Cardápio Jejum Intermitente. Dieta p/ emagrecer, perder peso e barriga.

Medicina com amor para você e para quem você ama. Veja como me encontrar:

💗 Seja MEMBRO deste canal; obrigado por seu apoio!

💗 Aula especial gratuita: O controle das emoções e dos instintos revolucionam o emagrecimento - Dr. Francisco Zacarias (CRM-PE 16.749)

💗 CURSO on-line Emagreça 10kg ou mais (aprenda todo o processo de emagrecimento):

💗 CURSO on-line Estratégias Alimentares (aprenda a montar sua própria dieta):

💗 CONSULTA médica on-line para EMAGRECIMENTO e/ou SONO E ANSIEDADE:

🎁🎁🎁

Dr. Francisco Zacarias (CRM-PE 16.749)
Canal do YouTube

[gatynetrenovato]

Eu faço jejum intermitente a 2 anos eliminei 35 kilos ainda faltam eliminar 25 kilos mais vou conseguir 🙌

[marianilce]

Faço jejum há vários anos, emagreci uns 10 kgs, tirei 90% de industrializados, faço atividade física todos os dias, enfim sou super saudável, graças à Deus, mas são essas coisas, JEJUM, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA, e tem que ser pra o resto da vida...🙌❤️

[marirr]

Dr. O sr é uma benção. Explica, orienta e informa... td num vídeo só. Merece milhões de likes.

[gesiraldolobato]

Cafe da manhã: 2 ovos inteiros, com frutas, pode por igorte com frutas, queijos e pouco pão.
Almoço: carne Magra: porco file suíno, carne bovina: cha de dentro, maminha, peito de frango e peixe sem gorduras. Acompanhados de seriais: feijão, ervilha e lentilha. Por mais feijão que arroz.
Janta: Repetir o cafe da manhã ou fazer sopa de leguminosas.

[AchadinhosEss]

To fazendo jejum desde final de março e ja eliminei 10 k.
Janto entre 17:30 e 18:30 e ficou super tranquila nao da fome. Nao como arroz.
Tomo agua até umas 20:30.
No outro dia como a partir das 10 h. Como fruta e dp almoço. Como saladas, legumes crus ou refogados. Como mais frango doq carne. Nao como pouquinho não. Como até ficar saciada. Hoje mesmo fiz um frango e coloquei folhas de repolho e refoguei uma abóbora. Meu almoço foi maravilhoso! Dp de 1 hora e meia comi uma banana . Agora sao 16 h estou super de boa. Fiz um chá de cravo e louro pra tomar até na hora de dormir

[Samyslee]

Esse papo de jejum da super certo. Eu fiz jejum de 20 horas durante uma semana e eliminei 7 kilos.

[hannysouza]

Comecei meu jejum dia 24/10/2023 estava com 105 kg, nos 3 primeiros dia queria desistir. Pois sentir dor de cabeca, mal estar, sensacao de desmaio, mais resolvir insistir, hoje dia 19/11/23 estou pesando 98. Comecei fazendo jejum de 12, 14 16 agora faco 24 horas de boas, regulou meu cansaco, consigo andar sem ficar ofegante, usava bombinha pra asma todos os dias, agora parei de tudo, ta tudo sob controle, a caminhada e longa, ainda falta perder 30 kilos, pois tomando corticoides a vida toda engordei 35 kilos

[andrealima]

1000 likes pra vc, amigo! Vc é a 1a. pessoa que explicou a função de cada alimento e a função dele no jejum! Muito obrigada e parabéns!

[lailadahouk]

Olha me deu muito ânimo esse vídeo.fiz o jejum de 16h por 15 dias na balança baixou 4 kilos. Tirei acucar, cafe e carboidrato refinado fiquei quase doida nos 3 primeiros dias .depois passou.

[angelicaprasser]

Eu estou perdendo um kg por dia
Meu jejum é assim.
Eu abro a janela com uma salada refogada. Abóbora cozida
Salada 🥗.
Depois feijão arroz carne ou 3 ovos cozidos. São 4 horas de janela aberta e 20 fechada. Bebo muito água um café sem açúcar e chás TD isso ajuda afinal o chá ajuda a desemflar.
Claro eu vário cada dia. Eu estou me sentindo melhor

[Gislaine]

Tem duas semanas que estou fazendo, ja emagreci 4 kg

[raquelmateus]

Jejuns prolongados também são saudáveis. No entanto se alguém tem dúvidas é melhor ser seguido por um médico. O que faz emagrecer não é só o défice calórico. É acima de tudo o baixar a insulina no sangue. Quando se baixa a ingestão de carboidratos, baixa a insulina e sacia.
Quanto às gorduras é muito bom para diabéticos que devem comer carne e peixe gordos. Se se come muita proteína sem gordura, o fígado transforma proteínas em açúcar. Isso aumenta a insulina. A gordura como já disse pode ajudar. Evita que o fígado transforme proteínas em açúcar.

[nazarecandido]

Eu como gordura animal e vegetal e emagreço
Muito obrigado
Eu não como trigo e derivados
Nem leite animal e derivados
Leite animal me faz muito mal porque baixa minha imunidade
Faço jejum intermitente de 24 horas 3 vezes na semana
Nos outros dias faço também pulsndo café da manhã e janta.

[michellelopes]

Faço de 12 horas e bebo três litros de água por dia. Estou na segunda semana e já eliminei 1.5 quilo😊

[nadiasoares]

Meninas podem fazer!!!! Dá muito certo!!!! Eu já faço a dois anos, emagreci 15 kilos, agora não preciso mais por enquanto.

[alinealencar]

Obrigada por entregar as dicas de saúde! Jejum!

[damarisaraujo]

Como que fazer jejum nao emagrece ? Apoos 12 hrs o corpo entra em cetose e comeca utilizar as gorduras como fonte de energia ... como que nao emagrece ? Eu ja perdi 17 kg com jejum de 18 hrs em 1 mes e fazendo dieta low carb me alimento 2 vezes ao dia e tive um resultado enorme ...

[Plenitude-jhym]

2 ovos na gordura com 1 fruta, cafe da manha, ou pao 1/2 pao c ovo, almoco carne magra hortifruti, arroz e feijao mais feijao q arroz, jantar repete o cafe da manhã ou uma sopa sem carboidratos,

[delcidelarmelin]

Meu Deus estou desesperada p perder peso, tem gente aqui que perde tanto kilos como vcs consegue me diz aí, já tentei d tudo 😢

[marlucesantospessooracaope]

Eu gosto muito de papa de aveia com leite integral não boto açúcar doutor Zacarias osenho ensinar muito bem 1000 nota