Самое здоровое и полезное меню на день. Питание, что 100% изменит твое тело и избавит от болезней

Могут ли одни и те же продукты в одних и тех же количествах, но съеденные в разное время, оказывать кардинально разное влияние на здоровье сердца, заболеваемость раком, диабетом и ваш вес? Да, да и еще раз да!
К примеру, элементарный перекус стаканчиком кефира между обедом и ужином и перед сном, как показывают научные исследования, может иметь кардинально разные эффекты для вашего здоровья и внешнего вида.
Поэтому, для того чтобы ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы только улучшали ваше здоровье, делали вас стройнее и энергичнее, я вывел семь золотых правил составления самых здоровых завтраков, обедов и ужинов, т.е. самого полезного и здорового меню на день.
И для того чтобы вам было удобно, я сделал иллюстрации. На них все возможные комбинации продуктов и разных блюд, что вы можете употреблять на завтрак, обед, ужин и перекусы. Абсолютно вся информация, которую вы получите в этом видео, полностью научно выверена и даст положительные результаты.

Станьте участником КЛУБА, и вы получите доступ ко всем эксклюзивным бонусам.
Подробнее:

📎 Полезные ссылки 📎:

Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного! Чтобы получить иллюстрации с меню переходите по ссылке:

Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание –
пройдите бесплатный тест:

Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.

Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.

Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:

Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!

❤ Поддержать наш проект можно: ❤

Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!

С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert

Тайм-коды:
00:01 О чем это видео
02:36 Наука хронопитание
03:39 Полезно ли пропустить завтрак?
06:15 Чат с Максом Погорелым
07:03 Где иллюстрации с меню
07:37 Размер завтрака
09:45 Неправильный завтрак - сладкоежество и лишний вес
11:21 С утра нет аппетита
12:05 Углеводы, белки и жиры: что съесть на завтрак?
13:58 Яичница на сале на завтрак
14:54 Тосты, овсянка и сладкое на завтрак
15:33 Фруктовый завтрак
15:57 Список продуктов на завтрак
17:59 Варианты здоровых завтраков
20:24 Чем завтракать диабетикам
21:39 Как научить себя плотно завтракать
22:21 Что есть на обед
23:03 Стейк с картошкой фри на обед
24:02 Как обед повышает уровень гормона сна вечером
25:12 Список блюд на обед
27:13 Овощи - основа здоровых обеда и завтрака
28:02 Варианты здоровых обедов
29:47 Фрукты на десерт после обеда
30:08 Обед из фруктов
31:36 Клуб Макса Погорелого
32:57 Пропускать ли ужин?
33:34 Когда нужно ужинать
34:58 Белковый ужин улучшает сон
35:58 Калорийная, жирная и белковая пища на ужин
38:26 Овощи и каши на ужин
40:12 Овощи с растительным маслом на ужин
40:58 Какие продукты есть на ужин
42:29 Как проверить насколько ваше питание правильно и сбалансировано?
44:34 Интуитивное питание
46:45 Питайтесь регулярно!
48:24 Какие перекусы вредны?
48:55 Нужно ли перекусывать между едой?
49:18 Можно ли перекусывать фруктами?
49:58 Можно ли пить кефир на ночь?
51:55 Какие перекусы полезны
53:56 Как поддержать канал

#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #менюдляпохудения #менюдляженщин #менюдлясемьи #менюнакаждыйдень #питание #питаниенадень #питаниепп #питаниедляпохудения #здоровоепитание #здоровое_питание #здоровоепохудение #здоровоетело #ужин #полезныйужин #полезныйзавтрак #ппзавтрак #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #чтоестьназавтрак

[MaxPogorely]

С уважением и благодарностью за доверие,
ваши Макс Погорелый
и команда проекта Moveat 🤗

[indgekn]

Все индивидуально. Если я ем завтрак, то все весь день жру как не в себя ... реально .... так устроен организм... а если не завтракаю, то и весь день потом жора нет...уверена, что есть такие люди. Кто согласен, ставьте лайк:) Такие люди как я, есть :)

[elenasadikov]

Спасибо большое за Ваш труд!!! Здоровья всем!!!

