Diário de Dieta de Jejum Intermitente de 16 horas

Oi Fitesas! Hoje eu quero dividir com vocês, meu Diário de Dieta de Jejum Intermitente de 16 horas, Vou mostrar tudo o que faço, como me preparo e como encerro! Vamos lá?!

-Facebook: /ivejamileoficial

✨indicação de ingredientes:

Música: Mornings
Músico: Jeff Kaale
Música: Take it
Músico: LiQWYD
Música: Pixels
Músico: Jeff Kaale

[danydias]

Comecei a fazer no dia 03/02 tava com 92 quilos 🥺 tenho fé que vou conseguir... Então deixe seu like pois servirá de motivação e lembrete pra volta aqui e contar o resultado 😍💪

[VanessaSilva-wubg]

Começando hj em 03/04/2024, e vou conseguir, pessoal me deem lik pra eu ficar motivada e depois volto pra compartilhar meus resultados

[JoseCarlos-kzbt]

Sou adpto do jejum intermitente a 3 anos de 18 horas todos os dias. Perdi 32 kilos. Pesava 110 kilos no momento 78 kilos com 56 anos . Corro 90 minutos na rua 4 vezes por semana.

[viviane]

comecei há 4 dias Jejum das 16 horas. Tava com 82kg, ontem fui pesar e tomei um susto 74kg (Reduzi muito minha alimentação quase passando fome rsrs)... Sigo firme e forte! Pretendo chegar aos 58kg tenho 1, 63 de altura.

[ruhcassia]

Faço jejum de 16h, perdi 4 quilos em um mês e se você se dedicar mais pode perder mais quilos junto com atividade física.

[dremmyllermighel]

Boa noite. Em 2023 estou aqui pesquisando e já comecei o jejum intermitente. Hoje faz 6 dias estou me sentindo muito bem. Porque eu sou uma pessoa que começo e nunca término quase nada me saboto sempre. Estou fazendo de 16 horas janto até 20:00 durmo as 22:30 e saiu pra trabalhar as 07:20 acordo as 06:50 e só tomo café sem açúca! Almoço como arroz feijão carne frango ou ovos! E salada e alguns legumes.

[ecioj]

Eu não fico me pesando o tempo todo pra ver se tô tendo resultados positivos em relação aos números, mas só de sentir alívio de dores no corpo e principalmente no estômago, não sentir azia e queimação o tempo todo e sentir leveza física e mental já é uma bênção ... viva o jejum intermitente 🎉

[jujuwilke]

Dia 04/06 minha 1° semanan de dieta e estou com 101 kilos tenho 1, 66 cm, deixe seus likes aqui pra me dar força d eu voltar daqui 3 meses

[julietekelysilva]

Quase todo dia faço o de 16 horas, as vezes 18 horas é o máximo que consigo hoje em dia. E sempre pulo o café da manhã vou direto para o almoço.

[juhguimaraes]

O jejum intermitente traz resultado rápido, eu costumo me exercitar à partir das 12 ou 14 horas do jejum intermitente porquê é quando o corpo começa a queimar a gordura pra obter energia, então o resultado é bastante queima de gordura, geralmente faço jejum de 14 a 16 horas, o segredo é não comer demais depois do jejum, coma sempre proteinas e saladas, legumes diuréticos e evite açúcar, refrigerante, frituras e massas

[leticialet]

Você que se sente mal com seu corpo principalmente com a barriga ?? Então esse jejum é perfeito pra vc voltar a se sentir bem com seu corpo, estou fazendo o jejum de 16 horas e minha barriga está diminuindo muito, eu só saía de cinta, e mesmo com a cinta minha barriga ainda ficava grande, e agora já estou saindo sem cinta, até vestido estou usando sem cinta, e também estou tomando água morna com limão em jejum pela manhã, e acelera meu emagrecimento

[val]

Pra quem ta começando. Nao e dificil, o começo da fome, dor de cabeça tontura. Nessa eu bebia agua passava. Hj estou no de 20 hs. Da pra passar das 20 hs tranquilo, porem eu fico com medo de passar mal sei lá, ja q fico em casa sozinha😂 mas que acostuma sim. Porem e as pesssoas com sorvete, pao, lanches etc. Essa semana teve aniversário da minha filha comi doce😢 mas tou aqui... jejum e Com sopa melhor ainda.

[jacquelineleite]

Oi pessoal, boa tarde ! Eu pesava 58 estou com 64, quero voltar para o meu peso normal . Dei início hoje mais estou um pouco perdida . Ontem a noite jantei as 20:00 e comi hoje as 9:00 vou aumentar uma hora por semana . Até conseguir fazer 16:00 ou mais horas .

[tatibarbie]

Estou aqui. Pra dizer que a 3 anos atrás tive minha primeira gestação onde engordei 10 kilos infelizmente perdi meu bebê. no ano passado tive minha segunda gestação onde ganhei mais 10 kilos e que mais uma vez eu perdi meu bebê esse segundo foi uma coisa muito forte que senti desanimada, depressiva eu só ganhei mais e mais peso . Hoje com 29 anos, 1 metro e 62 . Peso 100kg . Me olho no espelho e me vejo não tenho mais felicidade. Eu não sou mais quem eu era. Todos os dias digo que vou mudar mais não fecho a boca nunca. Mais tenho fé que agora irei em busca de me amar.

[julialeticiadossantos]

Iniciando jejum hoje, tenho 22 anos, 1, 74cm e 68kg, minha meta é voltar aos 62kg
Última refeição 19:15 do dia 13/03/2023
Volto sexta para mostrar os resultados
(Faço musculação 3x na semana)
Curtam pra eu nao esquecer de voltar ☺️
Atualização: hoje 15/03/2023
Quebrei o jejum de 14 horas (estou tentando cada vez mais aumentar o tempo de jejum) ultima refeição as 18h comi ovos e banana e agora na quebta de jejum comi 2 ovos
(Não pesei ainda)

[Antonha]

Eu fico 18 horas sem comer nada😮 janto as 18:00 da tarde, as 12 do outro dia como alguma coisa e é só isso, sem falar q prático exercícios em casa q assisto aqui pelo Youtube 😅 vamos vê se vai dar certo 🙌🏽🙏🏽

[janetebomfimdossantos]

Olá pessoal, sou Janete de 37 anos pesando no momento 96, 4 com 1.60 Altura. Já conheço jejum intermitente já fiz anos atrás e conseguir bons resultados, pena que parei e relaxei na dieta 😢 mais irei inicial novamente 🙏🏾 começo hoje 10/10/24, volto com 30 dias para falar do resultados
Vamos lá pessoal 🙌🏾

[quesianedossantosaraujo]

30 minutinhos ja e Acabei de fazer minha última refeicao do dia . Com uma farofinha de 3 ovos cozido com xuxu, alface, cheiro verde com azeite estava uma delicia ..😊😊😊😊😊

[julianahelena]

Comecei ontem dia 6 de janeiro e volto daqui 1 mês pra contar como ta sendo❤

[renatamarujo]

Comecei na segunda feira 17/06/24 pesando 94, 6kg. Intercalando jejum de 12/14 e 16 horas. Quero pesar 70kg.
Curte aqui para eu voltar com o resultado da próxima segunda feira dia 24/06/24! 😊