MÁXIMA HIPERTROFIA MUSCULAR - COMO SABER A CARGA E A QUANTIDADES DE REPETIÇÕES IDEAIS?

QUAL O PESO EU COLOCO NA HORA DE FAZER MUSCULAÇÃO? QUANTAS REPETIÇÕES? Como saber tudo isso para conseguir obter o máximo de ganho de massa muscular possível?

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💥Minhas redes sociais💥

[coachrubensgomes]

Galera... uma novidade para vocês!!!! vou começar a fazer Streaming 😱🙌🏼💥... Serão programas ao vivo aqui no Youtube onde eu vou abordar diversos assuntos e inclusive trazer convidados. Vocês poderão participar ai vivo comigo!!! Acho que vou chamar o programa de "COACH SHOW" Quem vcs querem que eu entreviste ao vivo aqui no programa?

[ollouis]

Resumo: Peguem o máximo de peso que conseguirem em uma zona de (8-10) repetições, bom... Foi isso que eu entendi

Edit depois de 2 anos : valeu rapaziada pelas mil e poucas curtidas, continuem sempre treinando e no foco que mesmo devagar vocês chegaram aonde querem

[xurupita]

pra quem tem ansiedade, o video chega ao ponto a partir do minuto 7.

[meulazer-ciadeentretenimen]

Cara, sou formado em Educação Física e nunca gostei de frequentar ou trabalhar Musculação devido a arrogância e ignorância de profissionais e atletas de tratarem o assunto com preconceito sobre pessoas iniciantes, magrelos (que tem dificuldade de crescer como eu), pessoas que necessitam de um atendimento especial... enfim, graças a minha esposa (que tbm é Coach) e impulsionado pela inspiração que você emana em seus vídeos, estou estudando mais e vou atuar nessa área e ajudar mais pessoas a se sentirem satisfeitas com seu corpo. Um grande abraço e desejo sucesso e realização verdadeira cada vez pra você, família e sua equipe.

[brunoguedes]

Resumo da opera para quem quer crescer:

Repetições na faixa de 6 a 15 com o peso suficiente para ser capaz de fazer o mínimo sem falhar, mas não fazer o máximo sem falhar.

Percebo que eu coloco o suficiente para fazer todas as repetições e isto é errado. Tenho na cabeça que não posso deixar de fazer, mas isto é errado. O objetivo não é um número fechado de repetições, é repetir o suficente até chegar na falha.

Valeu pela dica.

Segundo o coach, quem quer trabalhar força, mais carga e menos repetições. Palpite meu, mas acho que aqui é que se tem que ter muito cuidado com lesões. Vc vai por mto peso e pode acabar se machucando se não fizer direito.

Quem quer aumentar a resistência, foca na quantidade de repetição.

[klintonsilva]

pocha Coach, que vídeo esplendido. Cara, você não tem noção de como você me ajudou de mais, de mais. Peguei vários vídeos pra estudar uma forma de montar meu treino, pra uma hipertrofia bem aplicada, mas sempre faltava essa dica, e você como sempre, fazendo teu papel de forma perfeita, fez esse vídeo pra concluir o meu plano de treino. Obrigado mesmo Coach por ser esse cara sempre maneiro e que leva teu trabalho a sério ajudando sempre quem precisa!!!

[ndrzomm]

Vim agradecer por você compartilhar seu conhecimento de COACH com a gente !! Brigadão Rubão...

[gabrielggabriel]

Acaba sendo muito improdutivo fazer testes de 1RM e o Coach mostrou isso nesse vídeo. Eu sempre vou periodizando com treinos de força, hipertrofia e resistência e com foco na zona de repetições, isso deixa o treino bem eficiente e prático. Continue postando vídeos de periodização!

[marcusdistefano]

Esse cara é simplesmente um mito.
Fala bem, passa bem a explicação, parece com o Kratos, tem questionamento lógicos e etc.
Eu nunca levantei um peso na vida, mas assisto ele falando direto hahahah.
Se ele fosse meu coach, acredito que não passaria mais na porta de casa hahahaha

[MatheusHenrique-dpvo]

Uma explicação bem prática, achei top!
Já treino assim desde que comecei pois faço MÉTODO DE SOBRECARGA PROGRESSIVA que é bem em cima disso...

[lucianapereiraaleixomaia]

Parabéns professor Rubens meu marido assisti todos Seus vídeos ele evoluiu muito com suas aulas principalmente força bruta que também é genética dele Deus abençoe professor Rubens

[NandoEdp]

Foda Rubens! Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento.
Tem muito youtuber ai que ao invés de postar em vídeo gratuito, iria vender as informações em forma de CURSO. Nós, pobretões, te agradecemos do fundo do coração mesmo.

[AlbuquerqueJunior]

Que droga, não posso dar mais de um LIKE.
SHOW PROFESSOR 👏🏽👏🏽👏🏽

[paulohenrique-cyce]

Rapaz, q canal maravilhoso é esse hein! Pow o cara ensina "MUITO" bem

[geraldohenrique]

Eu sou uma pessoa comum que vai na academia pra melhorar saúde.

Mas uma vez, sem prática alguma, sedentário, o filho do instrutor que tbm era instrutor (14 anos) me passou um exercício de bíceps (rosca concentrada) e de cara me deu halter de 10kg...

Foi batata... No outro dia meus braços estavam travados e com danos nos nervos. Resultado: 20 sessões de fisioterapia.

Aí o médico, que já foi atleta no passado, me explicou alguns detalhes sobre cargas, repetições e os danos que podem causar quando se faz errado.

Depois disso, nunca mais fui em academia fundo de quintal...

[cesarmalanque]

Rubens
Nota 10 a aula, tenho 48 anos, sempre treinei, nunca escutei isso
Parabéns
Obrigado

[erickarocha]

Agora entendi a minha mudança de ficha aparentemente tão estranha quanto RADICAL!
Devo estar mesmo ficando mais FORTE! 🤩

Sabe?! Depois que aprendemos que quem DETERMINA a carga somos nós ALUNOS, fica tão legal observar, mensurar e vibrar com os ganhos de força! Eu vivo TODOS os dias de forma muito mais intensa me sentindo cada dia mais forte, intensa, capaz e plena à cada quilo que aumento aqui ou acolá... 🙃

[AlexandreSantus]

Os meus ídolos no mundo da musculação, Fernando Sardinha, Coach Rubens e Leandro Twin, um dia serei portador de tamanho conhecimento desses 3 caras.

[PUnerster]

Bls Rubens!, cara!, direto e simples "repetições com maior carga possivel (limitrofe) " . Falou o que muitos treinadores não explicam bem! .
Parabens, continue com videos assim.

[willyresende]

Foi o primeiro vídeo q assisti para tirar a minha dúvida e nem vou precisar assistir mais nenhum como geralmente faço, pois só nesse vídeo já esclareceu todas as minhas dúvidas