[ldgbvhf]

Завтрак обязательно! Я буду себя буду плохо чувствовать, если не позавтракаю, живот урчит, тошнит, а мысли о еде … тому согласна с Максом полностью! Дякую за гарні рекомендації!!

[wkknffn]

Табличка про полезные перекусы- классная и лёгкая для запоминания!

[weoycwd]

- Есть что перекусить?
- Только медный провод...
P.S. Спасибо за интереснейшее видео!

[bellamakarenko]

Благодарю за ваш труд и ценную информацию!

[kobtjgg]

Макс, спасибо за Ваши многочисленные видео.
Смотрю их давно и с большим интересом!
Сам себе и своим друзьям, мне 60+, я давно говорю банальную истину: «Каждый человек роет себе могилу сам своими ложками и вилками!»
С глубоким уважением и наилучшими пожеланиями,
Сергей

[wlffezy]

Спасибо за Ваш труд . очень полезная информация, здоровья Вам и больше подписчиков

[Sergey]

Спасибо за видео. Буду пробовать применять. Вообще я всю жизнь не понимал для чего вообще нужен завтрак и зачем люди себя пищей с утра насилуют. Однако был период, когда я для лечения хеликобактер 2 недели принимал антибиотики 2 раза в день. Причем в идеале промежуток между приемом должен был быть 12 часов. А поскольку антибиотики принимаются одни до, другие после еды, мне пришлось завтракать 2 недели подряд. И как раз в это время я и понял, что завтрак реально для меня полезен, включает меня в работу прямо с утра, а не в 9 вечера как раньше)) Сейчас ем 2 раза в день завтрак - перекус - обед - очень маленький перекус. Обед за 8 часов до сна. Идеальный режим получился. Чувствую себя лучше чем раньше.

[relax]

Гениально, Максим! С бесконечной благодарностью и уважением! ❤

[liliatimyrshina]

Так примерно и питаюсь, всегда один из компонентов завтрака творог (иногда внутри проскальзывала мысль, что, наверно, это плохо, нутрициологи не советуют есть молочку😊). Я не ужинаю, но перед сном выпиваю пол стакана кефира, вопреки советам многих нутрициологов. Спасибо, что развеиваете многие мифы о питании, это бесценно❤ Кстати я уже 2 года почти не ем сахар и глютен и у меня поошла сезонная аллергия на пыльцу, которая мучала меня 30 лет, мое окружение говорит, что она прошла сама с собой и не верят, что это из-за исключения глютена😊

[xhlqsku]

Огромное спасибо за такое полезное видео, Макс! ❤

[feodoramihova]

Благодарю за ваш труд, огромное спасибо.

[kifjxjf]

Спасибо ! Всегда жду ваши новые видео, очень нужная и познавательная информация

[elviraherrmann]

Спасибо большое за очень полезную информацию, всего вам хорошего.

[galitpolak]

Спасибо большое за уникальный материал

[GoozellToys]

Раньше смотрела Черную, но не до конца ей верила. Оказалось не зря))) Рада, что нашла вас

[valeroff]

Ну что сказать? Тема просто шикарная! Давно ждал такого видео, чтобы сложились все пазлы по сочетанию продуктов и их приема в течении дня. Спасибо огромное, Максим, за такой кропотливый труд в поиске и подаче информации для нас! Очень помогает! И отдельное спасибо за кефирчик) Перед просмотром видео достал его с холодильника и подумал: посмотрю сначала видео... Пойду теперь его с чистой совестью ликвидирую😂

[AnnaSmilies]

Спасибо Вам за такоую познавательную и так доступно преподнесенную информацию. Я живу в Италии и питаюсь по системе одного местного диетолога. Так там тот же самый метод. И могу подтвердить, что перестало тянуть к сладкому после правильного завтрака и стала лучше спать после ужина из крахмалистых и овощей и немого фруктов.