Ebru Şallı ile Zinde Kal - Bacak ve Basen Egzersizleri

Sağlık, güzellik, doğal yaşam, spor ve daha birçok konunun yer aldığı programda Şallı, her sabah 30 dakika boyunca ekran başındaki izleyicisiyle pilates yapıyor. Ardından alanında uzman doktorlar ve ünlü konuklarıyla sağlıklı yaşamı konuşuyor.



Ebru Şallı programda bugün; Medikal Estetik hekimi Dr. Gülen Altun’u ile davranış bilimleri uzmanı – yazar Aşkım Kapışmak’ı konuk ediyor.

“Ebru Şallı ile Zinde Kal” hafta içi her sabah 08:15’de Kanal D’de.

[nesibe]

herkesin bir ay sonra gelip sonucu yazacağım deyip sonra hiçbir şey yazmaması
buna tek sinir olan kişi ben olamam değil mi...

[kirpininkanayandikeni]

O yatış pozisyonunu aldıktan on saniye sonra sırt üstü yatıp videoyu yatarak izleme...🤦😂

[pnaraydnl]

Hareketleri uygularken bu kadın nasıl nefes nefese kalmıyor da hâla bağırarak konuşuyor diye yükseliyorum kendi kendime

[dilekozkorkmazzzzz]

Evet bütün hareketleri yaptım ve ailemle tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz bana ....

[craodes]

10 mayıs'tan beri diyet ve spor yapıyorum. Bu ikisi sayesinde şu an 46.50 kiloyum hâlâ devam ediyorum. Spor olarak da bu videodaki hareketleri yapıyorum. Ben 1 set yapıyorum ve gerçekten basenlerimin incelediğini fark ettim. Düzenli olarak yapmaya devam edeceğim sağlıklı beslenme ile birlikte.

[sedaa]

Sadece tek bacağıma yaptım biri kalın biri ince olmaz inşallah

[betuleksi]

3 haftadır yapıyorum gerçekten çok işe yarıyor bacaklarım sürekli sallanıyordu ve kısa süre içinde sıkılaştı. Bunun üzerine 45 dk yürüyüş yapın efsane sonuç alırsınız.

[zeynepkaya]

Ne kadar rahat egzersiz yapıyorlar ya, aynadan kendime bakıyorum ve ben yuvarlanıyorum sinirimi bozdu..

[caglakuvvetli]

Hocam oturduğum yerden izleyerek zayiflayabilir miyim

[semra]

Tv proğramı yapmalısınız yeniden ebruyla her sabah çok güzel olur

[dilekdogan]

Ebru Şallı bu işi en iyi yapan kişi net asla sıkılmıyorum hareketleri yaparken mutlu hissediyorum öyle bir enerji var kadında teşekkürler 👏💞

[elif]

Efsaneydi hem nefesim kesilecek kadar zorlanmadim hemde Gerçekten çalıştığinı hissettim

[Flzyldz]

Yorumları okuyup gülmekten hareketlere odaklanamıorum😂😂😂

[justwhatch]

Abla hepsini yaptım ve artık bacaklarım çok güçlü bunun için Teşekkürler

[serpilkavas]

"Bende sadece yorumları okudum"

[rumeysakoc]

esnemede gözü açmadan yavaşça kalktığında ve gözünü açtığında ebru şallının gü nay dın demesi çok hoş ya

[goblin]

Ben iki buçuk haftadan uzun süredir yapıyorum ancak sadece bunu da değil cardio da çalışıyorum aynı zamanda. Hatta vücut ölçülerimi ölçüp başlamıştım ve incelme oldu. Zayıfladım. Ancak sadece bunun yeterli geldiğini düşünmüyorum, hem biraz düzenli beslenmeli aynı zamanda başka bir iki spor daha yaparsanız gerçekten vücudunuzdaki değişim gözle görülür şekilde oluyor.

[-brokensmile-]

05.12.2023
Gün 1 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egzersiz ✅
Gün 2 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 3 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egzersiz ✅
Gün 4 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 5 -> 5 saat dışarda yürüyüş + 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 6 -> 4 saat dışarda yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 7 -> 3 saat tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 8 -> 1 Saat normal yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 9 -> 3 Saat tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 10 -> 30 dk Tempolu yürüyüş + 2x Egsersiz ✅
Gün 11 -> Egsersiz ✅
Gün 12 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 13 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅
Gün 14 -> 30 dk tempolu yürüyüş + Egsersiz ✅

[aybukebuldu]

Bir ay sonra gelip sonucu yazıcam diyen kişilere inat ben bilgi vereyim arkadaşlar. Özellikle bel basen ve bacak problemim var benim bilirsiniz ki bu bölgeler bir tık daha zor yağ yakıyor o yüzden sıkı diyete girdim karnım acıktıkça yulaf muz bal ve sütü karıştırarak tükettim en çok acı biberli yoğurt ya da salata ağırlıklı bir diyet uyguladım . Sabah kahvaltidan sonra ve akşam yemeklerden sonra da bu hareketleri yaptım. Hantal bir vücuda sahip olmama rağmen bu video sayesinde bir haftada iki kilo verdim. Bol su içmeyi unutmayın gerçekten çok işe yarıyor.

[ilaydasahin]

Pandemiye girdik gireli çok kilo almaya başladım sürekli üzülüyordum giydiğim yakışmıyordu aynada kendime bakmak istemiyordum sürekli sporaha başlicam ha başlicam diyordum kendimi tutamıyordum spora zamanla alıştım ama yemek yeme alışkanlığımı bir türlü bırakamıyordum sürekli bir şeyler yiyesim geliyordu ağzım yarım saat boş durmazdı😅 sürekli bozdum sonra kendimi tutmayı öğrendim zamanla çünkü sadece sporla olmuyordu ve unutmayınki doğru beslenme çok önemli bi kaç videolar izledim mutlu oldum kilo verenler felan dedim niye yapamıyayımki ben sürekli yürüyüşlere çıktım ter döktüm bolca sebze yeşillik tükettim salata 🥗 çok önemli!! Tuğçe İrtem, Ebru Şallı, Buğçe Kondakçı basen bacak eritme videoları izledim açıp hergün yaptım egzersizleri göbeğimde vardı azıcık aslında ama basenim çok fazlaydı ilk 1 ay etkisini görmedim yalan yok lakin vücudum daha az yorulmaya başladı alıştı 4 ay boyunca yaptım tabiiki her hafta motive ödül olsun diye küçük çikolata yerdim bi misafirliğe gittiğimizde kola pasta kek börek alırmısın dediklerinde canım çok çeksede hayır! Demeyi öğrendim hayatımdan şekeri çıkardım çikolatayı cipsi asitli içeceklerii ekmeği ve en önemlisi şekerlii nescafe yi :)) bacaklarım incelemeye başladı ama tabi bu videoları belki binlerce kez izleyip uyguladım diyetisyene gittim ama kendimi tutmadığım için sonuc alamamıstım deneyip ya bende neden değişim yok deyip pes etmeyin 4, 5 ayın sonunda gerçekten sonuc alıoruz size tavsiye zararlı olan bu yiyecekleri içecekleri hayatınızdan kalıcı olarak çıkarın mesela asansör yerine merdiven kullanın bisiklet sürün ip atlayın sporu hareket etmeyi asla bırakmayın hepinize kolay gelsin 💛😍 belki duymak istediğiniz budur diye yazayım dedim bu arada 64 kilodan 58 kiloya indim TEŞEKKÜR EDERİM EBRU ŞALLI 💛😘