Становая тяга и грыжи! Врач-кач пояснит!

Мои сети:

[henrys]

Хех
Врач Егоров
Повезло Егорам с таким хорошим врачом:)

[alexann]

Прокомментирую лично свой опыт. 44 года, Около 20 лет задняя прямая грыжа L5-S1 на 10мм, после абсолютно безграмотного выполнения 2 разряда по гирям (без комментариев). Далее до 3-6 раз в год постоянные обострения в виде люмбалгий и ишиалгий (прострелов) после банальных случайных резких поворотов, наклонов, просто подскальзываний на льду и т.д. Научился правильно наклонятся и поднимать. К регулярному "фитнесу" пришел по другим причинам к 40 годам. Уже "чутка поумнев" начал по мимо упражнений на все группы делать гиперэкстензии, Подконтрольно присяды и становую, повторюсь очень подконтрольно начиная с пустых грифов, не "бросая штангу" и "не проваливаясь". С периодами разгильдяйства и некоторых обострений дошел до 90Х12 на присяде и становой. На разы не делаю. Все только подконтрольно и в напряжении, без рывков и бросаний. Все это мне всегда запрещали! Обострения и болевой синдром значительно уменьшились, на последнем МРТ грыжа 0, 6мм. Ни к чему не призываю, это мой личный опыт, т.к. очень много нюансов. Но однозначно физические упражнения в зале пошли на пользу.

[Creatorhadle]

У меня тоже межпозвонковие грижи 2шт.Болит постоянно ноет, иногда очень сильно. И я бы нерекомендовал никаких становых тяг, а лучше делать гиперэкстензии, это реально помогает, но и надо еще делать растяжения на позвоношник. Я делаю сразу после экстэнзий растяжение на доске Евминова. Экстэнзией закачал крови к больному месту, а потом делаю растяжение на позвоношник(15 подходов по 1 минуте), так болие эфективно помогает. Через пол года например, когда уже небудет вообще болеть(надо выдержать какое то время), можно по немногу добавлять становую тягу, но ненадо много подходов и большие веса, иначе боли снова вернутся, а достаточно 1 подход рабочий становой, а остальное гиперэстензии, и обезательно после этого делать растяжение позвоношника, на доске Евминова или есть разные упражнения на растяжение.Делайте, реально помагает!

[МодэстАстахов]

А про бабушек в коридоре уже был коммент?)

[Mordimer_MadderdinX]

Отлияное видео, спасибо док. Вообще важно сказать что если на КТ показаны грыжи то это не значит что есть какая то патология. Полностью здоровый человек может найти у себя грыжи на таких снимках хотя никакого дискомфорта не испытывает.

[АлександрКозлов-зд]

Межпозвоночная грыжа может быть только у тех, у кого несколько позвоночников. У остальных - межпозвонковая)

[ПустынныйКот]

Молодец Доктор Егоров! Спасибо. Интересный материал! Ибо доктор есть доктор👍

[Logicking]

Очень правильный и полезный ролик. Спасибо. А то мне врач, увидя на МРТ протрузию, просто запретил ВСЕ нагрузки на позвоночник (не только штангу но бег). На всякий случай.

[РусРатиборович]

Та Шрейдер вооще красавчик. У него там два друга были носорог и кабан ваще уматовые

[cecimak]

Вот так и должен объяснять хороший врач, а не то что у нас в реальности, приходишь с болью, а в ответ всегда одно и тоже - "А что вы хотели, уже возраст, остеохондроз нынче помолодел!".

