Тренировка боксера на выносливость и взрыв 💥

Делюсь еще одной из тренировок, которую мы выполняли во время подготовки к чемпионату Европы до 22х лет.
Алгоритм выполнения:
4 круга по 10 упражнений, между кругами 3 минуты активный отдых.
Каждое упражнение выполняется 60 секунд, между упражнениями 20 сек отдых.

Перечень упражнения:
1. Смещение по сторонам и вперед с резиной (во взрывной манере)
2. Работа корпусом по сторонам в атаке, со смещением за руку
3. Работа корпусом по сторонам на отходах, со смещением за руку
4. Стойка на гимнастических кольцах
5. Толчок и опускание гири поочередно руками (10 кг)
6. Кувырок, смещение в стороны со скачками вверх и нанесением быстрых ударов
7. Сгибание в корпусе на мышцы пресса
8. В упоре лежа перемещение стана с водой не разливая ее
9. Бурпи без отжиманий
10. Нанесение ударов 15 сек спокойно, 5 сек взрывная манера, удары на максимальной скорости.

Приватбанк 4149629356825521

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:

#чередниченко #бокстренировки #бокс

[glshxyo]

Антон, поздравляю вас с завоеванием титула-серебряной кнопки Ютуба!

[AntonBoxing]

Привет всем! Возможно вам пригодятся мои упражнения и то что мы делали. Это один из вариантов круговой тренировки. В описании к видео написан алгоритм выполнения. В общем надеюсь пригодится ;)

[czcihdv]

Естессно пригодятся! Скажу, что увидел тот самый редкий случай, когда правильно бьют апперкоты на скорости! Спасибо Антон, здоровья, успехов и всех благ! Жду еще варианты тренировок.

[ixmsgds]

Тоха друже привет!конечно пригодятся, я делаю твои тренеровки на силовую выносливость 3×3 .очень жду твоих новых видосов на ютубе!привет из Харьаова!