La Frecuencia Perfecta para Ganar Masa Muscular: La Ciencia lo Explica

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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!

¿Quieres saber cuál tiene que ser la frecuencia perfecta para ganar la máxima masa muscular? ¿O para ganar más fuerza?.

En el vídeo de hoy te enseño detalladamente como tienes que estructurar tu rutina, número de días, número de series y recuperación.

[jose_estaticos]

Yo hago calistenia, y desde que descubrí el entreno a alta frecuencia sin duda es lo mejor, pero como bien explica hay que tener experiencia y saber adaptarlo, sino aumentas el riesgo de lesión o fatiga excesiva.

[diegoalma]

Le voy decir a mis jefes me salgo que tengo k hacer un recordatorio muscular...

[diegomoreira]

Excelente como siempre, hablemos de ganancia muscular e hipertrofia con calistenia por favor. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[luhaymohamed]

Lo mejor sería alquilar una habitación en el gym para quedarnos a vivir ahí, ni familia ni nada, os habéis vuelto locos y nos queresis dejar lo os también

[silviavillotagalvez]

Grande David ! Es mejor todos los días un poquito, más frecuente que darse la paliza uno o dos días, muchísimo volumen, y luego tener q estar más de dos días sin entrenar por acabar agotado... Hay que calibrar muy bien el volumen e intensidad en su justa medida, esto lo ves por sensaciones a partir del volumen promedio de cada uno según su nivel para una alta frecuencia, casi a diario....si estás entrenando para competir o conseguir unos objetivos exigentes en cuanto a fuerza e hipertrofia.
Gracias David explosivo por tus sabios consejos. Saludos cordiales maquina

[djjgpp]

Vamos, vivir en el gimnasio...Los que tenemos familia, muy complicado!

[atzelriveracarrera]

Cómo cálculo la intensidad, es muy loco esto pero quiero hacerlo bien así que tengo que aprender Jajaja

[federicovillaescusa]

Muy bien explicado, gracias. Yo mayormente hago lo que recomiendas, llevo poco tiempo haciendo pesas y algo de calistenia. Yo 3 dias a la semana intento meter caña, y 3 dias mas suave, uno de descanso.

[Blackleg]

Como contarías a nivel de series el trabajo en ejercicios multiarticulares? Por ejemplo: press de banca en series para tríceps o jalón para bíceps

[Ivanyisusg]

Lo del recordatorio muscular ya es mas para gente que vive del deporte

[williambustos]

Y no se puede dar una o dos rutinas semanales específicas para probar éstos consejos? Gracias

[junglajuan]

Este video es justo lo que estaba buscando, gracias P.E! Saludos desde Argentina

[familiaespanola]

Resumen del video: te deja igual que al comienzo.

[antoniosantana]

Termine igual que al inicio no entendí nada reparto no reparto descanso no descanso

[Lelouch.Lamperunch]

¿Entrenar 2 veces por semana un mismo grupo muscular ?
Entonces cuántas series al día es recomendable para no sobrepasar el umbral de series por semana.

[pailoso]

Vamos que no tengas vida, sólo ir al gimnasio

[DiegoUnrreinNutricionista]

Pero el recordatorio del día anterior, ¿Cuenta como una sesión más de ese grupo muscular?

[Lelouch.Lamperunch]

¿Los estiramientos estáticos reducen la capacidad de ejercer fuerza de los músculos? Una vez leei un artículo que habla la sobre eso pero no lo recuerdo. ¿Podrías hablar de eso porfa vor?

[daniel-omdl]

Jajaja si no tengo tienpo le dejo el recordatorio a la pierna en el refri

[cristianz]

¿Para ganar resistencia muscular también es importante la frecuencia?