ПРОСТОЕ упражнение для расслабления спины за 3 минуты

Привет друзья! Очень часто на йоге или в фитнес клубах я вижу, как люди делают скручивания, чтобы расслабить спину. При выполнении скручиваний они нажимают рукой на ногу, а противоположное плечо с силой тянут назад. Это слишком большая амплитуда для поясницы и такие скручивания могут привести к боли в спине или к травме.

Поэтому сегодня я Вам покажу безопасный вариант скручиваний, у которого нет противопоказаний и который точно поможет расслабить спину. Этот вариант упражнения полезен для Вашей спины и безопасен, даже если у Вас грыжа в пояснице.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#боливспине #боливпояснице #скручивания #поясница #спина #фитнес #здоровье

[fro_shadhan]

Спасибо, Марина, что показываете, как делать упражнения безопасно для здоровья.❤️

[Lilia-iubc]

Спасибо за правильную информацию, так много опасных советов …. Это супер здорово что нашла вас.

[Veronika]

Марина лучшая! Спасибо большое за правильную замену.

[ВалерийОрляк]

Марина профи и по знаниям, и по эстетике. И безопасно и приятно глазу)

[EvaZitzer]

Марина, я очень рада, что вас нашла ❤

[Nadin-pw]

Как же выпомогаете нам жить, дорогая Марина!❤❤❤

[sergeyvoroshilov]

Большое спасибо, наверное большинство делают именно первый(неправильный) вариант, пока вас не посмотрят

[Post_apokalipticheskij_kolhoz]

Пожалуйста расскажите значение вдоха выдоха в фазах упражнений, концепцию, чтобы не путаться. Марина, спасибо вам, продрлжайте! Ваши упражнения легки физически, но не привычны, трудно коорденируемы и эффективны.

[nataliyapim]

Спасибо большое! Ведь не всем можно делать такое упражнение на все 100%!

[АнатолийКуликов-шм]

Эта тëтечка очень хорошая! Она всегда правильно говорит.

[Skazka_]

Спасибо вам большое, что показываете безопасные упражнения 🙏
Я год назад пошла на пилатес, чтобы облегчить боли в спине, у меня остеохондроз всего позвоночника уже 6 лет, и в итоге вместо облегчения получила растяжение поясницы и в итоге 2 недели ходила на масссаж, снять адскую боль и плюс уколы диклофенак.. а все потому что девочки инструкторы молоденькие не знают как с 40летними тётями заниматься, всем одинаковые упр дают, а я именно пришла озвучила проблему, они покачали головой типа поняли и смогут помочь, но нифига не вышло у них 😅, но правда, когда я им пожаловалась что навредила пояснице из -за них, то сразу начали мне отдельно упр давать, но они слабо помогали, и пришлось бросить пилатес

[ОлегЗакутько]

Коврик прикольный, прям как бабушка связала...