Principal erro dos iniciantes na corrida.

Começou a dar as suas primeiras passadas na corrida? Então esse conteúdo foi feito para você!

Vem conferir as dicas que a mestre em biomecânica da corrida @raquelcastanharo tem para quem está começando a correr.

#corrida #corredores #paixaoporcorrida #corridaderua #lifestyle

[raquelcastanharo]

👇Mais informações, baseadas em evidência científica, pra te ajudar a correr melhor, me siga no Instagram:

[emersonmatras]

Bom dia, meu nome é Emerson
Comecei a correr dia 17 de Dez -22 com 3km, fui até onde deu. Dia 31 dez fiz 5, 5km e fui evoluindo rápido pra 7, 10, 15km. Em 25 de Março-23 fiz meu primeiro treino de 21km. Tudo registrado no Strava. Depois disso vários treinos de 6 e 7km de 15 e 18km de 21 a 25km, foram 3 provas de Meia Maratona. Um ano depois de começar fechei o primeiro e único treino de 30km dia 31 Dez-23. Sei que foi uma evolução rápida, mas até setembro/Outubro eu estava de boa, depois começaram as dores no joelho. Meu maior erro é não aquecer direito antes, não fazer alongamentos e não fortalecer. Minha vontade é só de correr. Minha idade? Hoje com 49 anos
Preciso focar nessas minhas 3 falhas

[LevyPy]

Corro a 10 anos, meu objetivo agora é fazer uma meia maratona abaixo de 1h30min. Minha irmã já me questionou porque nunca quebrei e sempre falo pra galera, segue o treino, devagar e SEMPRE, é mais importante estar sempre ativo do que querer ser mais que os amiguinhos, cada um no seu ritmo e respeitando seu corpo.

[karinepetry]

Mulher, vc é totalmente necessária! Obrigada por ser uma pessoa normal como a gente!

[ubirajarasilva]

Por hora caminhando e trotando, para ver se meu joelho acostuma. Aconteceu exatamente isso comigo. Estava sedentário e comecei com "muito gás" e meu joelho reclamou. Uma semana de molho e agora estou recomeçando aos poucos e com mais calma, depois de assistir seus vídeos. Muito obrigado!

[itstatainacio]

Oi Raquel! Faz 3 meses que eu comecei certinho. Antes eu fazia só pra fazer cardio na musculação, mas quis me desafiar. Treino regularmente, cada vez com menos cansaço, melhorando o desempenho. Obrigada por dicas tão valiosas! ❤

[draluanabezerra]

Comecei correr a duas semanas e estou gostando muito 😅espero que eu não desista….

[divanirgoncalvesmanco]

Corro a 4 anos, e estou correndo aumentando a velocidade e reduzindo o tempo. Já estou participando de corridas de rua, e conseguir chegar em 4" lugar e 5* lugar na classificação de categoria por idade..

[pauloegidiooliveiratommasi]

Maravilha de conteúdo.. seus videos desmistificam muita coisa a respeito desse esporte. Parabéns

[ga]

mulher poe isso no Instagram, vc é espetacular sou fã ❤️

[DeysiBarros]

Hahahah bom bom
Ouvir isso.
Pq realmente é realidade de muitos iniciantes assim como eu ….
A vontade é de participar de todas as provas …… mas joelhos não suportam todo esse baque.

[gislainedefaria]

Comecei a correr tem 4 meses, estou correndo 3 km, muito feliz com minha evolução

[Escolhoserfeliz.]

Verdade eu arrebentei o meu joelho a um tempo atrás, fui correr depois de um tempo parada e o resultado? foi um joelho inchado E com muitas dores por quase um mês,
Já me recuperei sem ir a médico,
Mas agora vou com calma 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😊❤

[sandrabarretto]

Meu nome é Sandra e temho 55 anos completos no dia 08/05 e comecei a correr em outubro de 2022. Por causa da sobrecarga, tive varias lestes ( canelite, pluralista! E terminei comecando a bloquear mentalmente as minhas corridas. Sai dos 10km mal realizados e voktei para os 5km.

[adenilsonprado]

To fazendo esteira e musculacao, na esteira faço 5 min de corrida e 2 caminhando, faço isso umas 4 vezes em sequencia...🏃🏃🏃

[primeassessoria]

Corro há 26 anos. Fiquei o último totalmente parado por conta de uma hérnia. Operei em janeiro e estou retornando agora, com cuidado e medo. Rssss

[prof.guilhermebarros]

Seu conteúdo é muito bom. Estou aprendendo muito. Pode dar orientação para o que fazer em descidas? Eu tento frear e acho que fico sobrecarregando o joelho

[jbsub]

Treinei a 7 anos atrás não santia uma dor na unha retornei a um mês e o joelho não está querendo deichar mais não vou desistir vou tratar e quero retorna agora com mais prudência

[liliansilva]

Tenho 56 anos corro a um mes😂, tô bem devagar 1 km em 9 mn😅 meu motivo é envelhecer com saúde.

[Pericles]

Estou iniciando, sou fumante e sinceramente eh uma batalha pra mim, 3km queima tudo aí dou uma intercalada com caminhada, porém a satisfação é muito recompensadora
Meu objetivo e parar com o cigarro e manter firme na corrida