Упражнения для ног на 5 минут

✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊

Расписание трансляций на YouTube по дням недели:
Понедельник 19:00 балет 2-го класс
Вторник 19:00 балет 1-го класс
Среда 19:00 гимнастика
Пятница 21:30 растяжка
Воскресенье 11:30 балет 3-й класс

Расписание  трансляций на YouTube по классам:
1-й класс - вторник 19:00
2-й класс - понедельник 19:00 
3-й класс - воскресение 11:30
Гимнастика - среда 19:00
Растяжка - пятница 21:30

Наши соц.сети:

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[vishnyaaaaaaaaaa]

Такие комплексы очень помогают, когда времени СОВСЕМ нет. Теперь ждём упражнения на пресс на 5 минут😅 Спасибо!

[ЛарисаЛитвинова-жъ]

Шикарный комплекс!!! Удалось поймать его прямо на выходе в эфир))) Так легко смотреть, но делать невероятно сложно))) это так здорово: будить свои бедра))) и знаете.. Давно так ножки не дрожжали)) благодарю!!!!

[eiaoi]

Очень быстрый и действенный комплекс. Прожарка ножек обеспечена. 🔥

[olgaizmailova]

Какая прелесть! Обожаю объяснения Сол, ее мягкий голос, тщательно объясняющий, как надо делать движение. Обожаю юмористические реплики Ильи Леонидовича. В очень серый, дождливый, темный день эти огненные пять минут меня пробудили и энергизировали. Спасибо огромное, дорогие балетные педагоги!

[roxsmo]

БЛАГОДАРЮ Вас дорогие! 🌞🌻🌞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[zaremamasimova]

Обожаю 5 минутки, особенно когда дарят ещё и красоту поз в упражнениях. Смотришь на себя в зеркало от красоты выполняемых движений и обожаешь отражение😂. Огромная благодарность Сол и Илье за позитив с утра.❤🙏👏

[ТатьянаПлутенко-ху]

Как прекрасно с Вами вместе делать и слушать Ваши замечания, и комментарии Ильи, словно вместе с Вами рядом . СПАСИБО ВАМ ОТ ДУШИ

[svetlanaferst]

Коротко и шикарно! Беру в шорт-лист на эту неделю!Спасибо, дорогие мои Учителя!

[kyzyapost]

Сол и Илья Леонидович! Вы , как два метрономчика! Спасибо за упражнения! 👍😁😁

[ИринаАртемкина-дм]

Это ПОТРЯСАЮЩИЙ комплекс Очень многим из ваших занятий дополняю свой комплекс упражнений (к сожалению не все разрешено, за плечами несколько реабилитаций).
И ещё добавлю, что очень много упражнений из представленных вами используется в реабилитации.
Как я рада, что случайно попала на этот канал 😊! Огромное спасибо и низкий поклон за труд, вы так нам НУЖНЫ❤❤❤.
Удачи и ещё больше подписчиков

[juliabondarenko]

Спасибо большое, очень понравилось. Сделала на работе тренировку на руки 5 минут, супер.

[anamat]

Соул потрясающая фигура❤❤❤❤❤Илья Леонидович вне конкуренции конечно ❤❤❤❤
Снимите пожалуйста вопрос /ответ про Корею, куда стоит сходить, про менталитет, про отношения ❤❤

[НаталияЛотова-чж]

Тоже удалось поймать комплекс на выходе в эфир, всего 5 мин, а нагрузочка то серьезная, уже сделала, спасибо Вам за труд!!!

[Nadezhda-Nadezhdina_]

Сол, спасибо Вам за комплекс! Прямо огонь-огонь! Вы как Марья-искусница лепите из нас красивых и здоровых. Очень чувствительно. Илья Леонидович, Ваши комментарии и дополнения очень ценны. (но очень хочется маленьким "окошечком" вид сбоку, чтобы видеть допустимый наклон корпуса или насколько присогнуты у вас ноги в коленях).
Спасибо за настрой и настроение! Каждый день с благодарностью вам обоим!

[Ирина-ъж]

Спасибо!❤шикарный комплексСмотришь на вас, кажется что легко, а на самом деле...всё не так просто!Но здорово!!!Ещё раз спасибо!😊

[Верик-жй]

Лучшее, что я могла видеть!❤И темп, и ритм-все, что нужно! Приятные ощущения!🎉Все нравится. Комментируете и комплекс, и дыхание, и какая часть тела должна работать, правильно поставить ногу и т.д. Ведь, порой, упражнения выполняются автоматически. А потом и растяжения, и боли....

[АлександраДзэн]

Шикарно!!
Ноги будут деревянными завтра, но крутая разминка!!!
Огромное спасибо за такие упражнения!!! ❤❤❤

[iammarkow]

Комплекс просто огонь, просто в понимании и эффективно 😍 спасибо ❤️

И так позитивно!

[ВикторияЧасник-су]

Очень люблю короткие комплексы! Здорово! Благодарю!

[LauraBaisalbayeva]

Ребята, вы классные!!! С удовольствием занимаюсь с вами и за неделю ушли объемы так, что брюки которые были малы. Я нырнула в эти брюки.🎉🎉🎉