САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.

В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.

Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.

Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.

На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.

Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.

Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!

[aleksey]

Алексей, вы оптимист. Так держать. Тело должно быть в тонусе. Мне 60, но лучше помереть на 301 приседании, чем от пролежней. Все относительно. Здоровья вам, и кто смотрит.

[easymoneydraw]

Алексей Вы такой симпатяга че волнуетесь Вы сами пример здорового образа жизни продолжайте люди за Вами пойдут МОЛОДЕЦ ВЫ ПРОФИ И КРАСАВЧИК будем ждать новые видео

[larisagolenko]

Спасибо! Сделала, понравилось! Мне 73 года:)

[Галина-зющ]

Наконец-то прекрасное упражнение без лишней болтовни. Продвижения вашему каналу!

[TIBO-xs]

Алексей спасибо. Начал приседать также сначало по 10-15 раз на 2 подхода сейчас делаю по 30 раз на 3 под. Что заметил колено левое перестало болеть, да и вообще самочувствие улучшилось. Спасибо большое за твой труд и удачи тебе и конечно же обязательно 1 млн подписчиков желаю от души.

[ВалентинаУшакова-рт]

Очень сильное упражнение, для всех групп мышц!!! Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!

[ДобрылыДень]

Давно делаю такие приседания с резиновым жгутом... Особенно выручает в дальних поездках на машине...Всем Добра и Здоровья!..

[morozko-eu]

Супер упражнение, не надо никаких спортзаведений, просто и эффективно.

[СоняГалстян-нэ]

Я рада что у вас колени и руки здоровые и вы можете так приседать и руки так сильно отводить назад. Браво!

[НадеждаКраснова-цт]

Алексей, благодарю Вас за это чудодейственное упражнение.За Ваше видео.Отсутствует желание дряхлеть, хочется видеть свое тело подтянутым.Мне 67 годик.Много всяких практик проверила, но Ваше упражнение самое подходящее для многих групп мышц и время много не занимает.Благодарю!❤

[ВалентинаУшакова-рт]

Наконец - то нашла для себя эффективное упражнение !!! Подписка, лайк и большая благодарность Вам, Алексей !!!

[MegaFlera]

Какой приятный молодой человек* открытый и искренний* спасибо вам я это делаю каждый день

[НатальяИльютикова]

Это просто удар по организму..! Сильно!!! Руки еле-еле завела за голову... В обратную сторону их возвращал муж...!!!!

[allaarbatowa]

Спасибо Вам Алексей, помимо того, что вы симпатичный, но к тому же вас приятно слушать, вы не раздражаете.

[АндрейМалышко-эо]

Бодрого времени суток, друзьям и знакомым! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным!

[СветланаЧеснокова-ый]

БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!! УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР!!!

[Dentistforyou]

Спасибо за то, что напомнил об этом. И даже гантелей не надо при этом, я всегда восхищаюсь добрым советам, прекрасной вам жизни на долгие лета.

[ВладимирЖебоедов-мц]

Алексей, БлагоДарю за прекрасное упражнение на всё тело на каждый день! Обязательно возьму себе на вооружение!!!👍👍👍🏋️‍♀️

[ТатьянаИванова-пхл]

Впервые вошла на сайт и приятно удивлена: Вы Алексей вызываете симпатию и упражнение Ваше эффективное, в свои 70 с лишним лет оно мне прекрасно подходит.УДАЧИ Вам!!!

[josapavel-byqi]

мне очень понравились ни только упражнения которые ты и твой духовный настрой.... агромное спасибо тебе за такой прекрасный
Обязательно и я попробую выполнять твои
Я из