¿QUÉ CANTIDAD DE REPETICIONES ES IDEAL PARA CREAR HIPERTROFIA FUNCIONAL? | Raúl Carrasco

El incremento de masa muscular se produce, principalmente, por el aumento de la sección transversal de las fibras del músculo, es decir, por hipertrofia muscular. El crecimiento muscular depende de varios factores. Raúl nos explica como conseguir hipertrofia para hacer crecer el músculo.

Aquí puedes visitar la web de Raúl Carrasco:

[secretodelahipertrofia]

Amo la biblia de la hipertrofia, Yo llevo ya mas de 3 meses y empece a ver resultados, no alardeadores pero si alentadores 💪

[vicenteherrero]

Por fin alguien habla claro y acertado sobre los rangos de tiempo para cada tipo de fibras según el objetivo. Somos pocos los profesionales del entrenamiento personalizado, los que utilizamos tiempo y no repeticiones con nuestros alumnos.

[AngelGomez-zdhu]

Llevo 20 años entrenando y es la primera vez que me han explicado esto.
Es tan bueno y sencillo que parece irreal. Voy a empezar a aplicarlo en mis rutinas.
Ya tienes un suscriptor más.

[marionelamador]

Por eso es que en ejercicios para trapecio y para pantorrilla se suele recomendar incluso más de 20 repes, al tener un rom muy corto

[luiscorrea]

Muy buena orientación me gusta y más claro no canta el gallo

[sebaymaru]

hace un par de años que entreno y es la primera vez que me lo explican tan claro!!!genio👏🏿👏🏿

[xndreusg.]

Hice caso a un video anterior a este donde explicaba también el tema de las repeticiones y el tiempo bajo tensión. Ahora aplicando tus conocimientos he mejorado bastante mis rutinas obteniendo mejores resultados

[guillermoescalona]

En este canal eres el que mejor explica las cosas! Gracias por tus vídeos!

[bovecabeatsmusic]

Ahora si me quedo muy claro que es la hipertrofia funcional y hay muchos que se complican tanto para explicarlo

[CharlieTheStoic]

Yo entreno bastante con altas repeticiones explosivas y le sumo un isométrico final llegando a sumar un minuto bajo tensión, lo recomiendo en algunas series, por otro lado si te mantienes en un rango de 6-10 reps es mejor hacer las repes controladas para conseguir este tiempo bajo tensión.

[espectadoroficial]

Comencé hacer el ejercicio en base a 30 a 40 segundos y es interesante lo que se siebre ❤ gracias, este si es tu marido raul. 😂❤

[jariesman]

Asi se hace Raul!!! Todos los conceptos tecnicos al mas alto nivel profesional con ejemplos claros y entendibles para todos!! Un 10 sobre 10!! Quiero mas videos como este!!😉😉😉😉

[JulianExtremera]

Llevo entrenando 10 años y nunca nadie me había contado esto muchísimas gracias

[israrocha]

DE LAS MEJORES EXPLICACIONES QUE HE ESCUCHADO. MUCHAS GRACIAS .... CONTIGO TODO SE ENTIENDE AL 100

[BeyondSpace]

El YouTube debería añadir un botón de ME ENCANTA, es la méjor explicación que he escuchado sobre hipertrofia funcional.

[Aviarioburgos]

La mejor explicación que he encontrado sobre la hipertrofia. Casi todo el mundo habla de 10 a 12 repeticiones, pero pocos hablan del tiempo bajo tensión y en este caso no sabía que debemos buscar un tiempo entre 30 y 40 segundo. Muchas gracias.

[lubeosbo]

Excelente Raúl, siempre me pregunté lo del número de repeticiones, pero nunca me explicaron eso!!!

[jrgls]

información que vale oro, ha ganado un like y suscriptor :)

[charliemichael]

Gracias x compartir tus conocimiento, me has ayudado lo explicas muy bien y de una forma tan sencilla q cualquier persona puede entender, eso es lo genial q no usas palabras compleja me suscribo a tu Canal solo sigue compartiendo tus conocimientos

[jinchopeich]

Raúl, ahora esto cómo lo podemos integrar con el rest pause: con las rep de aproximación y las de 12 repeticiones se pueden hacer los 40 segundos pero en las que solo descansamos 15 seg es casi imposible hacer los 40 segundos