JEJUM Diário de 16h Para Emagrecer (O Que Acontece no Corpo?)

Você ouviu dizer que jejum intermitente é bom para perda de peso e ficou feliz com a ideia, certo? Talvez tenha até obtido resultados que julga bons de emagrecimento e queima de gordura! Mas quais efeitos de fato a prática do jejum intermitente tem na prática quando estudado de perto em um estudo controlado em pessoas acima do peso?

Será que fazer jejum intermitente e comer somente em uma janela limitada de tempo é suficiente para bons resultados em emagrecimento e saúde? Será que existem efeitos colaterais negativos como queima de massa magra? Perda muscular?

Será que a mera prática do jejum intermitente para emagrecimento é superior a se comer normalmente 3 refeições por dia?

Iremos investigar isso com base em 1 novo e robusto estudo que testou justamente o efeito do jejum intermitente, o protocolo de jejum 16/8 em pessoas acima do peso ou obesas.

No final vou compartilhar 2 dicas para corrigir os principais problemas e se garantir melhores resultados com a prática correta do jejum intermitente.

Passe adiante!
Rodrigo

Uma nova forma empolgante de se exercitar de qualquer lugar para esculpir um corpo muscular, forte e naturalmente chamativo sem suar à toa e baseado em ciência.

🎙️ Escute meu podcast "Papo Forte com Rodrigo Polesso" no Spotify, Google podcasts, Apple podcasts e Amazon Music. São dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, corpo e mentalidade baseado em ciência e experiência.

👉 Me siga nas mídias sociais e telegram @rodrigopolesso

#alimentacaoforte​​​​​​​​​​​​​​ #dicasparaemagrecer​​​​​​​​​​​​​ #emagrecerdicas​​​​​​​​​​​​​ #dicasdedieta​​​​ #emagrecimentosaudavel​​​​ #alimentacao​​​​ #nutricao​​​​ #emagrecerdevez​​​​​​​​​​​​​ #rodrigopolesso​​​​​​​​​​​​​ #dieta #jejum

[mluxxy]

Pra quem não entendeu o vídeo, no 9:14 ele explica que jejum é uma ferramenta poderosa, mas deve ser utilizada da forma correta com alimentação boa, para ter ótimos resultados. senão tem efeitos negativos.

[betaniapaulo]

Jejum salvou minha vida ! Emagreci, parei com a gula e compulsão. E foi aqui nesse canal que me tornei a melhor versão de mim mesma .

[carolinazaninetti]

Jejum aliado a uma prática alimentar adequada é sem sombra de dúvidas a melhor estratégia para saúde. Não só o emagrecimento, mas disposição, clareza mental, pele, cabelo, distúrbios metabólicos, enfim poderia ficar falando a noite inteira sobre os benefícios do jejum aliado a boa alimentação. Perdi 31kg e não quero deixar esse estilo de vida nunca mais.

[marciareginapereira]

Amo jejum intermitente aliado com alimentação lowcarb meus exames todos ficaram normais além da diabretes reverter 🔄 amo jejum intermitente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[aceitocomgratidao]

Com a alimentação forte e o jejum intermitente por 7 anos, observei ganho de músculos na região dos braços, costas, glúteos e pernas . Minha atividade física resume-se a fazer isométricos dia sim, dia não. Agora, com 52 anos, meu manequim continua o mesmo na cintura. Sou a louca da proteína.

[RenatoFiacadori]

Desculpem mas nao foi o meu caso, sou aposentado, tenho 53 anos, faço jejum de 16h das 20 as 12h. Faço exercícios das 8 as 9:30h quase todos os dias. E foi o melhor protocolo que ja segui ate hoje.

[LuluuBueno]

Eu eliminei 10 kg com jejum intermitente em 3 meses, mesmo na menopausa. Fiquei sem barriga e a gordura das costas. Nessas áreas tem é gordura mesmo, então não foi massa magra que eu perdi. Mas eu levantei peso em casa, pra evitar essa perda. Pra mim jejum é vida e vida é jejum

[marlenelima]

Eu treino todos os dias em jejum, estou vendo uma grande diferença no meu corpo.
Mas como muito bem, arroz, feijão, carnes...Não deixo de comer meu pãozinho com ovo e mesmo assim, estou vendo minha disposição e meu corpo mudar😉
Acredito que cada organismo, responde de uma maneira.

