Fortalecer tu suelo pélvico - Ejercicios de Kegel para principiantes

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↪️ El suelo pélvico y sus problemas son unos de los grandes olvidados de la medicina y la fisioterapia. Problemas como la incontinencia urinaria, el dolor al mantener relaciones sexuales, los prolapsos vaginales y de vejiga y otros muchos son a menudo mal tratados o sencillamente no reciben tratamiento.

00:00 Intro
00:31 Claves de no olvidar al realizar Ejercicios de Kegel
01:36 Ejercicio en la posición boca arriba para el suelo pélvico
05:04 Ejercicio en la posición boca abajo para el suelo pélvico
06:45 Outro

#ejercicio #Gynaikas #woman #suelopélvico #Gyneikas

[FisioOnline.]

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[_andreaisabel]

Estoy con la regla y sufro mucho dolor. Estos ejercicios me relajaron demasiado! Muchas gracias!

[ConnieAnaya]

De lo mejor que he visto para realizar los ejercicios de Kegel, gracias x la explicación.

[jessicacoloma]

Es primera vez que veo este video, hubiera sido bueno adjuntar los enlaces se los videos donde explico sobre como activar el core, y como llevar a cabo los ejercicios de kegel. Todo lo que explico en este video me quede en blanco

[veronicaalmagueralmaguer]

Gracias es un gusto encontrar un canal que refleje profesionalismo da seguridad de la información

[maribelmurgas]

Excelente profesional de la salud, le felicito por su labor..me estoy atendiendo porque estoy en ese proceso de prolaxo y realizó los ejercicios y son de mucha ayuda, bendiciones y saludos✨✨✨

[andrestupapi]

Quien llegó por recomendación del Dr la Rosa

[rosamarialo-nigro]

Gracias me ayudan mucho, recién empiezo x el problema q tengo, mí mendica me lo recomendo Muy agradecida

[thehormiguitaarq]

Linda explicación, clara y concisa, excelente ambiente de trabajo. Información muy útil. Gracias por la guía.

[eugealba]

Es demasiado genial como explica todo 🙌🏼👏🏼👏🏼

[mebl]

Desde Colombia, excelentes ejercicios, muchas gracias !!!

[BOnnY-xyhf]

Exelente video es muy util para personas como yo que no tenia ni idea como hacerlos mil gracias sube mas videos asi

[anagquiroz]

De hecho se pueden hacer en cualquier posición, yendo en el transporte o en cualquier parte, pues nadie lo nota, claro cuando ya tienes identificados estos músculo, el Dr Alonso Vega tiene un video de esto

[josefaguerra]

Muchas gracias por estas explicaciones, son una gran ayuda

[pecadecolores]

Hola, cuales son los videos en que explican como contraer la musculatura adecuada? No los encontré 😬 gracias!

[claudia]

realmente son una bendicion gracias por ayudar tanto a la gente

[susita]

Muy detallada y precisa su explicacion. Pensé siempre q se realizaban de pie, como sea, al ser para principiantes, haré estos a diario. Constancia, esa es la clave!! Gracias por su profesionalismo.Bendiciones😊❤

[galadriel]

Cuantas veces se debe hacer este ejercicio y por cuanto tiempo. es decir, cuantas repeticiones y por cuanto tiempo, por diez minutos al día por ejemplo?.

[itxasobausela]

Tengo la duda de inhalar y exhalar, cuando contraemos, me lo podías explicar por favor?? Muchas gracias, sigo atenta a tus byenas explicaciones.