Usa Tu Grasa Como Energía a Cualquier Edad (Evitando estos Obstáculos)

A medida que envejecemos el uso de la grasa corporal en forma de energía se hace mas difícil, pero si corregimos nuestro metabolismo y evitamos estos errores mencionados en el video podemos lograr usar esa grasa como energía, tener un mejor rendimiento cognitivo, más estabilidad en nuestros niveles de energía y obviamente un mejor peso.

00:00 Introducción
00:38 ¿Cómo se quema la grasa y se usa como fuente de energía?
02:51 ¿Por qué no podés bajar tu porcentaje de grasa o no tenés suficiente energía?
05:38 Razones por la que no accedes a la grasa como fuente de energía y cómo mejorarlo:
- 05:43 Estado de ingesta
- 06:27 Exposición al frío
- 07:36 Inflamación
- 09:58 Desbalance hormonal
- 10:31 Intolerancia alimenticia
- 11:46 Deficiencia de micronutrientes
- 12:56 Hábitos alimenticios
- 14:08 Variabilidad de la glucemia
- 14:50 Estrés
- 16:35 Sueño
- 17:35 Gasto metabólico

Si no puedo usar grasa por desequilibrios hormonales:

Si tengo resistencia a la insulina:

Colesterol:

Calidad de sueño:

Guía Ayuno intermitente:

[bhasenathalimi]

Dr. Rosa si hubiese premios a mejores contenidos en YouTube ud en definitivo tendría un “nobel” de YouTube. Mil gracias 🙏🏽

[DanielLopez-bzkt]

Acabo de descubrir su pagina y me ha encantado su forma de explicar las cosas. Tengo 72 casi 73 años y me encuentro como una persona de 40, tomo K2 y D3, Omega tres, y un complejo vitamínico muy completo, además, tomo todos los días Vitamina C y eso ha impedido que me resfrié desde el 2010 aproximadamente, por lo que paso unos inviernos fenomenales. Agradezco sus consejos e invertiré parte de mi tiempo escuchándolo y haciéndole caso. También tengo la suerte de estar casado con una mujer que ha estudiado y puesto en práctica estos temas desde hace mas de 30 años y eso me ayuda a estar estupendamente bien. Enhorabuena por su pagina y espero que sus seguidores pongan en practica todo lo que dice, ya que como ve, yo he visto los resultados, si bien no de forma inmediata, el tiempo la paciencia y constancia han producido en mi cuerpo una reacción inesperada para una persona de mi edad.

[gastonnm]

He bajado en 3 meses haciendo el ayuno intermitente 4kg, empecé con solo 12horas de 7pm a 7am, luego lo fui subiendo a 13 horas, ya estoy en las 16horas de 6pm a 10am que era mi meta (avces bajo a las 14horas depende de la situación), solo lo hago de lunes a viernes, me he dado cuenta que cada vez me dan menos ganas de consumir dulces, me van sabiendo malos, me lleno con menos alimentos y ya estoy haciendo ejercicio 3 veces por semnaa nuevamente, todo va con calma para que el cerebro se vaya acostumbrando, es un proceso muy difícil al principio, dolor de cabeza, mareos, sueño, debilidad, ahora ya no siento eso, mi meta para fin de año es hacer cualquier ejercicio al menos 1 hora 5 veces a la semana y el ayuno intermitente 6 veces a la semana, éxitos y Bendiciones a todos.

[sandycastro]

Gracias a ti y a Frank Suárez aprendí a alimentarme e bajado de peso e pasado de la sedentarismo a hacer ejercicio. Y volví a estudiar y quiero estudiar Nutrición ayudar a cambiar vidas

[LuzVioleta-nfdd]

Hace 20 años que intentaba bajar de peso, nutricionistas de por medio, y nunca lo logré. Hace 6 meses comencé a lograrlo y fue desde que descubrí el canal del doctor La Rosa. Agradecida infinitamente!!

[milagrosroa]

Aprendiendo con el Dr. La Rosa... Gracias doc!!!

