9 ERROS COMUNS de CORREDORES - Como EVITA-LOS! | EP. 06

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★ 9 ERROS COMUNS DE CORREDORES, como evitar?!

Essa é uma série de vídeo para falarmos sobre motivação, perder peso e começar a correr. Nosso intuito é apenas entretenimento e inspirar pessoas a começarem a praticar atividade física, em especial a corrida.

Sempre procure um profissional de educação física para orientação e ajudar no seu planejamento.

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[laebcseguros]

demorei 9 meses da caminhada até atingir um pace de 6 nos 5K, agora é mais 12 meses, para conseguir completar 10K sem caminhar, não me dou o luxo de apressar o tempo, afinal estou com 60. Adquiri um bom tenis (4 na verdade) um gps e adotei umas planilhas (me ajudou e muito). A descoberta do diabetes é o responsável pela mudança. Espero ter mais 20 anos para treinar e poder completar uma meia maratona. E SÓ !!!

[euvinicruz]

1-aumentar distância rapidamente
2- apenas correr (e nao fazer outros exercícios)
3- mudar a passada
4- pular etapas
5- hidratação (não se hidratar)
6- correr c/ músculos tensionado
7- arrastar os pés
8- não fazer aquecimento
9- não fortalecer músculos

[dhiagorios]

Eu sou iniciante corro 5k e fico muito feliz. Pra quem não corria nada, tá ótimo

[aslf]

..."Você não é mais corredor porque corre distâncias maiores"....Bela e verdadeira constatação. O pessoal amador júnior nos esportes precisa entender que distâncias maiores não o fazem ser melhor atleta.

[fvrs]

Parabéns pelo vídeo Edu, faltou um erro aí que muitos cometem principalmente os corredores amadores como eu, não obedecer o dia de descanso, tem muitos que correm todos os dias sem deixar o tempo necessário para o corpo se recuperar, dia de descanso também é treino. Abraços.

[romuloveneronideazevedo]

A última maratona que corri, foi arrastando os pés do ínicio ao fim sem parar, terminei a prova em cinco horas e cinco min. Isso foi em 1988. Depois parei de correr e voltei agora no período da pandemia . Estou chegando nos 8 km no pace de 7:28 min por km . Estou com 62 anos .

[marioadami]

Modéstia à parte, acho que não cometi nenhum desses erros, até por agir de maneira instintiva. Coisa que o vídeo não falou mas que eu faço: "conversar com o meu corpo"; meu corpo "fala" até onde eu posso ir; se ele "manda parar", eu paro; outra coisa que não consta no vídeo mas que eu faço: sentir as batidas do coração durante a corrida pois eu gosto de dar aquela paradinha e sentir que o coração não está acelerado (além do normal, lógico). Gostei muito das orientações e deixei o "gostei".

[canaldaferdicas]

Edu poderia ajudar o pessoal do canal, seguidores com exercícios para fortalecimento, em casa ou na academia.

[gabriellobo]

Fiquei 13 anos sem correr nada, mudei para nataçao, fui convidado pra fazer uma prova de 10k pelo um amigo conseguir fazer 0:51:00 me empolguei de novo é com 20 dias fiz outra na com 0:46:00, quero voltar para casa dos 0:36:00, mas já fui triatleta pela Marinha, nos anos 2006 a 2008, saudades!

[marcoscaetano]

Parabéns pelo vídeo. O que eu não consigo fazer, é a hidratação durante a corrida. faço sempre antes e depois. Mas durante não me sinto muito bem rsrs.

[henriquealves]

Toda vez que eu corria eu sentia uma dor terrível no joelho, então mudei a passada e melhorou totalmente as dores pois antigamente eu pisava muito forte com o calcanhar, então tem casos que mudar a passada é de fato necessário

[steniofritz]

Sofro com canelite. Aprendi que fortalecer os músculos é algo fundamental para bons rendimentos

[Laize]

Já corri todos os dias, já aumentei a km desorganizadamente, já me hidratei pouco, já corri sem fortalecimento muscular. E com tudo isso já tive várias lesões pequenas mas doloridas, já desanimei, já tive altas e baixos nas rodagens.
Hoje em dia aprendi.
Corro 5km e não quero aumentar até arrumar minha postura e passada, depois consequentemente irei aumentar a velocidade e depois a distância.
Hoje tenho mais paciência.
Corro 3 X por semana, jogo volei 3 X por semana, faço exercícios de fortalecimento todos os dias, faço sessões de alongamento pelo menos 3x por semana. Tenho 48 anos e estou querendo perder 5 a 6kg.
Mas devagar e com muita paciência.
Adoro seus vídeos e só compro tênis com suas promoções.

[JulioCesar_IEQ]

Estou treinando a 2 meses.... Treino um dia sim outro não e treino 4 dias musculação na academia. Treino 6 km e no domingo faço um treino de 8km. Estou atualmente em um pace de 6.20 a 6.50 ... Mas vou sem pressa tranquilo obedecendo bem o meu limite. Aos poucos vou evoluir 🙌🏃

[JoaoVicenteSC]

Muito bom! Cometi 2 erros. O primeiro foi tentar aumentar a distância. O segundo foi não preparar o corpo pra corrida. Já sair desembestado.

[silvias]

Ótimas dicas! O meu erro for querer fazer tudo ao mesmo tempo depois de anos de sedentarismo. Fazia musculação e krav magá nos mesmos dias e corria nos outros. Acabei me lesionando e fiz cirurgia no LCA. Hoje, trabalho o fortalecimento e me sinto segura para voltar a correr. Estou retornando aos poucos... mas feliz demais por retomar as corridas.

[wilmargeraldo]

Fato, inclusive esses motivos ainda fazem muitos desistirem de correr, atropelam o processo natural das coisas, excelente vídeo 👏👏👏👏

[navarrojulianna]

Várias vezes eu já pulei o aquecimento, daí não conseguia correr direito porque ficava sentindo a panturrilha. Já tive problema muscular por causa de overtraining... correndo demais com um tênis que eu sabia que tava com os dias contados, sem amortecimento, não sosseguei até ficar mancando (arrebentou o solado do tênis e eu caguei, continuei correndo cerca de 2h por dia com ele umas 3x na semana). Depois de me recuperar eu tive que reduzir o treino pra 30min porque ainda fazia musculação, daí fui aumentando progressivamente igual uma pessoa normal rsss.

[ronaldomalquevicz]

Minha última meia, saí muito forte, na empolgação mesmo, quando percebi, estava já num ritmo de prova de 5k. Reduzi mas já era tarde, o cansaço veio ainda no km 6, depois disso tive que reduzir bastante para conseguir terminar a prova. O erro foi ter largado mais na frente, com o pessoal mais preparado, fui na balada deles.

[curtindotudoqueebom]

O lance do aquecimento e o fortalecimento. Erros que cometo! Agradeço pela dica....