Делай и остеохондроза не будет до 100 лет / Гимнастика для укрепления шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для тренировки мышц шеи. Предназначен для пациентов регулярно занимающихся гимнастикой. И не в период обострения.

Задача комплекса сформировать мышечный каркас, который будет забирать на себя нагрузку. А значит уйдет давление на диски при грыже. Также эти упражнения помогают остановить остеохондроз и улучшают питание головного мозга. Конечно, ещё улучшится осанка.

Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.
И самое важное РЕГУЛЯРНО!

Все упражнения до дискомфорта. Не через боль и тяжело. В той амплитуде которой получается! ПРИ ГРЫЖЕ работаем в небольшой амплитуде.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Например: нельзя заниматься в острый период болезни (обострение остеохондроза).

Тайминг
00:00 Вступление
00:44 Упражнения лёжа
06:45 Упражнения сидя и стоя

#здоровье #григорийигнатьевлфк #кровообращение #мозг #упражнения #тренировка #тренировкадома #шея #остеохондроз #шейныйостеохондроз

[grigoriy_lfk]

Гимнастика - это хорошо. Но постепенно нужно увеличивать нагрузку и тренировать мышцы. Надеюсь, этот комплекс поможет вам в этом🙏

[vladvladovski]

Спасибо Григорию за полезное видео! У меня после таких упражнений, перестало обильно потеть тело, за счёт того, что кровообращение в мозг улучшилось, пропала одышка, дышать теперь стало гораздо легче, также ушла лютая бессонница, и теперь спокойно засыпаю и сплю. Благодарю Вас, Григорий! 👏

[ВераГолик-хт]

Спасибо Григорий! Смотрю и думаю: и что только мне не нужно укреплять, растягивать. Занятия на целый жить! Шучу, спасибо огромное ещё раз! Активно пользуюсь вашими комплексами, а в конце занятий хлопаю себе ладошками.

[ИринаЦибульская-лу]

Гришенька, дякую, дякую. Супер упражнения никогда таких не видела!

[dorogayamoya]

Хотела бы предостеречь гипертоников! Упражнения на шею на кушетке (и даже на полу) способствуют повышению кровяного давления, говорю это как гипертоник с 30-летним "стажем. Имейте это ввиду. А так хочу поблагодарить Григория за упражнения для тазобедренного сустава - очень мне помогают! ❤🙏

[РаисаЛатыпова-фю]

Григорий! Спасибо за здоровье, вы просто моё спасение, спасибо за то, что аы есть, будьте и вы здоровы всегда.

[ЕленаДегтярева-ья]

Комплекс отличный ! Огромное спасибо 🙏 Вы - лучший 👍👍👍

[irina-nelx]

Отличные упражнения! Берём в закладки.Спасибо большое!

[Эва-МарияВиктория]

Дякую вам!
Це те, що дуже мені потрібно!
Щасти вам!

[avtomatik]

Простые упражнения! Только не ленись. Спасибо доктор!❤🎉

[СветланаТретьяченко-лт]

Здравствуйте. Огромная благодарность вам Григорий!!! 🙏 Это просто супер упрожнения!!! Я была у остеопата он поработал с моей шеей и назначил ВОТ ЭТИ упрожнения и петля Глиссона. Вот три месяца все делаю, чувствую себя проста прекрасно. Начинала по чуть чуть и добавляла . А ваши упрожнения еще и многообразные, еще раз спасибо🎉

[ЕленаКорж-ше]

Большое вам спасибо за упражнения, и за то, что вы от всей души желаете нам здоровья. Это мы чувствуем во всех ваших видеороликах.

[ГалинаФёдоровна-ню]

Большое спасибо, как раз искала упражнения для шеи. Всех благ!

[AleksandreSSS]

Искала такие упражнения! Огромное вам спасибо!❤❤❤

[ВикторияАнатольевна-эш]

Григорий.здраствуйте.вы лучший.простые упражнения.а какие эффективные.вы уникальный человек.

[miguelvila-knqh]

Gracias doctor, lo llevare a la práctica 😊🎉

[Анна-цбь]

Как хорошо, что я попала на ваш канал, уже 2 месяца болит шея, особенно правая сторона, каждый день делаю зарядку для шеи, но нечего не помогает Попробую вашу, думаю поможет, так как она крутая, мыжци хорошо работают Спасибо вам огромное

[miguelvila-knqh]

Haciendo los ejercicios terminé con el dolor 😊🎉

[ДанаТурлыкожаева-хф]

Григорий я это упражнение делаю уже год но с вашего старого видео где вы показывали это на кровати. Я делаю ее на полу по 20 раз в 3 подхода на спине и животе. На полу тоже есть ли эффект или нужно свисать прям как вы показываете сейчас. Ну на полу тоже ощущаемость лучше вроде. Лучше ли чтобы свисать голова с кровати ?

[Ирина-гщш]

Григорий, огромное спасибо! Вы так помогаете людям! Скажите, пожалуйста, можно ли эти упражнения делать перед сном или лучше утром, днём?