[f.oliveira]

A ciência se diz e contradiz o tempo todo, conforme o Estudo de determinado assunto tem várias conclusões diferentes, o principal é Vc se observar e entender o que é o melhor para Você mesmo.

[marinamonteiro]

Muito obrigada Rodrigo, estou no codigo emagrecer de vez. Já perdi 14kg!
Super bacana o estudo...entendi que o jejum é apenas uma estratégia para emagrecer....a alimentação forte é a base principal do emagrecimento e saúde.
Obrigada pelo teu trabalho incrível.
Não liga para comentários negativos de gente que só reclama.
Abcos

[renatafrancofreitas]

Fiz jejum durante um curto período. 14 horas minha última refeição era as 18:00 e a primeira por volta das 9:30 / 10:00. Com isso também comecei a ficar mais na qualidade dos alimentos e dar preferência pelas proteína, mas não deixe de comer o arroz com feijão na hora do almoço. Perdi peso e senti muito bem! Antes do jejum tinha muita dor de cabeça o que não aconteceu com o jejum. Só não continue pois fique grávida e agora estou com o meu bebê de 3 mês e amamentando.

[ronaldolinhares]

Comecei a praticar o jejum em outubro de 2021.
Só alegria.
Perdi peso, ganhei disposição e, consequentemente, ganhei minha vida de volta.
Comecei caminhando e hoje pedalo 120km, logicamente me alimentando corretamente quando vou realizar os pedais.

[Elaineilek]

Amo fazer jejum, me faz bem! Me sinto com mais energia e disposição. Acredito que aliado a uma alimentação forte, só traz benefícios

[welingtonxavier]

Emagreci 30 kilos acompanhando seus vídeos e me sinto bem como a anos não tinha esse sentimento . Mas dei uma desanimada gigante depois desse vídeo, onde contradiz tudo que eu vinha acompanhando no seu canal que, comigo está dando muito certo . Forte abraço !

[gipaulino]

Jejuar sem cuidar da alimentação não é saudável. Ele sempre abordou isso, não há nada de errado com esse conteúdo!

[f.oliveira]

Voltei a fazer jejum de 14 ou 15h todos os dias (desde adolescência não comia nada pela manhã mas de alguns anos pra cá tinha começado à tomar café da manhã). Agora me sinto muito bem, tomo 1, 5L de água até o almoço, melhorei muito na parte gástrica que estava com vários problemas..

[elaineperone]

Eu faço jejum intermitente desde setembro/20 até hoje e emagreci 15 kilos, poderia ter emagrecido mais, mas já estou muito feliz com a diferença

[CarsGymLive]

Faço dieta OMAD há 2 anos perdi 50kg e estou super bem não tenho qualquer patologia médica negativa, fiquei um pouco mais anti-social pois tenho de comer aquela hora sempre mesmo trabalhando por turnos rotativos é sempre aquela hora. Minha família já mais que se habituou, faço musculação em jejum e cardio 2h, 1h ao acordar e 1h antes da refeição. É top uso o tempo de refeições para outras coisas. Sou seguido por um endocrinologista e faço exames a cada 2 meses

[L_una]

Excelente vídeo. Esclarece muito bem em que circunstâncias o JI é benéfico e em que circunstâncias é maléfico.Não basta apenas comer durante a janela de alimentação. É necessário saber o que comer.

[gustavocamposdeazevedo]

Vais ser expurgado da comunidade low carb. Acompanho teu trabalho desde 2013 e desde então até o último poadcast com o Souto, de quem fui paciente. Desde 2017 vinha tendo dúvida. Agora constato que a razão sempre esteve com o Dr. Muzzy ele sempre defendeu a tese do vídeo. Além de falar que low carb não resolve...parabéns