Как избавиться от стресса 😤?

Наше приложения с полезными статьями, расчётом пульсовых зон, метрономом для каденса и многим-многим другим:

По данным исследования проведенного в США, самый популярные рецептурные препараты для людей в возрасте от 20 до 59 лет - это антидепрессанты. Другое исследование показывает, что около 20 процентов американцев принимают минимум пять рецептурных препаратов одновременно. Если предположить, что принимать каждое лекарство нужно в среднем 2 раза в день, то в неделю у нас получается 70 таблеток.
Почему для примера мы взяли именно США? На Америку приходится бОльшая часть потребляемых фармацевтических препаратов всего мира и там есть наиболее подробная статистика. Но подобная тенденция наблюдается во многих других странах, например, в западной Европе. Психологические и психосоматические проблемы населения - это общемировая проблема. Но почему?

Человек в своей жизни встречает стрессы разного вида и разной степени. Например, мы с вами говорили в одном из выпусков, что интенсивная тренировка - это тоже стресс для организма, но который обладает положительным действием. Психологический стресс - это реакция организма на определенное состояние нервной системы. Когда нас что-то раздражает, пугает, расстраивает, угнетает - мы получаем психологический стресс или состояние повышенного напряжения.

В процессе эволюции наш организм вывел механизм реакции на психологический стресс.
Но это было давно... а какой стресс был у древнего человека? В целом, проблема была только одна - опасность для жизни от врагов или хищников. В этой ситуации было два варианта развития событий - бежать или драться. Для эффективности и первого и второго появились специальные реакции нашего организма: повышение артериального давления, уровня глюкозы в крови и учащение пульса.
Всё это помогало моментально войти в боевое состояние и сразу, без разогрева, начать драться или рвануть с места как спринтер. Такой эффект в организме достигается с помощью резкой выработке гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола.

Но в повседневной жизни современного человека источники стресса совсем другие.
Проблемы на работе, конфликты в семье, нехватка времени или ресурсов, даже банальный просмотр выпуска новостей. И ни в одной из этих ситуация нам не приходиться ни драться, ни бежать. Мы принимаем этот стресс в неподвижном положении и подавляем его внутри себя.

И что происходит в организме в это время? Вырабатываются гормоны стресса, срабатывают защитные механизмы, наше тело готово физически действовать. Мы пытаемся переработать стрессовую нагрузку внутри себя. Но этому есть предел.

Выработанные гормоны не выполняют свою функцию и не разрушаются, а накапливаются и длительное время циркулируют в организме. При превышении безопасного уровня их накопления появляются различные психологические проблемы, которые затем могут привести к появлению расстройств в работе тела. Это называется психосоматика.

[jekajan]

Да, у меня когда бабушка умирала и одновременно с женой расставался - сердце давило очень сильно. Реально спас Господь направивший меня, заводчанина на бег с пульсом 120.

[Топчик.-йу]

Есть один опыт который может провести каждый, в подтверждение темы видео. Человек не может одновременно бежать и плакать. Пробуем, пользуемся, наслаждаемся. Спасибо за видео, всем удачи)

[РусланЛатыпов-бг]

На самом деле очень полезная информация. По этой причине люди, которые серьезно занимались спортом, часто впадают в депрессивное состояние после окончания спортивного периода жизни. А депрессия - это не период плохого настроения, а настоящий сбой в работе нейромедиаторов. Это не шутки. Так что тренироваться надо всю жизнь, до последнего вздоха.

[adik]

Я, как раз таки, справляюсь со стрессом именно благодаря бегу 😊

[ALEXANDRRUNNER]

Бег лучшее лекарство от всего негатива и когда ты бежишь, забываешь про все проблемные вопросы.

[olegpermyakov]

Как обычно максимум качественной информации! Браво !! Бежим дальше!!!

[vitalii]

Я справился со своими жизненными проблема благодаря бегу! И каждый раз выходя на пробежку нужно отдавать себе отчёт, что ты делаешь себя лучше.

