УПРАЖНЕНИЯ при ГРЫЖЕ, протрузии, стенозе, спондилоартрозе |Упражнения от боли в спине и позвоночнике

Три простых упражнения от боли в спине при грыже вне обострения, протрузии, спондилоартрозе, стенозе канала, длительной хронической боли в нижней части спины. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки, помогут укрепить спину, можно выполнять дома. Это видео я буду высылать своим пациентам для уменьшения боли в пояснице.

Тайм-коды:
00:00 Для кого эти упражнения?
01:35 Какие упражнения не укрепляют спину?
02:16 1 упражнение
03:38 2 упражнение
05:00 3 упражнение

Связаться с нами:

Антон Епифанов

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

#грыжа
#протрузия
#упражнения

[leon-owhl]

Пошел к неврологу с поясницей. Боль постоянная надоела. Девчушка молоденькая велела делать эти ваши три упражнения. Хохотал 4 месяца страдая от боли.. Проплатил три платника. Больше всех понравился мануал. К нему я вообще ходил в подгузнике. От безнадеги вспомнил девчушку и подался на сайт к Епифанову. Через две недели эти три элементарных упражнения с резинками сделали чудо. Стал улыбаться. Через три недели сталт забывать про поясницу. Антон, дружище, Вы делаете великое дело. Мужское Вам спасибо! Удачи!

[jrpxymj]

Я как врач терапевт, могу написать, что очень грамотный, а главное искренний и доброжелательный и честный к пациентам, желаю вам здоровья и чтобы после всестороннего обследования у вас не выявили патологии, и отеков у вас на лице нет.Прекрасное открытое лицо, нашим бы артистам такое.

[paratruper]

Очень верно, что делаешь акцент на том, как НЕ надо делать :) Спасибо тебе человеческое, Антон!

[irjkxhu]

настоящие врачи, которые помогают всем людям! Вы таким и являетесь, что вы делитесь своими знаниями!

[sashaya]

Антон!! ВЫ просто молодец!! Хорошо что ты делишься своими знаниями на широкую аудиторию! Хороший врач!

[valeriyvaleriy]

Вы не представляете как это вовремя! Спасибо большое за труд!

[dedpool]

класс, делал именно эти упражнения в разных вариациях и еще некоторые другие на ноги, только без резинки. Грыжа была 10-12мм L5-S1. За несколько месяцев вернулся к нормальной жизни. Скажем так, было 8 из 10 с атрофией левой части икроножной, сейчас 2 из 10, мышцы в тонусе, икроножная восстановилась. Продолжаю делать.

[qvcguky]

Добрый вечер! Шикарный контент! То что нужно!

[nxmbosk]

Доктор, низкий поклон за то, что вы о нас заботитесь, делитесь своими знаниями, бесценным опытом, пусть всё это у вас приумножается!

[mpcbxmf]

Антон вы большой молодец и отличный врач, смотрю все ваши ролики и даете мотивацию и помощь людям, которые не могут посетить ваши центры❤❤❤

[Kat-hjud]

Судя по состоянию Ваших мышц, Вы точно разбираетесь в спорте не меньше, чем в медицине! Это определённо вызывает доверие и желание заниматься. Спасибо! Заинтриговали, теперь изучаю Ваш канал, почерпнула за вечер больше полезной инфы, чем за несколько лет хождения по врачам-"специалистам"

[elenad.]

Спасибо, Антон. Когда появилась проблема, я перерыла весь ютуб. Нашла Вас. Посмотрела, прониклась доверием. Резинки купила давно. Поэтому сразу же все 3 упражнения сделала. Почувствовала, как напряглись и работают именно те мышцы, о которых Вы говорите. Это именно то, что я искала. Включаю их в свой ежедневный комплекс. Перед этим посмотрела ваше видео о том, что не надо делать при болях в пояснице. Отменила бег, наклоны туловища и подтягивание на перекладине. Очень полезно, очень толково, без воды. Все, как я люблю)). Отпишусь через пару месяцев. Ещё раз спасибо! Здоровья Вам.

[Yuliya]

Как я рада, что нашла ваш канал, сейчас валяюсь с обострением ущемления грыжи 😢 Но с оптимизмом смотрю в будущее подбирая себе упражнения для периода реабилитации ! Спасибо 🙏

[zzrgzyu]

Антон, от Вас веет такой добротой и позитивом, что даже не имея проблем со здоровьем, от Ваших видео не могу оторваться, мотаю на ус и рассылаю " проблемным". Ну и сама делаю некоторые упражнения для профилактики 🎉🎉🎉 Спасибо за Ваш труд❤❤❤

[ovrcsft]

Спасибо, многоуважаемый доктор! За то что помните о пожилых и больных людях. Я уже собрала целую коллекцию упражнений, но все они для здоровых людей.

[alexhorace]

Доктор, спасибо, именно то что искал в моем состоянии! За продолжение таких упражнений 👍

[Galka]

Доктор, благодарю. Так вовремя, всех благ вам и здоровья🙏

[ivankublahanov]

ДОК, СПАСИБО ВАМ !!!
ЮМОР ВАШ -- ЧАСТЬ ТЕРАПИИ 👌👌👏👏👏👏

[sklv]

Спасибо большое, Антон! Это то что надо, действительно хорошо стабилизирует поясницу и крестец. Вот бы еще для стабилизации шейного отдела 3-4 упражнения " для всех".

[tol]

Спасибо доктор, за то что делаешь для нас 🤝🤝🤝