Сколько углеводов нужно в сутки? Нутрициолог Мария Сафина

Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:

Источники и дефициты витаминов:

Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:

Руководства по Здоровому Питанию:

РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Сегодня одна из самых больших и интересных тем!

В этом ролике мы рассматриваем следующие вопросы:

1. Для чего нашему организму углеводы;
2. От чего зависит потребность в углеводах;
3. Примерное рекомендуемое количество углеводов в сутки;
4. Углеводы до и после тренировки;
5. Дополнительный прием углеводов.

Также об углеводах можно почитать на моем сайте:

[olches]

Я много лет не могла похудеть и работала с ветряными мельницами и избегала углеводов вообще, и срывалась вечно на сладкое, а процесс медленного похудения начался только тогда, я ввела в рацион хлеб и каши, процесс запустился и пищеварение пошло! Это какое-то чудо и открытие для меня! Я считала всю жизнь, что углеводы это зло и наказание а оказалось это наши лучшие друзья… просто нужно найти подход злоровый

[richbitch]

Добрый день. Интересно было б послушать Ваше мнение о всех низкоуглеводных диетах.(плюс это еще и отразиться на популярности канала, так как КЕТО ПАЛЕО и тд очень популярные среди людей(их много:)) которые ищут волшебную палочку для похудания)

[G_lDM]

А считать надо еа свой вес который хочешь получить или который есть в данный момент?

[alex-drake]

Добрый день, Мария.
В теории все хорошо, но есть практический вопрос. Когда я начал придерживаться ПП и исключил сладкое и мучное из рациона, оказалось, что набирать необходимое количество углеводов только сложными просто нереально. Например, даже для не спортсмена - 80 кг и 4 г на кг веса, потребность 320 г. Порция каши это 40 г крупы, пусть будет даже 4 порции (столько никто не ест), получаем около 100 г "полезных" углеводов. Внимание, вопрос - откуда набрать остальные 200 г. Фрукты это быстрые углеводы, овощи тоже не вариант, там надо ведро в день, наверное есть.

[Marinka_]

Почему крупы, макароны считать в сыром виде, ведь при приготовлении углеводов становится намного меньше чем в сыром виде?