Болит спина после тяги?

Если после румынской тяги болит поясница, проверьте, не делаете ли вы эту ошибку ⬇️

Диапазон сгибания в тазобедренных суставах у всех разный. Кто-то может с ровной спиной наклониться и опустить гантели почти до пола, а кто-то должен остановиться намного раньше, чтобы не уйти в сгибание в спине.

Таз отводим максимально назад, слегка перенося вес тела на пятки. Корпус сохраняем в нейтрали.

Когда почувствуете, что дальше таз не идет, остановите движение корпуса. Дотягиваться ниже не нужно.

Определите для себя этот уровень и ориентируйтесь по нему. Чаще это где-то между линией низа коленки и середины голени. Работая с тяжелыми весами, можно и не заметить, как вышел из своего активного диапазона движения, так что ориентир пригодится.

Надеюсь, было полезно 😉

[ЛарисаСаушкина-уч]

Полезно! Очень! Спасибо. Спасибо за то, что вы есть. Сегодня пришла из зала с болями в пояснице после румынской тяги.

[luckerstandoff]

Почему целевые мышцы не чувствуются в этом движении?

[natalienat]

Подскажите, пожалуйста, как между подходами класть/поднимать гантели, чтобы не повредить спину?

[Xxxxxxxx]

Можно ли использовать специальный пояс для этого? Вес могу поднять, но при выполнении болит спина и будто все равно кривлюсь

[marydmitrievna]

Даа, седалищный ещё больше тревожит после мертвой тяги 😢надо контролировать

[ОльгаНестерова-фъ]

Здравствуйте, нужно ли сгибать колени в нижней точке ?

[e-pcrt]

У меня спина резко в пояснице заболела, еле разогнуться

[Johnny-fqz]

Сгибается в пояснице, а не в грудном отделе, по опыту скажу работы с людьми