Hangi Kaslar Beraber Çalışılır!? Kaç Gün?

Bu videoda Hangi Kaslar Beraber Çalışılabilir, Hangileri Çalışılmamalı. Kas yapmak ve büyümek için hangi taktiği uygulayabilirsiniz. Karın kası haftada kaç gün çalışılır? Bacak ile hangi bölgeler çalışmalısınız? Bacak günü ayrı mı olmalı? Kaç tekrar çalışmak en uygundur? Bu soruları ve daha fazlasını sadece tek bir video ile öğreniceksiniz. 11 yıllık tecrübem ile bu süreçte edindiğim bilgileri ücretsiz şekilde sizlere sunuyorum. Lütfen beğeni atmayı ve yorumlara destek olmayı unutmayın! 💪
Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşarak bana destek olabilirsiniz.. İyi seyirler...

▶️ Siz de kendi programınızı yorumlarda paylaşarak destek alabilirsiniz!

Instagram:

[selimsabrl]

hocam bu nasıl enerji, o nasıl giriş? süpersin... herkes anlatıyo falan filan ama senin goygoyun başka. yerini dolduramazlar:)

[orhanoguz]

Insana verilen en değerli şey bilgidir.
Eksik etmeyip paylaştığın ve enerjin için teşekkürler hocam

[Fatihcaliskan]

Cok faydalı. Ucretsiz ders al dinle. Bakin arkadaslar bu bilgileri program alsaniz bile alamazsiniz. Apacik ders anlatiyor arda. Mantigi anlatiyor mantigi. Balik tutun diyor. Adamimsin 👌

[ozgursongur]

Vücud geliştirmenin hakkını veren adam gibi adam arda hocamız teşekkürler bilgiler için

[rwsbatu]

hocam bu tarz öğretici videolar çok işimize yarıyor cidden teşekkürler :)

[ARDABUILD]

ÖNEMLİ= Videonun bir kisminda Tip 2 ler icin yavas kasilan demisim orda dilim surcmus arkadaslar tip 2 ler hizli kasilandir ✔

[schejmapcr]

Normalde diğer yt videolarını izlerken atlaya zıplaya izliyorum ama sizin videolarınızı izleyince hiç sıkılmıyorum, gerçekten çok akıcı geçiyor. Teşekkürler bilgilendirmeleriniz için...

[IamLucky_]

Hocam yaklaşım 2.haftadan beri spor yapıyorum vede 2 haftadan beri sizi takipteyim. İyi ki keşfetmişim sizi, verdiğiniz o güzel enerjiler, bilgiler... Sıkmadan bıktırmadan o kadar güzel anlatıyorsunuz ki insan çok mutlu oluyor. Teşekkür ederim böyle güzel anlatım için hocam umarım çok çok daha iyi yerlere geliriz sayenizde.. Seviliyorsunuz <3

[fratekinci]

Her konuda yardımcı oluyorsunuz Adamsın sen hocam seviliyorsun ❤️

[USERKUSER-kh]

Adam emek vermiş zaman harcamış bizleri bilgilendirdi arkadaşlar, beğeni tuşuna basmayı unutmayın.

[ciwanacar]

11 yilini spora vermis adam ogreniyorum diyor bazi youtuberler sanarsin mr olimpia havali tipler.bravo hocam

[yusufbal]

1. Biceps göğüs 2. Sırt triceps 3. Bacak 4. Omuz karın önkol. Haftada 4 gün yeter. Off günleri 2 gün peş peşe 1 gün ara 2 gün peşpeşe en sona bacak 2 gün off. Yıllardır uygularım

[kabriyo]

Katılmadığım tek bir konu bile yok gayet güzel bi anlatım olmuş

[qqqq]

Video 10 saat olsa yine izlerim hocam çok samimisiniz👑

[formyplesure]

abi yemin ederim senin videolarını o kadar keyifle izliyorum ki anlatamam. gözüm hep senin videolarında.

[haykocpkn]

Hocam çok samimi anlatıyosunuz enerjinizde çok güzel keyifle izliyoruz teşekkür ederiz 👏🏻😀

[yusufyigit]

çok iyi bir sunum önceki senelerde de aynı konulu videon var acayip geliştirmişsin abi kendini bu sunum konusunda 10/10

[ozgursen]

Bayadır araştırdığım bir konu idi Hızır gibi yetiştin yine hocam emeğine sağlık.

[karimturkmen]

Hocam her seferinde seni videolarını izledikçe, adamı motive ediyosun emeğine yüreğine sağlık çok teşekkürler.

[yusufsimsek]

Hocam şu tahta ilen çekilen videolara lütfen devam et bu seriyi beğendik