Como quebrar o JEJUM INTERMITENTE de forma correta?!

♥️ Deixe seu COMENTÁRIO, CURTA e COMPARTILHE.
➡️ SE INSCREVA para assistir novos vídeos
🔔 ATIVA O SININHO para ser avisado de novos conteúdos.

🦋 Me segue:

Link dos estudos no meu GRUPO VIP TELEGRAM:

Os conteúdos desse vídeo não são para substituir a consulta de um profissional médico. Não servem para recomendação de qualquer tratamento. Em caso de dúvidas procure seu médico.
De acordo com o Art. 8 da resolução do CFM 1974/11 de Publicidade do código de ética médico, os vídeos tem caráter estritamente informativo e educativo.
De acordo com o Art. 9 da resolução do CFM 1974/11 de Publicidade do código de ética médico, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clinica ou serviço.
Os vídeos são produzidos de acordo com os conhecimentos científicos mais atualizados, lembrando que a medicina e a ciência estão em constante mudança.

[jonatassampaio]

Eu so quebro com o básicão, arroz, feijao salada e uma porção de proteina, carne ou frango, mas claro nada com muito exagero.

[michellysoares]

Eu quebro meu jejum com uma alimetação forte! Obs: forte, nal pesada !
Nas janelas abertas precisamos repor nutrientes, e preparar o corpo para o proximo jejum, entao eu comida de verdade com bastante proteina, gordudas boas, lipideos de castanhas, pra me dar saciedade, e quando abrir a janela nao ficar morrendo de fome

[douglasbindeli]

Excelente. Eu tomo caldo de ossos. Eu faço aqui em casa toda semana Caldo de Ossos. Diferente dele, eu deixo cozinhando até soltar toda carne, cartilagem e tendão do osso e até a pressao retirar bastante o nutriente dos ossos. Tbm acrescento muitos temperos como ele fez, inclusive açafrão da terra (cúrcuma). Isso dura em média 3h na panela de pressão. Após cozinhado eu retiro toda ossada e tomo o caldo com ossos 03x na semana. Riquíssimo em nutrientes.

[thalesmoura]

Eu acho interessante esse pico de insulina pra quem faz o jejum de 24h (ou dieta do guerreiro) sendo a refeição à noite, o pico de insulina vai levar toda essa proteína para seus músculos enquanto vc dorme; e falando em dormir, a refeição estimular o sistema parassimpático, diminui o cortisol, e melhora teu sono. Os carbos demoram entre 6 e 8 hrs para estarem disponíveis no músculo esquelético, então vc vai ter energia de sobra pra treinar.

[marianaalves]

Eu quebro com omelete dois ovos com cebolinha coentro e oregano amo😍

[erculevenadoro]

Uma opção de café da manhã sem ovo por favor

[andreiaafenix]

eu como feijão e arroz çarne salada um pouco de cada não qro fazer nada exagerado pra depois não voltar tudo

[alicetaketa]

E o que comer na ultima refeição, antes de iniciar o jejum?

[elisangelafeitosa]

Eu quero aprender como fazer o jejum correto

[rogerioalmirante]

Parabéns pelo vídeo, olha gostaria de saber após quebre corretamente o jejum depois de quanto tempo posso comer algo mais a janela de alimentação? Obrigado

[princesamoura]

Como preparar o molho de queijos para acompanhar o macarrão de abobrinha

[franciscodarcrodriguesmaci]

Eu quero
quando após quebrar o jejum intermitente assim, poderei comer carboidratos?

[ninjanoronha]

E pra uma pessoa normal que faz jejum de 15 horas, porém, gosta de tomar um bom café bem servido de manhã e está no trabalho? Falar é fácil, mas como irei escolher o que comer no trabalho? Infelizmente só quebro o jejum com pão com ovo.

[larissaschitine]

Ola, queria saber o que posso consumir no pré treino quebrando o jejum intermitente?

[PauloCabralII-sx]

Bons dias
Pode peixes e ovos eu sei, mas pode queijos e Camarões / outros frutos do mar tais como Lula, polvo, mexilhões, mariscos, ??

[Vanessaferreiramk]

Macarrão de abobrinha ok.mas molho branco com queijo acho pesado e gorduroso.

[jam]

Como tudo, faço uma refeição só por dia. Como rabada, feijoada etc... Tá maluco 20 horas sem comer vou comer só comida leve? Nunca! Já se foram 15 kg em um mês e meio assim

[janetealmeida]

Posso comer a salada, batata doce, abobrinha e chuchu e uma proteina

[SouGrataeConfio]

E pra quem acorda sentindo fome de café da manhã? Alguma dica?

[Dante-Dev-FullStack]

Quebro com maçã ou refeição normal, arroz e carne