Obstáculos para el uso de grasa como fuente de energía:
- Estado permanente de ingesta
- Falta de exposición al frío
- Inflamación (aceites)
- Desequilibrios hormonales
- Intolerancias alimenticias
- Deficiencia de micronutrientes
- Falta de hábitos alimenticios regulares
- Variabilidad de la glucemia
- Estrés y cortisol
- Falta de sueño
- Snacks durante el día

Y la explicación maestra del doctor, como siempre 👍🏼👏🏻👏🏻

[simuycesimuyce]

Sos un genio!! si existiera este tipo de educación desde chicos, la salud de la sociedad sería mucho mejor!!

[germanlopezrusso]

Profesionales como usted merecen el premio Nobel de medicina!! Esto es en realidad el verdadero aporte que un profesional le hace a la sociedad!! Cordiales saludos Doctor

[franciscogonzalezramirez]

Doctor: ¿qué nunca duerme? Produce tanto y de tan buena calidad, que siempre que quiero ponerme a trabajar aparece uno de sus videos y no resisto la tentación. Gracias por toda la información y su trabajo; creo que es el mejor informado e informante en el mundo hispano

[Hijavier]

Dios mío, este canal es oro puro, este tipo de canales valen cada segundo invertido ✨

[pedromartinez]

Cuando a una persona le gusta lo que hace, sabe de lo que habla y sabe transmitirlo de esta forma en la que lo hace usted, doctor, creo que estamos hablando de una eminencia. Muchas gracias por compartir sus conocimientos de esta forma tan fácil de asimilar.

[alisonahonzoflores]

Mis infinitas gracias!! Soy diabética hace 10 años, y últimamente ya comenzaba a sufrir los daños de no cuidarme lo suficiente, tus vídeos me han enseñado un montón, ojalá más médicos tuvieran tu vocación y se dieran el trabajo de enseñar cómo tú lo haces, por más contenido como esté en You tube 👏👏👏👏👏👏👏

[antoineabelard]

Seguí las pautas de este video y mi vida ha cambiado para siempre gracias por esta I formación vale oro. 🎉🎉🎉

[socgil]

tengo 45 años, admito que era una que no aprobaba el ayuno intermitente, para bajar de peso minimo debo entrenar 3 horas, solo 90 min en puro cardio, 6 dias a la semana para mantener mi peso ideal. Mi entrenador me decia que el desayuno es la comida mas importante del dia. tengo un mes practicando el ayuno intermitente, entre 16 y 18 horas de ayuno, solo consumo cafe con papelon, elimine la azucar refinada. ya solo hago 60 min de ejercicio, y con estos videos descubri que tengo niveles elevados de estrogenos. Me siento mucho mejor, mis valores bioquimicos estan dentro de lo normal, y me siento con muchisima energia. Le envio muchas bendiciones y mi eterno agradecimiento y admiracion.

[danae]

Fantástico doctor!! Es un alivio poder contar con seres como usted que sirven a la ciencia y no a las malditas farmacéuticas que solo quieren tener a la población enferma.

[enrique_carvajal]

Dr. ¿Cuántas horas lee al día para tener esa asombrosa capacidad de Síntesis? Admirable.

[maricelapadillatavarez]

Mi admiración para el doctor la Rosa yo hice el ayuno 16 /8 mas estos consejos
Y me fue de maravilla con más energía me he sentido más, fuerte 💪 comprobé lo de la autofagia. Perdí toda la grasa, superé los problemas de colesterol y adelgacé 17 libras, en un mes. Y también mejoró mi piel un 98%desaparecido el acné! Todo mi entorno quedó sorprendido y le he recomendado estos videos 🙌🏻 felicidades que Dios le continué dando conocimientos.

[biucadeluca]

Recien descubrí su canal y al igual que muchos otros estoy impresionada con el bien que explica todo! Cosas que incluso ya sabemos, pero que al escucharlo de una forma tan simplificada se nos entra de manera diferente y empieza a hacer mas sentido. Solo tengo a agradecerle por compartir sus conocimientos y este don con nosotros : )

[carolinacarolina]

Como menciona, las dietas de comer 6 comidas nunca me funcionaron, pero realizando ayuno todos los días (mi última ingesta de alimentos es a las 18 hs.) es lo que me ha hecho bajar de peso y sobre todo, ya no me siento cansada. Muy buena explicación la del dr.!

[estercass]

Mis respetos, como dice mi hija, si alguien se da el tiempo y la voluntad de enseñar y explicar aprendemos muchisimas gracias.