[andreiborisko]

Спасибо тебе...я потихоньку у тебя учусь...мне один ролик твой понравился...где ты подтягивается с блинами на маx. 40кг.кажется...у меня сегодня тренировки на спину была, я тоже подтягиваюсь в начале тренировки...тоже с блином, но у меня пока всего 15 кг блин ..+свои 75 на 8 раз 3 подхода... Но у меня один минус, я старше тебя, мне 37, ну и в физике я не так развит, генетически, ну ты понял о чём я, у меня косточка-запястье тонкое...я тонкокостный, но....в моем возрасте, всё мои ровесники пузатые по 80-90-100 кило, да и никто такими весами как я в зале не занимаются, всё ходят, смотрят, удивляются, как так, ещё и 15 сверху грузить....я им говорю, есть паренёк, ещё больше меня тянет в подтягивании....вот стремлюсь к твоим результатам ...из спорт пита, только креатин моногидрат, ну и реже бывает обычный протеин, а так диета, всё вареное и парение, салатик, ничего сладкого и мучного, короче з.о.ж....спасибо, что ты есть, многому у тебя учусь и смотрю тебя, каналу твоему, большого развития, а нам с тобой, хороших тренировок, ни травм и хороших весов...привет из Анапы

[MYMLuci]

Док. С мышцами все понятно, что мы их укрепляем. А конкретно с грыжей, что делать? Вот появились симптомы, боль, онемение ног, и т.д. Забросил нагрузку, перестал делать упражнения затрагивающие спину и позвоночник, все боль прошла. Что дальше делать? грыжа рассосалась сама? Как избежать последующих грыж? просто закачивать мышцы спины становой и гиперэкстензиями? И тогда я смогу быть уверен, что я снова не получу грыжу, после которой я не смогу встать с кровати и т.д. Было такое пару раз. Просто бросал эти упражнения. И вот не знаю как вернуться снова на Веса большие, чтобы снова не получить эти осложнения. Подскажите пожалуйста.

[Gella_fantasy]

Спасибо за ролик! Мне примерно это же ортопед-травматолог рассказывал, когда я пришла с болями в ногах и коленях

[ilya_maqreen]

Дмитрий Смирнов уменьшает грыжи тягой, прям результаты мрт клиента показывал, с 8мм до 2мм уменьшилась

[alexobivatel]

Я делаю поднятие ног к голове вися на перекладине(это видимо растягивание) мне помогает. Сейчас добавил уже как месяц становую. Результат еще лучше. Ну и планку, с правильной техникой никто не отменял. Док, спасибо!

[Driushik]

Приятно слушать знающего и понимающего человека.

[АлексейОвсянников-вб]

Брата в 20 лет увозили в больницу скрюченого пополам 4 раза. Пока не начал качаться. Делал все упражнения какие только бывают.в том году исполнилось 60 лет. Работает водителем разносит коробки с товаром полёт нормальный.

[biruk]

Вобщем, похоже на правду.
Мне помог рывок гири на много раз. Ещё в конце тренировок я делаю подтягивания с гирей на поясе или вис. И совсем в конце раскатку жестким валиком.

[святославжелнин-хч]

это идею высказал первый не Шредер а Дмитрий Смирнов он же провел эффективную реабилитацию многим спортсменам о чем есть ролики с отзывами

[АстаховВячеслав-щм]

Я водитель автобуса и у меня остеохондроз грудного отдела. Врачи мне говорили только про обезболивающие! Я год мучался от ноющей боли, спазмов. Раньше я занимался и думал возобновить тренеровки, но они давали облегчение на момент во время тренеровки после разогрева и после тренеровки на час или 2. Только после месяца общеразвивающих я начал растягиваться потому что начал чувствовать ограничения в движении и заметил что болевой синдром уходит. Я понял что растяжка снимает спазм! Это мб для кого то очевидно, но для меня это было настоящие открытие. И моей матери растяжка очень помогает. Прошел уже год и меня не беспокоит спина, я растягиваюсь перед сном после душа и я больше не занимаюсь с отягощением больше 6 лет. Считаю тренировки с отягощением на регулярной основе вредят потому что многие их делают не правильно нанося своему организму как вред так и пользу. Второй момент в тренеровках с отягощением важено правильно питаться, а многие мучают свой организм истощая его и делая уязвимым к развитию других заболеваний, например варикоз, а варикоз это первые звоночки. Я люблю тренить, но можно и не тренить с отягощением что бы иметь развитое тело относительно нормальное.