СЕКРЕТ ПЕРЕДНЕГО ВИСА. НАУЧИСЬ БЫСТРЕЕ!

Сегодня поговорим про 1 немаловажный нюанс в переднем висе, а так же разберем биомеханику элемента с точки зрения рычагов и поймем почему передний вис с согнутыми ногами легче!

Передний вис с 0 до профи тут:

БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ КУРСЫ ТУТ:

ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:

Наши соцсети

[simonmatveev]

Нюанс очень интересный - все детали объяснил. Спасибо! Попробую, когда дорасту до удержания переднего виса)

[АдильШахмамедов]

Не согласен
Я чувствую в висе себя лучше когда вишу чуть ли не на пальцах (рычаг рук длиннее)
Также по правилу рычагов
F1*L1=F2*L2
Чем длиннее рычаг тем меньше сила
Про подгибание локтей так мышцы спины включаются лучше именно поэтому новички так делают, рычаги тут не причем!

[muromov]

Артём, мне кажется наоборот, рычаг короче в плоскости должен быть, а в руках чем длиннее тем мышцам легче которые которые это положение сохраняют. Вот даже если попробовать на всех пальцах вис делать, он всегда дольше получается чем с подкруткой и коротким рычагом.
В глубоком лишь подтягиваться проще и первые секунды делать когда только учишь вис, за счет большего включения бицепса и мышц рук в совокупности.

[thestrongestracer]

Вот это поворот... Не ожидал подобной ОШИБКИ от опытного воркаутера. На видео приведен пример с ножницами и все вроде норм, но у ножниц, кусачек и т.п. как раз таки ручки (рычаги) одинаковы. В случаи с переднем висом, если и делать что либо с руками, то наоборот, стремиться их удлинить. Об этом еще Андрей Кобелев говорил. Из вариантов удлинения, обезьяний хват, если позволяет сила хвата, пытаться висеть почти на кончиках пальцев. Проще говоря, чем короче ноги и длиннее руки, тем лучше для переднего виса.

[СемёнШевченко-юр]

Артём как и всегда благодарю за видео!!!) когда только и пробовал фиксировать вис то закручивал хват инстинктивно, но я думал что мне просто легче так по максимуму включить мышцы, про рычаги я тогда не задумывался)

[CalisthenicsWithME]

Неее. Миф о False Grip в переднем висе был давно развеян (якобы так делать вис легче). С таким хватом отдаляется центр масс и держать становится еще труднее. Попробуй подержать вис на пальцах и с закрученными кистями. На пальцах гораздо легче. Закрученные кисти помогут только в динамических упражнениях в висе (подтягивания или FL press) за счет умеьшения амплитуды движения. Но в статике это только усложняет само движение.

[TheGames]

Привет Артём! Спасибо что радуешь нас новым контентом 🙂🔥🔥🔥

[СергейСутягин-ыз]

Артём спасибо большое за это видео я как раз сегодня начал изучать передний вис и твои советы действительно полезны.

[SteL]

С закрученными кистями легче делать отжимания в висе. Если просто удерживать вис, то лучше не закручивать кисти

[t.ibragim]

Артем если не сложно сделайте плейлист с гимнастикой чтобы не искать все видео в ручную, спасибо заранее

[trololokarim]

из этого следует, что передний вис на предплечьях проще чем классический вис. Хотя в висе на предплечьях немного другой рабочий угол

и я не знаю как в переднем висе, но в горизонте, когда делаешь со слегка согнутыми руками, то потом постепенно их выпрямлять и можно, вообще с этим проблем не было у меня и не только у меня. Так же и в переднем висе должно быть. Ничего зазорного нет в слегка согнутых руках

[consequat]

Получается битва между тем, чтобы упрощать соотношение самих моментов масс и тем, чтобы упрощать прикладывание сил для стабилизации этих моментов. Хорошее противостояние) Если сказать проще - в одном случае нужно меньше сил, а в другом - легче прилагать силу. Давайте проведем эксперимент!
1 попытка - вис на максимум глубоким хватом.
2 попытка после отдыха - вис на максимум норм хватом на петлях или на коротких кольцах (так рычаг будет кривой, но еще длиннее).
Сравниваем время попыток и получаем однозначный ответ.
P. S. - я бы провел, но уже не умею делать вис вообще никак. Да и когда умел, держал только 5-7 сек.

[bogooshr]

Но ведь когда хват глубокий длина рук как бы уменьшается и для того чтобы довести рычаг до баланса между верхом и низом тела придётся уменьшать угол, то есть это наоборот сложнее.(Аналогией может стать викториан на турники ну или когда вис держат на предплечьях, руки как бы короче но угол меньше и держать куда тяжелее)
Я сам могу вис держать секунд 15 и мне всегда было легче держать обычным хватом.
Такой закрученный хват полезен только при подтягиваниях в висе, так он помогает сокращать амплитуду немного, но не при удержании на время это точно.

[ЕгорШумских-пп]

Привет Сними видео как научится делать отжимания в стойке 90 градусов !!!хотябы короткое как научится

[HellfireBLR]

Так ведь укорачивание верхнего рычага усложняет элемент, а не упрощает. Физика работает наоборот. Глубокий хват в переднем висе только для подтягиваний актуален.

[Source]

укоротил противовес (рычаг) не верно. Если бы руки были такие же длинные как ноги, то было бы примерно два равных рычага и было бы легче держать, вес тяжести смещяется. Когда второй виснет на плечах верхнего, то верхнему легче делать сам вис так как противовес увеличивается.

[albrechtdurer]

Вопрос по ширине хвата. Изменяя ширину хвата и рычаг меняется по логике или это другое?

[Mishanya_]

Привет Артём, занимаю по твоему базовому курсу месяц, и всегда задаюсь вопросом что означает "Поясница закрыта"? Примерно понимаю, но для чего это делается?

[Алёале-хт]

Привет, возможно растянуть запястья чтобы за турник более глубоким хватом браться?

[Evgeniy_Madman]

Тут есть второй нюанс. Руки стали короче - центр тяжести ушел вперёд - чтоб его уравновесить, угол в плечах приходится сделать острее, а чем острее угол, тем тяжелее держать вис. В итоге мы ничего не выиграли. А вообще глубокие, обратные, широкие, узкие хваты - всем разные, нету более лёгких или сложных. Просто кто к чему больше привык