► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

Как вы знаете, для здоровья поясницы нужно укреплять мышечный корсет. Одна из мышц, которая относится к этой группе, - это наш брюшной пресс. И очень важно мышцы живота. Однако надо уметь ПРАВИЛЬНО выполнять каждое упражнение на пресс. А также надо знать, какое упражнение эффективно, а какое упражнение не принесет пользы или даже может навредить вашей пояснице. В этом видео вы узнаете про 3 простых упражнения на пресс, которые будут безопасны для поясничного отдела позвоночника. Вы узнаете, как качать пресс правильно, без вреда для поясничного отдела позвоночника.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!

Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

Добавляйтесь в группы в соц.сетях:

[ВалерийЗаяц-нг]

Сашенька, спасибо большое вам за ваш труд. Я очень рад что я случайно посмотрел ваше видео и задержался на вашем канале на долго. Пересмотрел очень много ваших ценных упражнений и рекомендаций к выполнению. Мне очень нравится вас слушать, смотреть, и использовать ваши рекомендации в жизни. Они работают.

[viktoriyab]

На ютубе много информации, то худеем, то живот убираем, а путевых комплексов для тех, кому за 50-нет. А ведь это люди в основном с хроническими заболеваниями и ослабленным торсом. Спасибо, у Вас нашла много полезного!!!

[ИришаМирнова]

спасибо большое за Ваше стремление помочь людям! здоровья Вам, Александра!

[Славянка-бо]

Капец как пресс горит после этих упражнений. Я наконец почувствовала низ живота. Спасибо💐

[zhanetekonovalova]

Спасибо, ДОКТОР!
Мне 55, м/с
Стоят 2 тазобедренных протеза, теперь у меня будет возможность делать упражнения правильно !
Огромное спасибо, вернули надежду на движение .
(занималась в зале ЛФК, но после занятий всегда голова наливается, тяжело, я гипотоник и пульс 56, значит нужно двигаться)
Подходила к инструктору лично, просила объяснить почему не подсказывает как дышать, я поняла что если дышать правильно и выполнять упражнения правильно, то легче .
Стала дома занимался сама, 3 раза в неделю по 45 минут, больше нет сил .
После операций весила 57 -63, теперь прошло - 10 лет и уже 70, ужас, хочу двигаться, вы меня вдохновили !
Надеюсь что протезы не сверну🙂🤗
Буду ждать новые советы и про дыхание во время упражнений.
Успеха Вам ! С уважением .

[ЮрийМуравский-нм]

Здравствуйте Сашенька! Огромное вам спасибо за правильное упражнение на пресс. Раньше я как только ни пытался выполнять разные упражнения для пресса они все были мало эффективными и после выполнения которых у меня начинала болеть спина и шея, а пользы был ноль. Посмотрев ваше видео и выполнив упражнения несколько раз я почувствовал то что мой пресс действительно прокачался а поясница и шея не болят! Еще раз вам огромное спасибо за такие правильные упражнения, которые действительно работают!

[ВалентинаЖуравлева-фш]

Дорогая Александра, как здорово, что Вы уделяете внимание дыханию - это очень важный момент ! Очень полезное видео - большое спасибо !

[a.c.]

Александра спасибо за ваш труд, вы грамотно, четко, об'ясняете здоровья вам и вашей семьи, и спасибо твоим родителям за воспитание умную дочьку

[infy]

Спасибо за замечательные упражнения и очень важно не травмировать поясницу, ведь многие этого не знают. Вы восхитительная, занимаетесь просвещением людей.

[vetershaman]

Отличные упражнения, то что надо! Спасибо Вам огромное!

[НатальяИванова-ож]

Мне за 60, но я сегодня начала делать эти упражнения. Они очень просты и понятны. СПАСИБО.

[ЛарисаШвецова-жу]

Спасибо! Обязательно возьму на вооружение для себя.

[ТатьянаГунина-жо]

Спасибо, Сашенька, очень полезное упражнениния.

[ДмитрийБельский-сц]

Замечательное повествование ! Мягкое ! Убедительное ! Искреннее !Взято в ежедневный актив безоговорочно !

[МаринаЛинцева]

Александра, вы умничка.Полезные упражнения. Здоровья Вам и всех благ.

[tatianatugusheva]

Спасибо, все запомнила, буду делать.доступно, понятно.

[katrinochkar]

Александра, спасибо, вам за такие грамотные упражнение, очень все доступно и понятно👍

[ИннаАнтоненко-шв]

Приятная милая девушка и объясняет все !! А то многие ( судя по комментариям) привыкли тупо повторять без понимания, как обезьяны. Спасибо за видео

[xxxyyy]

Поистине шикарный мастер класс, благодарю, Александра🙏🙏🙏🍀🍀🍀

[Itilienna]

1ое упражнение - 01:13
2ое упражнение - 03:28
2е упражнение - 05:29