Dolor de RODILLA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios

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↪️ Si tienes DOLOR DE RODILLA, seguramente te preguntarás qué puedo hacer yo mismo en mi propia casa para solucionar o al menos mejorar este problema En este vídeo resolvemos esta pregunta y te ofrecemos herramientas, consejos, ejercicios y estiramientos para ayudarte en el tratamiento de estos problemas

00:00 Intro
00:44 Explicación
02:54 Ejercicio para movilizar la rótula
04:42 Automasaje con palo para el muslo y la pierna
08:31 Ejercicio para la rotación de rodilla
10:53 Ejercicio para la flexo-extensión de rodilla
13:05 Ejercicio con carga + rotación de rodilla
14:28 Ejercicio con apoyo + flexión y extensión de rodilla
15:39 Resumen de ejercicios
17:01 Outro

#TomásBonino #rodilla #consejos #tips #ejercicio #dolor

[kiaragallo]

Un día eres joven y al siguiente buscas este tipo de videos 😭

[andresafricano]

Este hombre a salvado mis rodillas y ahora puedo hacer mis labores diarias sin ninguna molestia

[variniaguachamin]

A mi me funcionó, yo hago ejercicio y de un momento a otro me comenzaron a doler, vi este video y la verdad que los resultados fueron inmediatos, hoy pude realizar mis ejercicios de rutinas.

[franciscatroncosocampos]

Tenía dolor en la rodilla quizas por correr de mala manera, hice los ejercicios altiro en conjunto al video y se me alivió de inmediato, muchas gracias!

[natalyfrutis]

Wow de verdad funciona!!, con solo mover la rótula, mi dolor desapareció, aún así, hice todos los ejercicios y ya no siento molestia alguna. gracias por sus consejos tan valiosos 🙏

[publidavid]

3:08 Localizar rótula
4:42 Masajear Musculatura
Tibia, Gemelos, Cuádriceps, Isquios
7:08 Más cerca de la rodilla
8:45 Micro-movimientos
11:10 Flexo Extensión
12:23 Iso
13:20 Rotación
14:38
15:38 resumen

[guiller]

Magnificos ejercios de terapia para mis rodillas, ud es el culpable de mi mejoria. Muchas feliciades por todos estos ejercicios musculares y rodillas.

[aliciagordillo]

Se pasó profe, ultra explicado. La 2da parte la hice con ud.
Diariamente haré esta rutina y despues de 15 dias le cuento.
Muy agradecida 😂❤❤

[Alfonso_R_]

Ya estaba desesperado por el dolor, gracias por sus sabios consejos los aplique y sentí inmediatamente la mejoría.

[YolandaRodriguez-zjcy]

EXCELENTE !! 😌 ME HAN CAIDO DE PERLAS ÉSTOS EJERCICIOS !! 😌😘🥀🐦🐒 BENDICIONES !! 🥀🐢🌷

[amandapacheco]

Me encantan sus explicaciones, no habla tanto y dice mucho, maravilloso!

[fabiolatorres]

Me encantó, practique los ejercicios con usted, los SEGUIRÉ haciendo.

[estalinramossilvestre]

Te agradezco bastante por tu enseñanza bendiciones

[luisllagas]

Un millón de gracias doctor después de realizar al momento vi los resultados gracias saludos desde 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Dios lo bendiga....

[serch]

Muchas gracias que Dios te bendiga siempre amigo 🙏.por compartir tu conocimiento y tiempo

[DavidMorales-jimd]

buenas tardes, tengo 19 años, hace casi un año, antes de que empezara la pandemía, me levanté con un fuerte dolor de rodilla, pasaron los días y el dolor cesó un poco, pero mi rodilla crujia mucho y estuve casi un año sintiendo que algo raspaba mi rótula, no me había dado cuenta que mi rótula apenas tenía movilidad, apenas hice el ejercicio de mover la rotula hacia los lados y adelante, el dolor cesó bastante y el roce de la rotula ya casi no existe, había notado que al flexionar la rodilla hasta mi pecho, escuchaba como que crujia la rótula y eso me tenía muy preocupado y ahora ya no está casi, espero les sirva mi experiencia para que se animen a hacer estos ejercicios, voy a seguir haciendo estos ejercicios y ver como evolucionan las molestias y el dolor.

[magdaalvarez]

muchas gracias profe muy interesante los ejercicios explica muy bien, que Dios lo Bendiga. Profe Feliz noche

[cucaviera]

Tremendamente bien explicado mañana los comienzo hacer. Desde Puerto Rico 🇵🇷 gratitud

[vanesaperez]

Genio total tomas !! Gracias infinitas por tus videos te veo siempre que tengo algún dolor y sos muy claro, tus ejercicios de cervical me ayudaron con mis dolores de cuello y ahora con mis rodillas . Gracias totales por compartir tus conocimientos!!🙏💞

[lucasVSf]

simple sencillo y abierto a brindar los conocimientos a los que lo necesitan tiene muchísimo valor