[andreylobachov]

Спасибо Вам огромное за вашу работу. Благодаря вашему каналу, бег не только вошёл в привычку и стал моим любимым видом спорта, это уже какая-то своеобразная философия. Начинал я ещё весной, тоже благодаря вашим видео, тогда мне с огромным трудом давалось преодоление 1 километра, сейчас 15-20 км стало для меня нормой. Особенно после тяжёлой рабочей смены, лучшего лекарства для нервной системы чем пробежка по парку или набережной я не вижу.

[ДМИТРИЙКОСОВ-ие]

Интересный выпуск. Который раз подмечаю что когда тебе тяжело эмоционально, просто идёшь и бегаешь и тут же становится легче)

[igoryolkin]

Лучшее объяснение пользы бега для борьбы с депрессией что я слышал. Спасибо

[saxhdv]

Занимаюсь 4 раза в неделю. За каждую тренировку пробегаю 15-20 км. Бывают темповые, 4.30 и прогулочные, 5.30-5.40 за километр. Могу сказать точно, все тревоги накопившиеся за предыдущий день уходят. Голова всегда бывает свежая, мысли приходят сами по себе .Любые стрессовые ситуации переносятся относительно спокойно . Некоторые знакомые глядя на меня думают что я принимаю какие то успокоительные препараты ))). Сам бег за почти 3 года регулярных занятий так и не смог полюбить а вот те бонусы которые я получаю от бега стимулируют меня продолжать заниматься дальше . Кстати, занимаюсь рано утром, с восходом солнца. Мне кажется это даёт ещё больший заряд и жизненной энергии моему телу.
PS: В своём арсенале никаких лекарств не держу, от слова совсем.

[ericssonm]

Все сказанное Виктором, все верно! Я сам очень эмоциональный человек, когда за рулём подрежут или не уступят сильно злился. Как-то раз меня жестко подставили на дороге, мог попасть в аварию. Все обошлось, я был вне себя. Внутри меня все горело адским пламенем. На месте не мог сидеть. В то время я начинал бегать, бегал максимум 5км, больше не мог. Лишний вес около 25кг. Как только приехал домой, быстро оделся в беговую и помчал! 🏃‍♂️ 22 февраля в дождь и ветер пробежал 20 км за 1:42:46 Этот день я помню как никогда, а вот причину почему я так разозлился так и не вспомнил😆 сейчас я спокоен как удав

И ещё. Все таки кое с чем я не согласен. Во время бега можно решить проблему, из-за которой появился стресс. По бизнесу, учёбе и тд, бег всему голова😉

[musictime]

Спасибо большое за информацию) теперь я понимаю как я справлялся со стрессом связанным с работой, мне помогал ежедневный бег.

[Iamromanmakarov]

Продолжайте, это заставляет нас выходить на пробежки!

[Mix-Vera]

Вы вдохновляете !
Спасибо за лучший контент о беге на русскоязычном ютубе😍

[anyrun]

Профессиональная подача материала, настоящая передача высокого уровня. Браво! Всё по делу, целиком поддерживаю, кроме одного: убегать нельзя от того, кто быстрее, например от собаки. Чтобы победить приходится биться.

[аидч-сг]

Вы лучшие мне ваш канал очень помог, развелся и пробежки сняли все напряжение во мне плюс я рано начал ложиться и вообще не парюсь 👍🔥

[ОгнеоСпартак]

Я из Краснодара.У нас снега Зимой нет.Бегаю кругоый год В парке, возле дома на кругу школы, на работе вместо обеденного перерыва, когда ребёнка отвёл на треньку, а сам перодеваюсь в машине и часик бега👍🏾

[pavelabramov]

Зимой бегать самое то) тишина морозного леса завораживает!
Бежим дальше)

[gelakardava]

Доброго дня)
Хочу сказать вам СПАСИБО!!!)
ЗА ТО ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ 👌🏼👍🏼