Pilates para fortalecer el SUELO PÉLVICO (con ejercicios de Kegel) Elimina la incontinencia urinaria

En esta clase de pilates vamos a realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y evitar así problemas como la incontinencia urinaria (pérdidas de orina), el prolapso o la lumbalgia. Incluye ejercicios de Kegel que consisten en ejercicios de tonificación del suelo pélvico para hombres y mujeres a base de contracciones. Esta rutina de ejercicios de pilates es perfecta para principiantes.

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Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.

Un abrazo infinito y feliz práctica,

Anabel

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[elsacitino]

muy buenos ejercicios hace 3 días consecutivos y ya siento la contracción del suelo pélvico Muchas gracias continuaré practicando

[saraihuertasbatabraham]

Hola !! Tengo 73 años, aunque quizas ya soy demasiado mayor, sigo estos ejerciciis para fortalecer el suelo pelvico y sentirme más agil en general . Son estupendos Muchas gracias

[elizabethflorgallegos]

pense que no podria hacerlos me han encantado, ojala me hagan bien

[elita]

muy buenos ejercicios y explicados de buena forma

[copvorx]

Muchas gracias mi querida Anabel ! Infinitas bendiciones . Yo necesito fortalecer mi suelo pelvico y esto me va a ayudar mucho !❤😊 🙏🙏🙏🌻

[jampol]

Hola Anabel, sufro de lumbares desde hace años y estos ejercicios me vienen de lujo. Gracias.

[rosariolozanocasado]

Gracias Anabel hoy mi primer día te seguiré te sugiero ejercicios para mejorar la sexualidad gracias amiga dios t bendiga

[Gide-bfdo]

Linda voz. Invita escucharte y seguirte. Muchas gracias

[PrincesaGuerrera]

Tus clases, tus indicaciones, tú voz.... Todo es Genial!!! Un millón de Gracias ❤❤❤🙏🏻😌🙏🏻

[carinagarcia]

Me encanta tu calase, yo tengo hernia lumbar y estoy operada asé dos años, me hicieron una histerestomia, me recomendaron ejercicios p fortaleces el suelo pélvico, saludos desde argentina

[aguirremarucha]

Me encanto muchas gracias. Empiezo hoy. Tengo el suelo pélvico débil después de mi embarazo. Hago deporte desde siempre y cada vez que hago cuerda se me sale la orina a poquitos es molesto. Así que me voy a poner a eso. Tuve clases de recuperación pero no tenía tiempo. Enfin muchas gracias explicas muy bien.

[maribelotero]

Me encanto la sesión. Estoy fortaleciendo el suelo pélvico, puesto que pari hace 1 año y me rompí un músculo del suelo pélvico.
Gracias !

[miriancabral]

Buen día, le saludo desde Paraguay, tuve una cirugía de vejiga caída, y me recomendaron hacer el fortalecimiento del suelo pélvico y la " encontré", me encanta gracias gracias!!❤

[charygm]

Fenomenal, muchas gracias. Empezaré a hacerlo. Desde hace un tiempo tengo incontinencia urinaria.

[sonyaore]

Me encanta el entrenamiento me ha ayudado con mi problema de espalda y me ha quitado el dolor. Quiero fortalecer mi cuerpo pero sin lastimarme

[dennyscaldera]

Hola bella Dios te bendiga hoy estuve buscando algo que me ayude con mi suelo pelvico ya hice tu primera rutina me siento que trabaje algo ...🎉gracias graciasss .tengo casi 2 años de histerectomia y debo cuidar mi suelo pelvico.podrias hacer mas rutinas para trabajar el cuerpo completo cuidando el suelo pelvico??🎉🎉

[leydaalmao]

Bien, me gustaron esos ejercicios, los hice y me siento de momento súper bien. Tengo hernia lumbar, espero me puedan ayudar a conseguir dormir cómoda, ya no se como lograr sueño reparador

[PrincesaGuerrera]

Justo lo que necesito a ver si así me libro del quirófano 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Muchísimas Gracias ❤❤❤

[vioricaciobanu]

Me gusta la clase, es la segunda vez que lo hago. No tengo problemas, lo hago para fortalecer mi suelo pélvico . La explicación sencilla como todas las clases . Gracias ❤

[marinagiraldo]

Hoy empece a seguirte me interesan ya e practicado algunos y estoy viendo mi mejoría de no levantarme varias veces en la noche gracias reina y bendidiones