Ты не будешь уставать в бою! Тренировка на выносливость 4 упражнения для новичков и профи

Как тренировать выносливость на улице или в домашних условиях, какие упражнения для какого уровня подготовки помогут вам стать выносливым рассказывают чемпион Европы и России по кикбоксингу Эльмар Гусейнов и фитнес-эксперт Степан Морозов.

#ЭльмарГусейнов #СФПБойца #КровьюИПотом

[znf]

Было бы интересно увидеть тренировку с резиной для увеличения скорость удара со всеми мелкими аспектами, ну можно и не только с резиной, главное, чтобы все ньюансы были разобраны, и так же на развитие взрывной силы бойца

[АндрейСоколов-щж]

Осторожнее со спрыгиваниями с перекладины: позвоночник не резиновый

[АнатолийМосейчук-лъ]

Ничего это не развивает, а приводит к полному закислению и его труды

[ЧарльзДарвин-яы]

КАК МОЖНО ТАААК НЕПОНЯТНО ОБЪЯСНЯТЬ-Это полный пиздец!!! В каждом втором комментарии тут просят объяснить как делать в итоге и один хуй непонятно.


И задуматься на полчаса сколько будет дважды два и так и не вспомнить-за это отдельный бонус

[ALS]

Эльмар похож на неандертальца...хороший парень

[TigranCorleone]

Так и не понял сколько делать подтягиваний, берпи, выпадов за 5 минут

[shamiltime]

как проделывать круг будучи одному? нужно проделывать эти четыре упражнения по кругу до тех пора не пройдет пять минут или проделать определенное количество, подскажите пожалуйста

[lopuxilo]

Спасибо! Сейчас восстанавливаюсь после операции на легком. Плюс болят суставы тазобедренные и коленные (побочка лечения), и будут болеть примерно еще месяца 3-5. Какой вид упражнений мне подойдет, чтобы заниматься дома? Из оборудования гантели 2-3-5 кг, коврик и скакалка. Турник во дворе, но с подтягиваниями я практически не дружу. 34 года, 183 см, 83-85 кг. Растяжка затруднена в связи с болями в вышеупомянутых суставах.

[electroshaurma]

ребят подскажите пожалуйста. я раньше занимался тайским боксом - не регулярно ходил, но около 10 лет., сейчас мне 37, хожу тока на фитнес - функционалка и интервальные. Мой пульс очень разгоняется. Бывает доходит до 200. обычная ситуация - прыгаю колени к груди + берпи, по ощущениям все отлично, бензин есть, отдышки нет - потом смотрю на пульсометре 185. Тренировка практически вся проходит на высоком пульсе, думаю 160 это скорее минимальный. 160-190 - обычная тренировка HIIT. И так уже около года. Чувствую себя супер, бегаю в горку, но на всякий случай записался к кардиологу.
Модет быть что со мной все ок и это просто такая особенность? Бывает так что у атлетов высокий пульс?. В покое у меня 50-63.

[belstrel]

Спасибо ребята, очень доступно всё рассказали. Подскажите насчёт пульса, после 35лет какой пульс максимально допустим на тренировке на Ваш взгляд?Спасибо

[СергейЯкимов-хм]

А можно эти пять подтягиваний выполнять в гравитроне, в случае если мало раз подтягиваешься?

[игорьвеселов-хр]

А тренер то совсем неплохой. Рекомендую прислушаться, это именно то, что надо.

[КарабасБарабас-ых]

Ну, допустим, австралийские подтягивания не легче, чем обычные...))) Просто работают другие мышцы. И они идут в комплексе с обычными, а то и вместе с отжиманиями от пола либо на брусьях, т.к. позволяют нагрузить заднюю дельту, чего обычно не хватает...

[anuarbalgabayev]

"Сколько будет 4 круга???" Задумался))) сколько же будет 4×5. В целом объяснение очень запутанное, плюс в описании написано "выпады", но то что показывает Эльмар называется "прыгающие выпады", а это уже 2 разных по интенсивности упражнения. По джампинг джеку тоже непонятно сколько итого делать. Считаю фитнес эксперта - оч.посредственным экспертом в своем деле. Ролик досмотрел только из уважения к Эльмару.

[znatokvsego]

Интересно, но можно еще раз, получается мы работаем группой, половина делает комплекс 5 минут из трех упражнений, вторая половина прыгает на скакалке, потом без отдыха меняемся???

[АлександрЦеракаев]

Обязательно не закисляться?Подскажите кто шарит!тренер по борьбе проводит круговые для развития выносливости.Но там нет пауз!!!А здесь есть.В чем разница??Какой вариант лучше?

[astar]

Подскажите кто нибудь когда отжимаешься на брусьях и от пола одни и те же мышцы качаются? И не плохо бы сделать выпуск про спортивный респиратор для бега. Когда и какие спортсмены его используют и зачем он вообще?

[uraganc]

Так а сколько делать этого джека (прыжки с хлопком над головой)

[Orlov_do]

Получается 40 минут работы, если каждому надо сделать 4 круга и плюс 4 раза упражнение джэк по 5 мин, выходит общее время работы пары 40 минут?

[vm]

Выпады, это упражнение лучше назвать "убей колени"