крови и тем выше гликемический индекс продуктов.
Нужно всегда помнить об этом, а особенно, если вы соблюдаете кето диету.

_____

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Вы следите за тем, сколько углеводов и сахара вы употребляете? Как это влияет на ваш организм?

[bintmusa]

Когда хочу есть, включаю этот канал и аппетит пропадает

[АлінаЗагер]

Доктор Берг, большое спасибо за ваши знания! За 4 месяца похудела с 96кг до 75 и это не придел. Сейчас ем один раз в день в 15.00 и чувствую себя великолепно, улучшился сон. Даже когда похудею до нужных 60 кг не брошу кето, только перейду на двух разовое питание. Это не только здоровье, но и гармония с собой🤗

[suleimanovanatasha]

Не знаю как благодарить доктора Берга. Его знания бесценны. Он помогает людям худеть бесплатно. Без всяких марафонов и других затрат. Трата денег на полезные продукты - это инвестиции в здоровье

[leoniddraznin]

Чисто случайно попал на ваш канал.Как будто Бог сам послал вас мне.
У меня полностью отсутствует зависимость к чему чему-либо, но сахар и всё что с ним связано-это настоящий наркотик для меня, и я это понимаю. Тяга к сладкому сильнее всего. Я не ем много сладкого, стараюсь сдерживать себя, но мне хочется его постоянно и я осознаю это .
Я осознаю вред сахара и знаю лично людей, которые ослепли и лишились конечностей.
Прямо сейчас я высыпал сахар в мусорное ведро, после просмотра вашего видео. И решил приложить все усилия, чтобы побороть в себе зависимость от сладкого не важно в чём.
Я знаю, что мне будет не легко, мягко говоря. Но я полон желания справиться с этим.
После просмотра ваших видео, я ещё больше стал понимать, что это стоит того.
Так же переслал все, просмотренные мной, ваши видео, своим друзьям и родственникам. Пусть знают правду.
Спасибо большое за вашу работу
Надеюсь у меня получится справиться с этой зависимостью с вашей и Божьей помощью.

[ismailyusupov]

Да направит вас господь всевышний Аллах на прямой путь и да поправит все ваши дела.амиинь

[jansaule]

после 2 родов, не могла скинуть вес 8 месяцев, наикнулась на этот канал за 5 дней-4 кг, как же я вам благодарна 🙏☺️

[АлеинаСелова]

Я знаю теперь, что делать, когда захочется эдакого: повторять про себя слова "инсулин" и "инсулинорезистентность". 😂

[АлмашКараулова]

Молодец доктор Берг столько важных информаций даёт, и просто, и понятно.Красавчик!Очень нравиться слушать грамотного, профессионального человека!

[Godblessyou.]

Я раньше думала что яблоки на ночь это хорошо, но потом начала набирать вес и не могла понять в чем причина, а причина вот она яблочки запретный плод. Спасибо вам огромное.

[ИринаБорисова-ся]

Слава богу начала худеть! Сладкое иногда хочется, но как вспомню Dr. Berg сразу не хочется. Очень благодарна вам. Здоровья вам!!!!

[lianagkiounasvili]

Про яблоко точно от него так аппетит поднимается .

[natalianikulina]

Обожаю Ваши передачи! Обоснованный подход, мой мозг не сопротивляется информации, а значит с ним я договорюсь и срывов не будет)

[elenaburmistrova]

Осенью 19 года начала увлекаться яблоками, вареньем, булочки пекла, чуть ли не каждый день, начало тело запасаться жирами спасибо, что в январе попала на канал доктора, вот теперь понятно как правильно питаться.Результат минус 15 кг (правда вес был 77) хорошее самочувствие, анализы в норме.

[Милая-кп]

Меня беременную посадили на яблочную диету итог +20 кг за 2е недели. Все в шоке были. Дома на весах вообще+ 22кг. Теперь спустя 10 лет я узнала из за чего так вес набрала. Спасибо доктор Берг🤗

[НинаКорепанова-бе]

Каждый день слушаю доктора, огромное спасибо вам за вашу убедительную информацию.

[СветланаЩербинина-шо]

Спасибо большое Доктор за бесценные лекции. Овощи и зелень у меня всегда есть в рационе. Сахар, хлеб, быстрые углеводы исключила полностью. 2 месяца прекрасно себя чувствую, назад возвращаться просто не желаю.

[ЮлияФесенко-зз]

ДОКТОР от Бога.Спасибо Вам за доступную информацию.Все понятно, четко.

[iria]

Огроменное спасибо, почему я раньше не нашла этот канал, все четко и понятно

[olegbogur]

Стал следить и за углеводами и за сахарами. Когда ешь достаточно жира плюс движение углеводы сжигаются очень быстро. Обьясню на примере пива. Выпивая три литра пива я употребляю приблизительно 100 грамм углеводов. Если вечером ничего не поесть, на утро встаешь разбитым. Но если сьесть грамм 150 жира симптомы похмелья исчезают. Мало того практически не выходишь из кетоза. Но надо еще немного сжечь глюкозу. Если поактивничать часов пять шесть, то кетоз восстанавливается полностью. И да в течение вечера и ночи пару раз принять уксус 25 грм и куркуму грамм 10 с черным перцем. Благодаря доктору Бергу наконец то понял, как можно ни в чем себе не отказывать. Ну хотя бы на определенном этапе своей жизни. Система супер. Но ребята не стоит забывать про ферментируемую клетчатку, которая находится в фруктах и устойчивый крахмал, который находится в остывшей вареной картошке и фасоли, благотворно влияющих на микрофлору толстого кишечника. А толстый кишечник это второй мозг. Поэтому, если ты двигаешеься достаточно то в принципе можно себе позволять некоторые слабости, нивелируя их достаточной физической нагрузкой. Но если у тебя все ок и слабостей нет, то кетоз прямая дорога к праноедению. Не через вегатарианство, сыроедение, фруктоедение. А через разумное кетоедение с применением не только фруктов, злаков и бобов, но и через насыщения себя всеми прелестями этого мира. И тогда все действительно ок.