ТРИ простых УПРАЖНЕНИЯ для поясницы

#больвспине #здороваяспина #maxyogaru
🔷🔹 Предлагаю ➡️три простых упражнения для снятия напряжения с нижней части спины.

🔸Основная причина болевых, дискомфортных ощущений в пояснице,- это гипертонус мышц спины. Правильное, внимательное выполнение данных упражнений, хорошо выполняют задачу снятия излишнего тонуса, декомпрессии.

‼️Особенно важно следить за правильным ДЫХАНИЕМ во время выполнения упражнений.
_________________________________________

[ucyrpsz]

Искренне благодарю за хороший комплекс

[zeqeogh]

💥🤚Упражнения простые ! Выполняются Легко ! 👍 ... !
Спасибо ! Молодец ! Желаю Здравия ! 👏🌞🤚

[pypqkvw]

Замечательные упражнения, прекрасно объясняете!Спасибо!

[ituernq]

Очень хорошие, полезные упражнения.Да ещё и с использованием диафрагмального дыхания, которое также очень полезно.Перед сном, лежа в постели, выполняю диафрагмальное дыхание в течении пяти минут.Засыпаю очень быстро.Как дышать диафрагмой подробно обьясняет врач - кардиолог Чайковская. Спасибо автору за показ и хорошее обьяснение упражнений.

[zmsyhfm]

Наконец я увидела подробно как правильно выполнять эти упражнения.Последнее "кошечка" встречала раньше.Хорошо помогает снять болевой синдром(у меня грыжа).Огромное вам спасибо. ☘🍃

[lsxpxty]

Спасибо вам большое, после упражнения спина не болит.

[pypqkvw]

Да и ещё, во втором упражнении прекрасно растягивается повздошно-поясничная мышца, которая часто зажата

[Ludmila_]

Добрый вечер, очень интересное упражнение, с валиком, в том смысле, что крестец зависает, и валик не под поясницей, , —а это упражнение можно делать при грыжах 4 и 5 —заранее благодарна за ответ