Como melhorar a corrida - 3 ERROS COMUNS DE CORREDORES

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Você sabe diferenciar uma informação certa de uma errada sobre corrida aqui na internet?

Nesse vídeo eu te mostro 3 erros mais comuns de corredores, como evita-los e o que fazer para melhorar a sua corrida.

Estamos falando de: inclinação pra frente, cadência e elevação do pé pra traz durante a corrida de rua.

Em cada um desses erros eu te mostro:
- porque está errado
- o que você deve fazer para melhorar sua técnica durante a corrida.

Reduzindo o risco de se machucar e o gasto de energia desnecessário, sem ficar pensando nesse monte de coisas que a internet coloca na sua cabeça, como uma única postura certa na corrida e cadência de 180.

Te convido a melhorar a corrida de forma leve e tranquila!

👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, Qual desses erros você está comentendo e agora vai corrigir e melhorar a sua corrida?

[raquelcastanharo]

Mais informações, baseadas em evidência científica, pra te ajudar a correr melhor, me siga no Instagram:

[fcaetanf]

Desnecessario comentar sobre a qualidade de seus videos, mas sua maior qualusade é como vc consegue transmitir o conhecimento. Vc e fantastica!

[raphaellopes]

Sou um robô do bem da Raquel sem ela saber. Haha já chega material já repasso.

[liliansilva]

Vc é uma fofa na minha corridinha ( 1km 10mn) fico pensando nas suas palavras o tempo todo

[vivianebuck]

Você é minha personalidade na corrida e isso tendo os 2 joelhos operados, um deles com um pino! Não tenho palavras pra agradecer, só queria dizer que vc é maravilhosa!!

[jennybe]

Como que essa mulher não tem 1 milhão de inscritos? Sério!

[Nelsinhovf]

desculpa Raquel, devorando seus videos... são muito bons. No triathlon de extreme temos uma prática usada em momentos extremos (quando acabou o corpo) na hora da corrida, chamamos de "corrida sentado no quadril" é uma posição onde conseguimos mais confiança na estabilidade baixando o contro de gravidade da cintura, ajuda por estarmos com as pernas bem cansadas. Eu, como recomeçei em 2014 na reabilitação tive que aprender a andar novamente, quando fui iniciar nos troste e corridas já tinha em mente essa técnica e acabei usando inconcientemente por me sentir mais seguro (com 50% do cerebelo eu tinha bastantes de conforto de equilíbrio). Acabei me deparando com esse erro após anos, quando um amigo me filmou na São Silvestre correndo, fiz bastante educativos para corrigir, mas a minha falta de mobilidade na cintura me deu vários problemas. Hoje, posso dizer que essa leve inclinação me ajudou muito para completar a Maratona de Porto Alegre com um belo RP.

[analuizadinizbitencourt]

Fiquei com pânico de fazer esteira na academia porque minha passada fazia barulho e eles mandavam eu inclinar para frente. Eu inclinava forçando muito, sentia as costas tensas e me desequilibrava completamente. Aos poucos vou voltando, mas fico tão preocupada em fazer tudo perfeito que acabo nem aproveitando o exercício

[antoniocabral]

Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

[nathaliamartins]

Cara que incrível sua simplicidade em passar um conteúdo tão completo, sem ser prolixa.❤

[hildebrandosousa]

hoje eu corro com as passadas reduzidas após ter o fêmur quebrado por um tiro disparado por um ladrão! Não são tão reduzidas como vc mostrou, mas não aproveito como antes o tamanho das pernas para dar passadas mais largas e mais rápidas 😮😮

[popaganini]

Eu acho que tenho essa passada longa, demoro a tirar o pé, vamos aprender a fazer certinho

[nivaldooliveira]

Simpatia e simplicidade(não sendo simplista)nas explicações, didática muito acessível que nos ajuda a não cairmos nos mitos que são por aí difundidos, mais um inscrito, longa vida ao canal!!!

[silviamoro]

Impressionante como consegues transmitir com simplicidade e eficiência e MUITA LÓGICA todo conhecimento necessário para quem, como eu, voltou a correr depois de muitos anos e adversidades. Orientação adequada é tudo que a gente precisa para uma vida saudável. Muito obrigada. Amo seus vídeos.

[gilson]

Muito obrigado pelas dicas 👏🏾💪🏾✍🏾🏃🏾‍♂️🤝🏾🙏🏾🤲🏾👊🏾🙌🏾

[_thyalb]

video muito bom!! estou amando esse meu novo hábito e se manter informado sobre como melhorar no esporte é muito bom. Obrigado pelo conhecimento!

[fabianodeos]

Legal esse lance da cadência. Estou vindo do ciclismo e cadência tem um valor alto, especialmente em longas distâncias. Na corrida, pelo jeito, tem um valor completamente diferente.

[marcellaabate]

Obrigada, hj eu cobsegui correr pela primeira vez sem segurar na esteira. Me sentinu ma vitoriosa ❤

[MrRenedeoliveira]

Muito interessante!
Dizem que o dislike ajuda mais na divulgação que ausência de cliques. Além disso, pode ser encarado como índice do tipo de conteúdo que agrada ou desagrada o público alvo.
Valeu!

[carloseduardosampaio]

Muito bom!!!

Além das dicas maravilhosas, a forma meiga de passar a mensagem, ganhou um inscrito!