CALENTAMIENTO para Corredores principiantes [5min] Ejercicios para antes de correr

Aquí os dejo una serie de ejercicios para calentar antes de salir a correr.

Este calentamiento consisten en una serie de ejercicios sencillos para llevar a cabo un calentamiento activo, de esta forma preparamos el cuerpo antes de salir a correr.

Espero que os sea útil.

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👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".

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[machachaist]

GRACIAs, Lo miro TOOOODOS Los dias antes de salir a correr. buenisimo el calentamiento

[s.flores]

Gracias por tus consejos, super utiles y sencillos

[paulaperezrojo]

Mil gracias María!!! Estás en todo ;)))

[irenecarrillo]

¡Muchas gracias 😊!
Estoy empezando a correr y no sabía como calentar así que improvisaba pero gracias a ti ya se como debo hacerlo.

[belindoignaciofarias]

Genial eres la mejor muchas gracias por tus clases!!! 🌈🌈🌈

[anaolivares]

Genial, mañana comenzaremos, sin prisa pero sin pausa, esperemos. ¡¡¡¡ Mil gracias!!!!

[begonadby]

Muchas gracias María. Mañana lo pondré en práctica.🏃‍♀️🏃‍♀️

[antoniagenezsamaniego]

Mil gracias! Es de mucha ayuda! Éxitos....🦸‍♀️

[raquellegido]

María, muy bueno estos estiramientos para antes de correr, yo soy una de esas principiantes y he notado que me ha activado a tope!!
Tienes alguna clase de estiramientos para después de correr? No he sabido encontrarlo!
Gracias por compartir tus conocimientos y recupérate pronto del esguince!! 😉

[jesuspg]

Muchas gracias María. También podrías darnos una clase de estiramientos específicos para la vuelta a la rutina de correr. Para los principiantes y no tan principiantes. Muchas gracias.

[migueldelossantospompatrig]

Hola María. Qué ejercicios propones para calentamiento de ciclistas. Gracias por todo.

[sold]

Hola María, muchas gracias por tus videos.Este concretamente lo hago siempre antes de salir a correr.¿crees que se debe estirar también antes de correr o solo después? Estaría bien un video tuyo de eso.Gracias de nuevo

[strreg]

María muchas gracias por tus vídeos. Pilates se considera trabajo de fuerza? Tengo la duda de si combinarlo con correr/nadar(cuando se pueda) es bastante completo o recomendarías alguna otra actividad de fuerza.

[michaeljackson]

Después del calentamiento, me voy al sofá.

Forma física - 10

[LIU]

Quiero empezar a correr, asi que he comenzado con caminar, despues de varios dias alterne unas vueltas caminando y otras trotando para irme acostumbrando y mejorar el he hecho tods los ejercios de calentamiento pero si pero tengo duda....hace como 5 años tuve un pequeño incidente y sufri de esguince en mi tobillo izquierdo y la verdad ese es el pie con el que termino con molestia mas cansado, me truena cada q roto el pie, entre mas actividad de ejercicio como mejoro eso? Que ejercicios se pueden hacer? O se necesita masaje en ese pie?, xq el otro pies q no me lesione antes realmente no le causa la misma

[monicapeso]

hola María!!! estos mismos ejercicios valdrían para calentar antes de salir a hacer bici?? mi marido se ha aficionado a salir con la bici, pero a veces siente algún calambre en el lateral de la pierna, un pelin más abajo de la rodilla. Le vendría bien calentar antes y estirar después?? qué video de estiramientos le vendría bien??