Calentamiento running en menos de 5 minutos

Te vamos a presentar un calentamiento running que no te vas a poder saltar. La excusa del tiempo ya no te vale porque son solo 5 minutos. Sabes que en Runnea somos defensores a ultranza del calentamiento antes de correr. Pero sabemos que a veces tu tiempo es limitado así que Imanol te ha preparado un calentamiento express en solo 5 minutos para evitar lesiones.

[Conycorriendo]

Que sitio mas guapo para entrenar, asi da gusto.

[alexgarcia.]

Mi hermano saludos desde Acapulco Guerrero. Mex.

[lovedios]

Opino lo mismo que alex garcia, Runnea.com cuando empeze parecia un venadito desbocado, corria a lo loco y sin ningun tipo de calentamiento ni nada y os encontre y fui poniendo en practica vuestros consejos y lo que nos recomendais y genial he cambiado en muchas cosas, gracias

[rodocast]

ahí hay más de 5 min jajaja, pero estuvo muy bueno, gracias por las rutinas

[LucasLima-qvec]

hola que tal... bueno yo quería cuestionarte si te hace mal correr en subida en cemento con zapatillas de futsal... porque quiero tener mas resistencia física y para ello salgo a correr aproximadamente 60 metros para arriba y luego camino por la bajada, hasta llegar al inicio, aproximadamente 20 veces, por cierto tengo 13 años y note que me genero un gran dolor en los meñiscos y en el talon

[cristianortiz.]

Molaría una rutina HIIT para corredores.

[soniasenri]

Hola, tengo una pregunta mi entrenamiento son 2 días a la semana de 10 kilómetros cada día a mitad del entrenamiento empiezo ha tener un dolor en la parte interior de la rodilla, y cosas tan cotidianas como levantarte de la silla o salir del vehículo me ocasiona un gran dolor. Saludos.

[keilaminier]

Hola, si pudieras hacer un video explicando que es eso de los 45', 2, 30'' y etc.

[leofrancio]

gracias por el video una consulta las progresiones son de 60 minutos o segundos

[evehdz]

hola. espero me pueda contestar.
cuando corro hay veces que me duelen las espinillas . a.que se debe eso??

[alexwilder]

Disculpe Sr entrenador trotar a un ritmo suave-mediano durante 6 días a la semana con una duración de 1 hora y un recorrido aproximado de entre 6 a 7 km bajare de peso ? Y es mejor correr de día o de noche ? Para bajar de peso le suplico que sea tan amable de contestar mis preguntas llevo una. Buena alimentación cuidando las calorías, grasas etc

[enriquehernandez]

correr y correr hasta llegar a la meta

[williamalarcon]

hola amigo, que debo comer despues de salir a correr? porfa ayudame amigo

[ozeewizard]

buenas e visto que sabe de esguinses tuve uno grado 2 y me pusieron ferula llevo 12 dias con la ferula y estoy en muletas me dieron 15 dias con ellas pero eh tenido dolor en la parte del tobillo sobre todo abajo alrededor porque? a que se deve sigo con la ferula?

[nill]

Son importantes las progresiones? de ser asi, por que?

[Ale_ProGamer]

Hola es bueno correr con pesas en los tobillos? Si es asi cuánto es el peso máximo y cuándo debo usarlo?

[luismendoza]

ese calentamiento esta mal hecho, primero es la movilida articular y luego los desplazamientos con el trote.