CORRIDA DE RUA - 4 DICAS‼️

4 DICAS PARA O CORREDOR INICIANTE‼️🏃🏼‍♀️

👉🏻Já manda pro amigo que tá começando correr✅

Pequenos toques que vão te ajudar a correr melhor💡

1️⃣ ATIVAÇÕES
Vão te ajudar no aquecimento e preparação do corpo, e principalmente previnir lesões pra quem tá no começo
Inclua 30 segundos de cada exercício

2️⃣ VAI DE LEVE
Comece de forma gradual, assim seu corpo vai se acostumando. Além disso, começar mais lento ajuda seu controle da respiração!

3️⃣ CUIDADO COM O TRONCO RETO
Você vai precisar gastar uma energia a mais pra se deslocar. Incline só um pouquinho o tronco pra frente, e sua corrida vai fluir melhor.

4️⃣ ATENÇÃO NA PISADA
Aterrisar com o calcanhar pode gerar maior impacto, e problemas no joelho. Também é menos eficiente, porque desacelera o movimento.

✅Salva esse post pra lembrar sempre que for correr!!

E sempre tenha orientações de profissionais
Meu treinador de corrida Pipo Campagnolla

[Vinicius-zlic]

Eu corria e treinava muito a corrida de rua.... parei e estava sofrendo pra
Me animei com seus vídeos.
E você é alto astral de mais
Vibe boa
Parabéns
Não deixe nada te abalar

[AleatoriaPessoa]

Correr é cansativo e extremamente viciante, além de trazer uma perda de peso rápida quando alinhado com uma alimentação não tão ruim. O corpo afina, é uma maravilha. Comecei há pouco e tento ir todos os dias, minha resistência tem aumentado relativamente rápido e durante o treino a cabeça desliga completamente da vida, dos problemas. Minha dica de iniciante é correr acompanhado ou de fone com músicas animadas, o tempo voa dessa forma. Só vão!

[dilo_netin]

Comecei a correr por influencia da minha avó e eu gosto muito, muito boas as suas dicas

[JOAOdavid]

Bruna a parte do calcanhar é mito. A atual recordista mundial pousa assim.

[gleicieleclemente]

Irei começar meu treino de corrida hoje, preciso perder essa barriga, vejo que só a musculação não é o suficiente. Obrigada Bru, você tem me incentivado muito com os seus vídeos.

[vanessaschimitz]

Show! Você é pura inspiração. Te admiro demais... amei❤ as dicas. Muito obrigada!

[BahLClassiC]

Valewww! A pisada da diferença senti menos dor pisando com o meio do pé

[WellingtonFerreira-fo]

Que tamquinho ! excelente . Parabéns,

[eduardojsilva]

Correto! Pra ficar bom em alguma coisa, é preciso treinar 👏❤

[leticiapmtl_]

Eu não tenho condição NENHUMA pro corpo dessa mulher! Bru, vc é esculpida! Saiba que és minha inspiração. ❤

[dayanecaroline]

A Um ano atras conheci seu canal, comecei a correr era mtooo mto difícil, hj ainda to fazendo os 5km 😅, mas to com objetivo de fazer uma meia maratona ate 31/12/25🎉 "única forma que lhe torna bom em algo é treinando " 💪

[elianamaria]

Seus vídeos são necessários ❤ obrigada 😘 fala sobre a respiração 🫁 é meu maior desafio, não sei respirar quando corro.

[jedaiaslopes]

De tanto aparecer pra mim, fui "obrigada" a me inscrever. ❤😂

[Viciados_Resort]

Valeu mesmo pela dica viu, vc é muito legal

[D.ROCHAhq]

Vc é incrível tá me ajudando muito para o meu taf

[carlaferreira]

Faz um vídeo só ensinando as ativações por favor ❤❤❤ sou iniciante, amo seus vídeos.

[galegakaka]

Estou no início do meu emagrecimento, resolvi sair do sedentarismo e voltar ao meu corpo. Mas o que eu mais ouço e que caminhada e nada é a mesma coisa. Mas continuo pq estou no início. E na vida tudo tem um começo. Mas é desanimador.

[MicMotaVivaLaVida]

Esse eh pra mim - começar e seguir em frente 🎉

[PriscilaGregorio-puwg]

Oi Bruna comecei a correr me inspirei em vc te admiro muito maravilhosa ❤

[bene]

Assistindo seus vídeos, ontem bateu a vontade de correr.. Eu estava treinando 10 12 km, depois que machuquei a panturrilha parei, e voltei ontem... De leve 5 km, hoje estou todo dolorido hoje Como estou sem preparo, cansei rápido, mas são 1 ano parado, só correndo em esteira de academia, coisa que detesto, gosto das subidas pra arrochar...