RUTINA DE Estiramientos De Piernas Después Del Ejercicio

Les comparto el día de hoy una rutina excelente de estiramientos de piernas para después del ejercicio. Si el día de ayer o anteayer entrenaron sus piernas y sus glúteos es muy posible que les esté doliendo o costando moverse por ese entreno tan duro. Con estos estiramientos van a poder aliviar ese dolor muscular, prevenir alguna lesión y mejorar la flexibilidad y poder entrenar lo más antes posible ese grupo muscular tan grande.

Los estiramientos son para cualquier persona, los pueden hacer justo después de entrenar sus piernas y glúteos - al día siguiente, dos o tres veces al día. Estirar nunca esta de más.

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✘ I N S T A G R A M: @mariruska5
✘ T W I T T E R: @Mariruska94

[Mariruska]

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[arcararcar]

Vadim y tú sois ejemplos a seguir, os deseo lo mejor desde España

[MAHADEV]

excelente programa Mari, me he pegado una paliza haciendolos, estoy bien tronco, pero con la practica creo me van a ayudar mucho siiiuuuu ananda. chao

[dariocastro]

Me entretuve, Aprendí, me divertí, reí, la verdad de todo un poco por eso me gustan tus vídeos tienen una buena dinámica y tú carisma hacen que de verdad no me los pierda

[valentinfernandez]

Hago tus ejercicios cada vez que hago piernas, son los mejores y más efectivos. Gracias Mariruska!!

[alexamaravallejo.]

Excelente rutina de estiramiento, es la que se hace en gimnasia artística, me hiciste acordar de mi niñez; amo ese perro, es divino

[yokomurasaki]

Ayyy que hermoso ese perrochiiii.
Los estiramientos son la mejor parte de todo ejercicio 😇

[angiedanielachaparrofonsec]

Llevo años siguiendo esta rutina de estiramientos Mariruska has salvado mis piernas. Muchas gracias por estos videos tan bien explicados y completos

[veronicazurita]

Me encanto esta rutina. Me subscribí a tu canal. Mi perro y mi conejo me acompañan en mi rutina.

[luliaguirree]

Gracias!!! Tienes una nueva suscriptora !! Me ha encantado el vídeo! Mucha suerteee ❤️

[nancy]

Me encanta esta rutina, la hago todos los días, Muchas gracias Mariruska por compartirla.

[nathalysalcedod.]

Me gusta esta rutina, gracias! Ya me suscribí!!!

[joelguillermoamadorcuriel]

Mi rutina favorita de estiramiento de piernas. Excelente trabajo. Saludos

[sandraperez-qldp]

Dios mio!!! Que alegría haberte encontrado, hoy me estan doliendo terriblemente las piernas, ir al baño y bajar escaleras es una pesadilla. Mil gracias!!!!

[nobitavamosaporti]

Muchas gracias, de verdad lo necesitaba, Podrías hacer estiramientos para cadera y hombros? :3

[maruolguin]

Me encantó!! Los pondré en práctica 👏👏

[arodriguez]

Muchas gracias por este video, el año pasado me lesioné una pierna y todavía ahora ya recuperada cada vez que hago ejercicio me termina doliendo muchísimo uno de mis muslos, hago este estiramiento siempre después de entrenar y realmente me ayudó un montón, me relajan muchisimo

[karenbernal]

Amo esta rutina 🤩 es mi favorita ❣️ más vídeos así

[javiervazquezsegundo]

VUAAAMOS Mariruska
Saludos desde México
💪💪💪🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[nahuelsierig]

Sos una genia aguante la gente que hace todo este tipo de cosas vamos arriba saludos desde Uruguay 🇺🇾